Rahasia Victoria model dikenal karena lekuknya – mereka adalah pemodelan pakaian dalam, setelah semua. Tetapi salah satu malaikat terkenal mereka baru-baru ini mendapat kecaman karena terlalu kurus. Model Afrika Selatan Candice Swanepoel, 22, saat ini menghadapi rentetan pengawasan karena terlihat kurus dan tidak sehat.
Kontroversi dimulai setelah kemunculannya untuk mempromosikan lini baru pakaian renang Victoria's Secret, di mana Swanepoel (terlihat di bawah tengah) tampak sangat kurus dibandingkan dengan rekan-rekannya yang berlekuk Alessandra Ambrosio dan Adriana Lima. Swanepoel mengklaim dia bahagia dan sehat, tetapi fisiknya yang sangat kecil menimbulkan pertanyaan: Seberapa kurus terlalu kurus?
Hati-hati dengan kalori Anda
Kita semua tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengurangi kalori yang dikonsumsi, dan makan terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Tetapi untuk mendapatkan wawasan tentang
gangguan Makan, apa artinya menjadi terlalu kurus dan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, SheKnows beralih ke ahli diet olahraga Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.Terlalu sedikit makanan bisa berarti metabolisme rendah dan kehilangan otot
Ketika kita tidak menyediakan kalori yang cukup untuk tubuh kita, beberapa hal dapat mulai terjadi.
Jika seorang wanita mengonsumsi hanya beberapa ratus kalori lebih sedikit daripada yang dia bakar, dia mungkin tidak memiliki efek samping apa pun penurunan berat badan – tetapi jika dia terus melakukannya, seiring waktu tingkat metabolisme basalnya (kalori yang terbakar saat istirahat) mungkin melambat untuk menyesuaikan, Spano menjelaskan.
Selanjutnya, jika seorang wanita tidak mengkonsumsi protein total yang cukup untuk mempertahankan massa ototnya, sebagian dari berat yang dia turunkan adalah otot. “Dalam kasus anoreksia, bagian dari massa otot yang dapat [negatif] terpengaruh adalah jantung,” kata ahli gizi olahraga. Pada wanita, berat badan rendah juga berhubungan dengan osteoporosis.
Penurunan berat badan yang sehat versus berbahaya
Jika seseorang seperti Candice Swanepoel — yang sudah kurus — ingin menurunkan berat badan, Spano akan bertanya terlebih dahulu mengapa dia ingin menurunkan berat badan, lalu mendiskusikan kisaran lemak tubuh yang sehat dan efek penurunan berat badan terhadap jaringan otot.
Seseorang yang sudah kurus yang masih berusaha menurunkan berat badan — terutama dengan cepat — mungkin tidak menyadarinya konsekuensi dari tujuan itu, dan kerusakan yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika berjalan terlalu lama tanpa cukup bahan bakar.
Setelah mendiskusikan alasan mereka dan mendengar perspektif dan persepsi klien tentang citra tubuhnya, Spano mungkin merujuk wanita itu ke praktisi kesehatan mental yang berfokus pada citra tubuh, berat badan, dan makan masalah.
"Gangguan makan itu kompleks dan seringkali merupakan hasil dari peristiwa kehidupan atau keinginan untuk mengendalikan satu aspek kehidupan ketika sisa hidup seseorang di luar kendali," kata Spano. "Peran profesional kesehatan mental tidak bisa diremehkan."
Gangguan makan dijelaskan
Masih harus dilihat apakah cantik atau tidak Victoria's Secret Swanepoel benar-benar sehat atau jika hubungannya dengan makanan miring. Tetapi faktanya tetap ada gangguan makan, dan wanita di mana-mana mengembangkan pandangan yang menyimpang tentang citra tubuh mereka dan hubungan mereka dengan makanan.
Gangguan makan termasuk anoreksia, bulimia dan yang paling umum, EDNOS (gangguan makan tidak ditentukan lain). EDNOS mencakup berbagai kriteria untuk gangguan yang berhubungan dengan makan yang tidak memenuhi kriteria spesifik untuk anoreksia atau bulimia.
Hidup dan makan sehat
Ketika datang ke Kehilangan berat dengan cara yang sehat, Spano mengatakan itu sepenuhnya tergantung pada orangnya. Untuk memulai, dia mendorong orang untuk melakukan aktivitas fisik atau program pelatihan yang mereka sukai. "Nikmati" adalah kata kuncinya: Jika Anda membenci gym, Anda tidak akan pergi, jadi carilah aktivitas lain yang Anda sukai agar Anda tetap melakukannya.
Spano juga bekerja dengan klien untuk mencari tahu mengapa mereka makan (lapar, alasan tidak lapar), apa yang mereka makan dan solusi terbaik bagi mereka untuk menurunkan berat badan.
Di bawah ini adalah beberapa tips ahli gizi olahraga untuk menurunkan berat badan yang sehat dan secara keseluruhan hidup Sehat.
Sesuaikan hubungan Anda dengan makanan: Jika Anda bergumul dengan cara Anda memandang makanan dan memiliki masalah citra tubuh, berdamailah dengan makanan. Tidak seperti seorang pecandu alkohol, yang bisa berhenti minum alkohol dan masih hidup, kita tidak bisa meninggalkan makanan.
Makan seperti orang Eropa: Duduklah, luangkan waktumu dan Nikmati pengalaman makan daripada terburu-buru makan dan berakhir tidak puas kemudian. Semakin Anda benar-benar menikmati pengalaman makan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk mengemil tanpa berpikir di kemudian hari.
Bagi piring Anda: Isi setengah piring Anda dengan buah dan/atau sayuran setiap kali makan. Seperempat piring Anda harus protein, seperempat lainnya karbohidrat (idealnya, biji-bijian) untuk pastikan Anda mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh Anda dan Anda berfokus pada makanan segar yang tidak diproses makanan.
Dapatkan cukup protein: Orang dewasa harus memiliki setidaknya 20 gram protein setiap kali makan – sebaiknya 30, kata Spano, yang menambahkan bahwa salah satu cara jitu untuk menurunkan massa otot adalah dengan mengonsumsi makanan rendah protein.
Kredit foto: WENN.com
Lebih lanjut tentang diet dan gangguan makan
Tipis tidak 'dalam'
Amenore: Diet secara ekstrim
Kebenaran, kebohongan, dan realitas anoreksia dan bulimia
