Bagaimana saya menurunkan berat badan tanpa kehilangan akal – SheKnows

Jika Anda bertekad untuk menjadikan 2014 sebagai tahun Anda berpegang pada resolusi sehat tersebut, atau jika Anda membutuhkan dorongan motivasi ekstra untuk kunjungan gym Anda, para wanita ini akan menjadi inspirasi Anda. Semuanya adalah bukti nyata bahwa Anda dapat mengubah penampilan dan perasaan Anda jika Anda memiliki komitmen dan sikap yang tepat. Mereka memberi tahu kami dengan tepat bagaimana mereka menurunkan berat badan — dan mempertahankannya.

Cerita terkait. Rebel Wilson Adalah Bukti Hidup Bahwa Orang Gemuk Mendapatkan Perlakuan Lebih Buruk, Tidak Peduli Seberapa Terkenal Mereka

Vixen Australia Selatan ini kehilangan 92 kilogram tepat pada waktunya untuk merasa bugar dan luar biasa di hari ulang tahunnya yang ke-40. Dengan bantuan Weight Watchers, dia kehilangan berat badan dengan sehat dan stabil selama 74 minggu, dan mengubah gaya hidupnya di sepanjang jalan.

Apa yang mendorong Anda untuk mulai menurunkan berat badan?

Itu adalah tahun ulang tahun saya yang ke-40 dan saya berkata kepada suami saya, "Saya tidak ingin menjadi gemuk dan 40." Tujuan saya adalah menurunkan 40 kilogram pada ulang tahun saya yang ke-40 di bulan Agustus dan tantangan saya pun dimulai.

Bagaimana Anda melakukannya?

Saya memutuskan untuk bergabung dengan Weight Watchers untuk membantu saya dalam perjalanan saya. Staf sangat mendukung dan saya menerima banyak bimbingan di sepanjang jalan. Saya menikmati fleksibilitas paket ProPoints — bekerja dengan tunjangan poin harian memberi saya kebebasan untuk memiliki berbagai makanan.

Saya juga banyak berolahraga. Saya mulai dengan berjalan di sekitar blok dan itu akan memakan waktu 50 menit. Perlahan-lahan saya mulai meningkatkan jarak yang akan saya tempuh saat itu. Saya juga berpartisipasi dalam aerobik air dan mengendarai sepeda saya, sekali lagi dimulai dengan jarak yang lebih pendek dan meningkatkannya juga. Saya suka berolahraga dan sekarang menjadi bagian besar dari kehidupan sosial saya juga.

Apa hari khas Anda di atas piring?

• Sarapan — bubur dengan apel rebus dan kayu manis serta secangkir kopi
• Teh pagi — bar dan buah Weight Watchers
• Makan siang — salad besar dengan tuna dan yoghurt
• Teh sore — kurma, kopi, dan pisang
• Makan malam — ayam dan sayuran dengan saus
• Makanan penutup — buah, jeli, dan yoghurt

Setelah diet yo-yo selama bertahun-tahun, Kent kecewa dengan kesehatannya. Yang menentukan datang ketika dia diberi tahu bahwa dia tidak dapat hamil secara alami - itu memberinya semua motivasi yang dia butuhkan untuk membuat perubahan gaya hidup yang drastis. Dia mendaftar ke protokol HCG dengan Mengubah Kebiasaan — yang melibatkan penurunan asupan kalori Anda kemudian perlahan-lahan tingkatkan untuk mengetahui makanan apa yang dibutuhkan untuk kesehatan yang optimal — dan sisanya adalah sejarah. Dia 54 kilogram lebih ringan, lebih bahagia dan lebih sehat, dan oh - dia hamil dalam waktu satu tahun!

Mengapa Anda memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan?

Saya tidak ingin merasa sakit dan tidak sehat lagi. Saya selalu lelah dan terganggu dengan berbagai masalah kesehatan, dan saya tahu bahwa saya tidak memberikan contoh yang tepat untuk anak-anak saya. Ketika saya mencapai ukuran 22 dalam pakaian wanita, saya tahu cukup sudah.

