Penelitian baru menawarkan tips tentang bagaimana orang tua dapat membantu anak-anak berkelahi obesitas masa kecil.
Jika Anda mengawasi berat badan anak Anda, Anda mungkin ingin mengganti piring makan malam Anda.
Berdasarkan riset dipublikasikan di jurnal Pediatri, anak-anak yang menyajikan sendiri mungkin mengonsumsi lebih sedikit jika Anda menggunakan piring yang lebih kecil.
Peneliti Temple University ingin melihat apakah anak-anak akan makan lebih sedikit menggunakan piring yang lebih kecil — sebuah gagasan yang dibawa oleh penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa orang dewasa menumpuk lebih banyak makanan semakin besar piring mereka.
Selama delapan hari, 42 siswa berpartisipasi dalam prasmanan swalayan. Setengah dari hari-hari itu, mereka menggunakan piring berdiameter 7 inci dan di hari-hari lainnya, mereka menggunakan piring makan besar berdiameter 10 inci.
Para peneliti mengamati bahwa anak-anak menaruh makanan tambahan senilai 90 kalori di piring mereka ketika mereka menggunakan piring yang lebih besar. Meskipun mereka meninggalkan sekitar setengah dari kalori itu tidak dimakan, mereka masih makan lebih banyak daripada yang mereka lakukan pada hari-hari ketika mereka menggunakan piring yang lebih kecil.
"Studi menunjukkan bahwa ketika anak-anak lebih banyak menyajikan makanan untuk dirinya sendiri, mereka akan makan lebih banyak," kata Jennifer Orlet Fisher, seorang penulis studi yang mengatakan bahwa mengganti piring mungkin bukan jawaban untuk mengontrol makan. Namun, penelitian tersebut menunjukkan bahwa lebih mudah untuk mengubah kebiasaan makan pada anak-anak daripada pada orang dewasa, katanya.
"Anak-anak adalah pemakan yang jauh lebih rumit daripada orang dewasa," tambah Fisher.
Apa lagi yang bisa dilakukan orang tua selain menggunakan piring salad untuk menyajikan makan malam? Berdasarkan studi lain diterbitkan dalam edisi yang sama dari jurnal medis, cukup istirahat dapat mengekang penambahan berat badan.
Para peneliti mengatakan bahwa anak-anak yang mendapatkan 10 jam tidur per hari dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan 7,5 jam mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan. Mendapatkan lebih banyak tidur dapat menurunkan proporsi remaja dengan BMI pada atau di atas 25 (diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan) sebesar 3 persen pada usia 14 dan 4-6 persen pada usia 18, studi menunjukkan.
Namun, orang tua hanya bisa berbuat banyak. Baru-baru ini lainnya belajar mengidentifikasi empat gen yang terkait dengan obesitas berat pada masa kanak-kanak.
Tetapi hanya karena gen mungkin menjadi faktor dalam berat badan anak tidak berarti bahwa orang tua tidak dapat memberikan dampak positif – penelitian lain saat ini mengatakan bahwa self-help penyuluhan dari dokter anak Anda dapat membantu.
topik-topik yang berkaitan
Makan, bergerak, memelihara: Membesarkan anak-anak yang sehat
