Pagi-pagi, larut malam, lembur, angkutan umum, kemacetan. Memikirkannya saja sudah melelahkan, apalagi menjalaninya setiap hari dalam seminggu kerja. Mungkinkah pekerjaan kita membuat kita menua sebelum waktunya? Dan jika demikian, bagaimana kita bisa menghentikannya?
Nah, selain berhenti dari pekerjaan kita dan pindah ke lokasi tepi laut atau pedesaan, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk memastikan kehidupan kerja kita tidak lebih berbahaya daripada kebaikan. Berikut adalah beberapa tanda bahwa pekerjaan Anda mungkin membuat usia Anda sebelum waktunya, dan bagaimana Anda menghentikannya.
Menekankan
Stres tidak hanya dapat berdampak pada kesehatan dan gaya hidup Anda, tetapi juga dapat membuat Anda menua sebelum waktunya. Dengan stres muncul kecemasan, kekhawatiran bersama dengan wajah stres dan garis kerutan yang dalam. Stres dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan juga dan ini dapat menyebabkan tanda-tanda visual penuaan dini termasuk peningkatan garis dan kerutan di wajah dan dalam kasus ekstrim, penipisan dan kerontokan rambut.
Apa yang bisa kau lakukan? Waspadai tingkat stres Anda, ketika Anda merasa tingkat kecemasan Anda tinggi, keluarlah untuk mencari udara segar dan bernapas dalam-dalam. Waspadai ekspresi wajah Anda untuk menghindari garis dalam dan kerutan. Beberapa anti stres dan teknik anti-penuaan termasuk yoga dan meditasi, olahraga dan latihan pernapasan.
Kurang tidur
Anda memiliki tenggat waktu besar yang akan datang di akhir minggu dan siap bekerja semalaman sepanjang minggu untuk menyelesaikan sesuatu. Ini mungkin bagus untuk karier Anda, tetapi buruk bagi kesehatan Anda. Sebuah artikel yang diterbitkan oleh BBC tentang kurang tidur mengungkapkan bahwa kurang tidur tidak hanya dapat berdampak pada proses penuaan, tetapi itu juga dapat berdampak pada tingkat keparahan gangguan kronis terkait usia termasuk penyakit jantung dan diabetes. Menurut sebuah penelitian yang ditampilkan dalam laporan tersebut, jumlah jam tidur orang telah berkurang dari sembilan jam menjadi tujuh setengah jam di negara maju, sebagian karena kami harus mengakomodasi peningkatan kerja tuntutan. Menurut BBC Artikel, tim dari Departemen Kedokteran AS di Chicago, menyelidiki apakah kurang tidur dapat mengubah fungsi metabolisme dan hormonal serta fungsi otak. "Kami menemukan bahwa perubahan hormonal metabolik dan endokrin yang dihasilkan dari utang tidur yang signifikan meniru banyak ciri penuaan," kata pemimpin studi Profesor Eve Van. Cauter.” Kami menduga bahwa kurang tidur kronis mungkin tidak hanya mempercepat timbulnya, tetapi juga dapat meningkatkan keparahan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan memori. kehilangan."
Apa yang bisa kau lakukan? Pastikan Anda tidur minimal 8 jam. Istirahat yang cukup agar Anda dapat bekerja secara efisien di siang hari dan tidak perlu bekerja ekstra di malam hari. Dan berolahraga secara teratur sehingga pada saat penghujung hari tiba, Anda siap untuk istirahat malam yang nyenyak.
Asap rokok
Apakah Anda seorang perokok atau hanya dikelilingi oleh asap selama bekerja, itu dapat berdampak buruk pada kesehatan dan penampilan. Ini dapat menyebabkan kulit keriput dan menua sebelum waktunya dan meningkatkan kekeringan dan kerutan. Menurut peneliti, merokok atau terpapar asap rokok, dapat merusak kulit Anda seperti halnya sinar matahari.
Apa yang bisa kamu lakukan? Jika Anda sendiri seorang perokok, carilah dukungan dan bantuan agar Anda dapat berhenti merokok. Atau jika Anda terpapar asap rokok, buat upaya sadar untuk menjauh dari perokok saat makan siang dan rehat kopi.
Makanan
Apakah Anda terlalu sibuk untuk istirahat makan siang, apakah Anda berhenti untuk makan cepat saji dalam perjalanan pulang kerja karena Anda terlalu lelah untuk memasak makanan sendiri di penghujung hari? Makan makanan yang tinggi lemak trans, gula dan garam tidak hanya membuat Anda menua sebelum waktunya, mereka juga akan membuat Anda merasa tua.
Apa yang bisa kamu lakukan? Rencanakan minggu Anda ke depan dan ketahui persis apa yang akan Anda persiapkan selama seminggu. Sediakan banyak buah dan sayuran sehat di lemari es sejak awal minggu sehingga Anda tidak tergoda untuk mengemil makanan yang tidak sehat. Dan buat makanan dalam jumlah besar dan simpan di dalam freezer sehingga Anda memiliki makan siang yang cepat dan mudah untuk dibawa ke kantor.
Lebih lanjut tentang menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat
Panduan ibu bekerja: Luangkan waktu untuk anak-anak Anda
Tetap sehat di tempat kerja
Panduan meditasi untuk pemula