Bagaimana kamu melakukannya?

Saya kehilangan 40 dari 54 kilogram berkat Protokol Penghapusan Lemak 4 Fase Mengubah Kebiasaan. Ini terdiri dari meminum obat homeopati tiga kali sehari dan mengisi tubuh Anda dengan makanan asli - memungkinkannya menghilangkan peradangan dan lemak selama bertahun-tahun. Ini adalah penurunan berat badan metode yang didasarkan pada penggunaan makanan utuh yang nyata untuk menyehatkan dan memperbaiki tubuh Anda — dan itu berhasil!

Apakah Anda menggunakan metode yang tidak biasa?

Tidak — yang saya lakukan hanyalah kembali ke dasar. Tidak ada dari paket!

Dukungan seperti apa yang Anda terima dari keluarga dan teman?

Suami dan anak-anak saya adalah dukungan terbesar saya selama seluruh proses. Suami saya akan memasak makan malam untuk dirinya sendiri dan anak-anak jika saya berjuang beberapa hari, dan dia mendorong saya setiap langkah dari jalan (yang segera menular ke anak-anak saat mereka mengikuti dan mulai bertepuk tangan untuk makanan sehat saya pilihan). Saya tidak benar-benar memberi tahu siapa pun di luar keluarga dekat saya bahwa saya telah memulai Protokol pada awalnya, karena saya pikir itu akan menjadi diet gagal lainnya, tetapi hasilnya mulai berbicara diri. Teman-teman saya sangat bangga dengan pencapaian saya.

Hanya beberapa tahun yang lalu, Boreham secara klinis mengalami obesitas dan dalam siklus kesengsaraan. Dia memutuskan sudah waktunya untuk mengubah hidupnya. Dia masuk ke kelas Zumba dan dengan cepat terhanyut dalam energi menular dan, tentu saja, hasilnya. Sampai saat ini, Boreham telah turun 60 kilogram dan akhirnya merasa dia "berharga". Dia juga penggemar olahraga yang bonafid. Tidakkah kamu tahu keringat itu seksi?

Apa panggilan bangun Anda?

Momen bola lampu saya adalah setelah bekerja suatu hari — saya sedang berjalan menaiki bukit kecil, yang telah saya jalani hampir sepanjang hidup saya sebelumnya, dan saya tidak bisa melakukannya. Saya tahu saya harus bugar dan sehat, jadi saya mengeluarkan ponsel saya dan menelepon Jenny Craig di sana dan kemudian. Ketika saya pertama kali menimbang dan melihat timbangan yang mencapai 155 kilogram, saya sangat malu sehingga saya membiarkan diri saya seburuk itu.

Beritahu kami rahasia Anda! Bagaimana Anda kehilangan begitu banyak berat badan?

Saya mencoba berbagai gym dan pelatih pribadi, tetapi tidak ada yang benar-benar membuat saya termotivasi. Meskipun saya belajar mengontrol porsi dengan Jenny, latihan ini sulit untuk dipertahankan. Saya ingat kelas Zumba pertama saya. Saya duduk di mesin dayung dengan setengah hati, kesal karena saya baru saja putus dengan pacar saya saat itu. Saya melihat banyak orang berkerumun di sekitar pintu studio dan saya bangun dari pendayung untuk melihat apa yang terjadi. Seseorang mengatakan kepada saya bahwa itu adalah Zumba dan saya harus mencobanya. Jadi saya lakukan dan instruktur mengatakan tidak perlu khawatir tentang mendapatkan langkah yang benar, lepaskan saja, bersenang-senang dan membuat banyak kebisingan. Langkah-langkahnya agak membingungkan tetapi saya segera ketagihan!

Apakah Anda pernah memanjakan diri?

Ya, setelah seminggu makan makanan Jenny Craig, saya akan memanjakan diri dengan donat kayu manis — itu selalu menjadi kelemahan saya. Jika Anda 90 persen baik, Anda bisa buruk untuk 10 persen lainnya. Ingat: Pilihan yang tepat = lingkar pinggang yang bahagia!

