Sebagai masyarakat kita tidak bugar dan kelebihan berat badan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa obesitas menyebabkan 300.000 kematian yang dapat dicegah setiap tahun di Amerika Serikat saja.
Penyakit Kaki dan Garpu
Lebih dari 60 persen orang Amerika diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas, sementara pada waktu tertentu 30 hingga 40 persen dari kita mencoba beralih dari gemuk menjadi bugar. Dokter telah menemukan label baru untuk masalah umum "kaki kurang aktif" yang dikombinasikan dengan "garpu terlalu aktif", atau sederhananya, Penyakit Kaki dan Garpu. Jadi bagaimana Anda bisa meningkatkan tingkat aktivitas Anda agar sesuai dengan asupan kalori Anda tanpa berolahraga berjam-jam sehari dan makan seperti burung?
Mari kita lihat lebih dekat beberapa opsi yang mungkin Anda pertimbangkan.
Sepuluh cara untuk meningkatkan tingkat aktivitas untuk menurunkan berat badan tanpa rasa sakit
Jalan kaki, jangan mengemudi
Alih-alih mengemudi ke mana-mana, pertimbangkan untuk berjalan kaki atau bahkan bersepeda ke tempat kerja, toko lokal, atau ke mana pun Anda bisa. Ini adalah pembakar kalori bawaan yang dapat diakses semua orang.
Berolahragalah
Mainkan raket, bergabung dengan tim softball atau klub hiking, atau bahkan belajar bermain golf. Membakar kalori sambil bersenang-senang sama sekali tidak menyakitkan.
Memotong rumput
Pecat tukang kebun Anda. Pekerjaan yang terlibat dalam memelihara rumput yang sehat, belum lagi taman yang subur akan membuat Anda membakar 400 kalori per jam.
Bawa anak-anak ke taman
Ini adalah contoh lain dari bermain untuk membakar kalori. Berlarian dengan anak Anda yang berusia 12 tahun di taman sepanjang sore akan menjelaskan kepada Anda mengapa anak-anak bisa makan dan makan dan tidak bertambah satu ons pun.
Cuci mobil sendiri
Habiskan sore hari dengan mencuci dan waxing mobil. Anda akan menghemat $10 atau $15 dan membakar sekitar 300 atau 400 kalori per jam.
Ambil tangga
Lewati lift dan naik eskalator. Mendaki tangga adalah latihan aerobik yang sangat baik, dan juga membentuk kaki yang kuat.
Batasi menonton televisi
Waktu yang Anda habiskan untuk duduk di depan TV tidak memberi Anda banyak kalori yang terbakar. Setidaknya bangun dan bergerak selama iklan.
Parkir jauh
Pada perjalanan Anda berikutnya ke mal atau supermarket lokal, jangan memutari tempat parkir untuk mencari tempat terdekat. Sebaliknya, parkirlah sejauh mungkin dari pintu masuk toko dan berjalanlah, Anda akan senang telah melakukannya.
Relawan layanan Anda
Sekali seminggu, untuk sore atau malam hari, berikan layanan Anda secara sukarela di rumah sakit setempat atau organisasi niat baik Anda. Ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh fisik, tetapi juga memberi Anda dorongan spiritual dan psikologis.
Latihan
Oke, Anda tahu saya tidak mungkin mengabaikan yang ini. Latihan selama 30 menit sehari, tiga sampai lima kali seminggu. Manfaatnya tidak terbatas, dan terlalu panjang untuk dicantumkan di sini, tetapi olahraga dianggap sebagai hal yang paling dekat dengan mata air awet muda.
