Segera setelah Halloween tiba, makanan liburan Anda mengidam mulai bekerja keras dan lanjutkan sepanjang musim liburan hingga 1 Januari ketika Anda dengan rasa bersalah bersumpah untuk melakukan diet dan kehilangan 10 pon yang Anda peroleh. Alih-alih menyerah pada pesta makanan yang meriah, cobalah makanan berikut yang mengekang hasrat liburan.
|
Air
Menjadi haus sebenarnya dapat memanifestasikan dirinya dalam rasa lapar yang salah yang mendorong Anda untuk makan ketika Anda bahkan tidak benar-benar lapar. Mulailah setiap hari dengan segelas air dengan irisan lemon dan terus hidrasi sampai matahari terbenam. Bertujuan untuk delapan, 8 ons, gelas air untuk membantu metabolisme dan menangkal kebutuhan untuk menggigit.
Telur
Sarat dengan vitamin, mineral, dan asam amino, telur adalah sumber protein berkualitas yang akan menjaga gula darah Anda stabil, terutama bila dipasangkan dengan sepotong roti gandum atau roti utuh lainnya bulir. Mereka juga akan menendang hasrat liburan itu. Makan telur untuk sarapan, dimasukkan ke dalam salad, atau dijadikan sebagai hidangan pertama yang mengenyangkan.
Ikan salmon
Sumber protein bintang lainnya, salmon mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda makan ketika mengidam karbohidrat Anda muncul, tetapi penyajian ikan yang kaya akan omega-3 ini akan membuat Anda jauh lebih puas dan kecil kemungkinannya untuk meraih miniaturnya permen batangan.
Gila
Simpan segenggam almond, pistachio, atau kacang lainnya dalam jangkauan saat Anda mulai menyukai junk food saat liburan. Sarat dengan lemak sehat dan keseimbangan karbohidrat dan protein yang sehat, kacang-kacangan adalah sumber rasa lezat yang sehat dan tekstur renyah yang akan mencegah keinginan mengidam.
yogurt
Mengidam sering muncul saat Anda bermalas-malasan di antara waktu makan. Jika masih terlalu dini untuk makan banyak, ambillah wadah kecil berisi yogurt tawar dan masukkan beberapa buah segar. Perpaduan rasa manis yang creamy dan natural akan membuat Anda kenyang hingga perut Anda terisi dengan makanan yang sehat.
kacang polong
Jika Anda menginginkan sesuatu yang lembut, haluskan kacang merah menjadi hummus. Jika Anda punya yen untuk renyah, campur kacang garbanzo dengan minyak zaitun dan bumbu dan panggang sampai renyah. Butuh makanan nyata? Didihkan kacang dan sup hijau berdaun. Protein, serat, vitamin, dan mineral dalam kacang akan membantu menangkis hasrat liburan.
Ubi jalar
Salah satu sayuran alami yang paling manis, ubi jalar dapat memuaskan gigi manis tanpa menambahkan banyak gula atau kalori ke dalam makanan Anda. Kurangi keinginan makan karbohidrat Anda dengan memanggang irisan ubi jalar di dalam oven, menghaluskan ubi jalar yang sudah dimasak menjadi sup krim, atau memotong-motong ubi jalar yang dimasak sebentar menjadi hashbrowns atau latkes.
Lebih banyak cara untuk mengekang mengidam
- 5 Rahasia untuk menangkis mengidam makanan
- 15 Cara untuk mengekang mengidam dalam 50 kalori atau kurang
- 10 Cara untuk mengakali mengidam karbohidrat Anda
