Menjadi wanita yang sibuk bukanlah alasan untuk mengabaikan diet dan kebugaran Anda. Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak mungkin memasukkan satu hal lagi ke dalam jadwal Anda, Anda dapat membuat waktu untuk ngemil lebih cerdas dan mendapatkan sedikit aktivitas fisik ekstra. Berikut adalah beberapa camilan sehat dan tip bagus untuk membakar kalori.
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan (atau bahkan mempertahankan berat badan), ngemil bisa menjadi yang terbesar kejatuhan - terutama jika Anda memiliki anak yang suka camilan dengan gula, lemak, dan kalori yang dapat Anda lakukan tanpa. Makanan ringan yang umum seperti keripik kentang, kue kering, dan permen sangat nyaman dan, seringkali, Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak yang Anda makan. Bahkan dalam jumlah kecil, makanan ringan tradisional dapat mengesampingkan upaya makan sehat Anda. Dan sama buruknya, sebagian besar makanan ringan tidak memiliki nutrisi.
JALAN SEHAT
Saat keinginan ngemil Anda muncul, cobalah makanan bergizi dan lezat ini:
Bluberi
Rendah kalori dan tinggi nutrisi, bluberi adalah camilan yang sempurna. Mereka dikemas dengan antioksidan kuat dan makanan otak yang luar biasa. Raspberry dan buah beri lainnya juga merupakan pilihan yang baik.
Yogurt bebas lemak
Banyak merek yogurt bebas lemak tersedia dengan harga di bawah 100 kalori per porsi. Yoghurt bebas lemak hadir dalam berbagai rasa lezat dan menyediakan kalsium dan vitamin penting lainnya.
Mentimun
Mentimun sangat bagus sebagai makanan pengisi saat Anda membutuhkan camilan sepanjang hari - mentimun berukuran sedang utuh hanya 45 kalori. Bawalah kantong Ziploc berisi irisan mentimun untuk dimakan bersama makan siang Anda, bukan keripik. Jika Anda tidak suka mentimun, pilih wortel atau batang seledri.
Kacang kacangan
Sementara kacang tinggi lemak, itu tak jenuh tunggal - jenis lemak yang baik. Selai kacang juga membuat camilan yang enak diolesi apel atau sepotong roti gandum. Tetapi dengan kacang dan selai kacang, perhatikan ukuran porsi Anda!
AKTIVITAS SETIAP HARI BAKAR KALORI
Dengan jadwal sibuk Anda, Anda mungkin tidak punya waktu untuk pergi ke gym untuk menjaga kebugaran tubuh. Bekerja di luar rumah, merawat anak-anak Anda, dan mengatur rumah tangga Anda dapat menyisakan sedikit waktu untuk kebugaran. Namun, Anda dapat tetap bugar dengan menambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda dengan aktivitas sehari-hari ini.
Berolahraga di Tempat Kerja
Gunakan tangga alih-alih lift setiap hari. Menaiki tangga adalah cara luar biasa untuk melatih tubuh bagian bawah dan memompa darah Anda. Alih-alih mengemudi ke restoran untuk makan siang, bawalah sendiri dan berjalan-jalan cepat ke taman dan makan di luar ruangan.
Pilih Tempat Parkir yang Jauh
Saat Anda pergi ke mal atau toko kelontong, alih-alih mencari tempat parkir terdekat, pilih yang jauh. Menambahkan jalan kaki ekstra dari mobil Anda ke pintu dan belakang adalah cara mudah untuk berolahraga. Tentu saja jangan lakukan ini di tempat parkir yang gelap. Keselamatan pertama, parkir sedekat mungkin ke pintu toko di malam hari.
Bermain dengan Anak Anda
Alih-alih menonton anak-anak Anda bermain di luar ruangan, keluarlah bersama mereka. Apakah itu bermain menangkap, mengejar mereka di tag atau mendorong mereka di ayunan, Anda dapat berolahraga dengan anak-anak Anda. Jika Anda tidak memiliki anak, bawa anjing Anda ke taman dan larilah bersamanya!
Tugas rumah
Pekerjaan rumah adalah latihan yang bagus dengan semua berlutut, meraih, jongkok dan mengangkat. Menggosok bak mandi, mengepel lantai, dan bahkan menyedot debu akan membuat detak jantung Anda meningkat dan melatih otot-otot Anda. Kunci penting untuk tetap bugar adalah terus bergerak!
