A diet sehat secara luas didorong untuk memerangi obesitas, menangkal penyakit kronis dan bahkan mematikan, menunda proses penuaan dan membantu Anda merasa dan terlihat terbaik.
Namun, ketika makan sehat menjadi obsesi, dapat memiliki konsekuensi yang tidak sehat. Orthorexia adalah gangguan makan subklinis yang bersembunyi di balik celemek kesehatan. Ikuti kuis ini untuk melihat apakah tujuan diet sehat Anda terlalu ekstrem.
Karena orthorexia bukanlah gangguan makan yang diakui secara klinis, orthorexia tidak memiliki kriteria diagnostik dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-IV-R), manual yang digunakan oleh kesehatan mental profesional untuk mendiagnosis pasien.
Tes mandiri orthorexia
Dr. Steven Bratman, penulis buku Pecandu Makanan Kesehatan: Orthorexia Nervosa: — Mengatasi Obsesi Makan Sehat, menciptakan istilah "orthorexia" dan mengembangkan tes mandiri orthorexia berikut.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut untuk melihat apakah diet sehat Anda telah memakan terlalu banyak dari hidup Anda.
- Apakah Anda menghabiskan lebih dari tiga jam sehari untuk memikirkan makanan sehat? (Catatan skor: selama empat jam, berikan diri Anda 2 poin.)
- Sudah merencanakan menu sehat besok hari ini?*
- Apakah Anda lebih peduli tentang kebajikan dari apa yang Anda makan daripada kesenangan yang Anda terima dari memakannya?
- Apakah kualitas hidup Anda menurun karena kualitas diet Anda meningkat?
- Apakah Anda terus menjadi lebih ketat dengan diri sendiri?
- Apakah Anda merasakan peningkatan harga diri ketika Anda makan dengan "benar" dan memandang rendah orang lain yang menurut pandangan Anda dietnya tidak sehat?
- Apakah Anda melewatkan makanan yang Anda nikmati hanya untuk makan makanan yang "benar"?**
- Apakah diet Anda membuat Anda sulit untuk makan jauh dari rumah?
- Apakah Anda menjadi terisolasi secara sosial?
- Apakah Anda merasa bersalah atau membenci diri sendiri ketika Anda menyimpang dari diet Anda?
- Ketika Anda makan makanan yang “baik”, apakah Anda merasakan kontrol penuh yang damai?
Skor
Beri diri Anda satu poin untuk setiap jawaban "ya".
- 2-3 poin: Anda mungkin mengalami kasus orthorexia ringan. Sadarilah perilaku Anda.
- 4-9 poin: Anda mungkin memiliki kasus orthorexia sedang. Anda mungkin perlu melonggarkan standar diet Anda.
- 10 poin: Anda terobsesi dengan diet sehat Anda. Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional.
*Ini tidak berarti merencanakan menu seminggu sehingga Anda dapat berbelanja makanan seminggu sekali. Banyak orang yang bekerja penuh waktu harus melakukan ini untuk meluangkan waktu untuk kegiatan lain.
** Ini berarti kompulsif, apakah ada alasan yang baik atau tidak. Jelas seseorang yang mencoba menurunkan 20 pon lemak tubuh perlu menggunakan pengendalian diri.
Obsesi apa pun, apakah itu dengan makanan atau lainnya, dapat melumpuhkan mental dan emosional. Ketika diet dilakukan secara ekstrem, itu bisa dimulai sebagai orthorexia tetapi akhirnya berkembang menjadi lebih melemahkan gangguan Makan seperti anoreksia dan bulimia. Berusahalah untuk makan sehat tetapi jangan biarkan itu mengkonsumsi dan membatasi kesenangan Anda dalam hidup.
Lebih lanjut tentang gangguan makan
Anoreksia dan bulimia: Penyakit atau pilihan gaya hidup?
Gangguan makan di kampus: Mengapa Anda harus berbicara dengan anak remaja Anda
Gadis-gadis muda dan citra tubuh yang sehat