Smith adalah salah satu wanita yang resmi mengalami demam. Setelah berjuang dengan berat badannya sepanjang hidupnya, Smith "benar-benar menumpuknya" setelah kelahiran kedua anaknya. Sementara pakaian ukuran 22 mulai terasa sedikit pas, dia hanya terdorong untuk bertindak ketika dia melihat seberapa besar dia terlihat di foto kerja. Dia mulai berlari dan makan lebih baik dan kehilangan 53 kilogram. Sekarang, dia bersiap untuk menjalankan setengah maraton pertamanya pada 3 Mei — Great Ocean Road Marathon di Victoria.

Bagaimana Anda kehilangan begitu banyak berat badan?

Awalnya saya mulai menurunkan berat badan hanya dengan mengubah pola makan dan membuat beberapa pilihan yang lebih baik. Saya selalu melepaskan diri dari latihan, mengatakan bahwa saya "terlalu sibuk". Saya cukup sukses dengan ini dan kehilangan sekitar 10 kilogram selama 12 bulan. Saat itulah saya membuat komitmen untuk bangun lebih awal dan meluangkan waktu untuk bergerak; tidak ada alasan! Jadi saya mulai bangun jam 5 pagi setiap pagi dan berjalan-jalan. Saya sering berpapasan dengan pelari yang selalu terlihat bugar dan sehat. Pada akhirnya, yang paling memotivasi saya adalah pemikiran ini: Anda tidak pernah melihat seorang pelari gemuk; jika saya bisa lari, saya akan berhenti menjadi gemuk! Sederhana, sungguh. Jadi pada Mei 2012 saya mulai berlari. Sekarang saya berlari 8 kilometer tiga pagi seminggu! Saya juga belajar bahwa tidak ada makanan yang "buruk", hanya pilihan yang buruk. Jadi saya menikmati roti panggang saya dengan selai kacang di akhir pekan dan sepotong cokelat yang aneh.

Apa bagian paling menantang dari perjalanan penurunan berat badan Anda?

Makanan. Saya suka makanan; kebanyakan jenis yang tidak baik untuk Anda! Saya telah belajar untuk mendengarkan tubuh saya. Saya mulai menyadari bahwa setelah mengunyah banyak gula, saya benar-benar merasa tidak enak badan; tapi setelah duduk di semangkuk tumisan pelangi, saya siap melompati gedung-gedung tinggi. Sebuah pemikiran muncul di benak saya — jika ada sesuatu yang membuat saya merasa seperti sampah, bagaimana saya bisa menyebutnya sebagai hadiah? Karena itu, jika saya akan memiliki malam yang besar atau mungkin minggu yang besar, saya merasa penting untuk memiliki pilihan Anda dan melanjutkan. Jangan memikirkan perasaan bersalah atau membiarkannya membuat Anda keluar jalur. Kegagalan tidak terjadi ketika Anda tidak berhasil; kegagalan hanya terjadi ketika Anda berhenti mencoba.

Bagaimana kesehatan menjadi bagian dari gaya hidup Anda saat ini?

Makan dengan baik dan berolahraga secara teratur telah menjadi bagian dari diri saya. Orang-orang yang bertemu saya sekarang tidak percaya bahwa saya pernah gemuk! Manfaat dari gaya hidup ini sepuluh kali lipat; saya tidak hanya senang dengan penampilan saya untuk pertama kalinya, tetapi saya merasa hebat. Saya memiliki energi yang tak terbatas dan saya lebih kuat dari sebelumnya. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental yang lebih kuat. Saya tahu apa yang saya inginkan dan saya tidak takut mengambil risiko dan melakukannya. Maksudku, demi Tuhan, aku telah memasuki setengah maraton! Hidup adalah untuk hidup dan itulah yang saya lakukan saat ini. Kunci hasil adalah usaha dan konsistensi: Ketika Anda menemukan apa yang berhasil, terus lakukan!

Lebih banyak tips penurunan berat badan

Kamu tipe pemakan apa?
Makanan yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan
Rahasia kesehatan dari seluruh dunia