Sebagai anak-anak, beberapa orang ingin menjadi bintang film dan ratu alam semesta, memiliki unicorn peliharaan dan jubah tembus pandang — kita bisa memiliki semuanya karena yang kita butuhkan hanyalah kekuatan imajinasi. Sekarang setelah kita lebih tua, semuanya terlihat sangat berbeda. Kami menyeimbangkan pelat pemintalan pekerjaan, pekerjaan, dan lebih banyak pekerjaan; orang tua dan/atau anak lanjut usia; hewan peliharaan; mitra atau kekurangannya. Semua ini sambil menahan napas menunggu sesuatu jatuh.
Ketegangan terus-menerus untuk menjaga semuanya tetap tegak dan bergerak ini tidak hanya membuat stres dengan cara yang agak terburu-buru. iklan untuk semuanya, mulai dari handuk kertas hingga perusahaan pengiriman bahan makanan ke rumah akan membuat kita percaya — itu bisa berdampak signifikan konsekuensi bagi kita kesehatan mental.
Mengapa ini terjadi?
"Ketika seseorang mencoba untuk 'memiliki semuanya' - yang bisa berarti rumah terbesar di blok, kantor sudut, mobil terbaik di lingkungan itu dan sebagainya. pada — itu dapat memengaruhi kesehatan mental mereka karena mereka terus-menerus memainkan permainan mengejar sesuatu,” Dr. Prakash Masand, seorang psikiater dan pendiri NS
Pusat Keunggulan Psikiatri, memberitahu SheKnows.Masand melihat pengejaran terus-menerus akan kehidupan yang lebih baik, lebih besar, lebih berani ini sebagai destruktif secara fisik dan emosional. “Begitu [seseorang] mencapai apa pun yang mereka kejar, mereka segera menginginkan lebih dan mulai mengejar hal-hal lain,” tambahnya. “Ini bisa menyebabkan stres, kecemasan, sulit tidur, khawatir terus-menerus, masalah pencernaan, dan [penyakit lainnya].” Dia menyarankan orang untuk berhenti mencoba mengikuti keluarga Jones dan bersyukur atas apa yang mereka miliki.
Bagaimana kita bisa menghadapi ini?
Tak perlu dikatakan, memberi tekanan sebanyak ini pada diri sendiri dapat menyebabkan beberapa kecemasan serius.
Sara Staizai, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan pendiri Terapi Prospek, bekerja untuk membantu orang-orang berprestasi tinggi mengatasi masalah kecemasan mereka. "'Memiliki semuanya' adalah [a] definisi pribadi bagi banyak orang," katanya kepada SheKnows. “Yang benar adalah orang dapat memiliki sebanyak yang mereka inginkan; mereka hanya perlu memprioritaskan. Ketika orang gagal bersikap realistis tentang bandwidth mereka (yang dapat terjadi karena sejumlah alasan), saat itulah 'memiliki semuanya' terasa mustahil.”
Beberapa akar penyebab dari mentalitas memiliki segalanya yang lebih destruktif pada orang-orang yang berprestasi dapat membendung dari menginternalisasi harapan pasangan yang terlalu menuntut atau perfeksionis, orang tua atau teman; perasaan tidak mampu secara pribadi; atau tidak terpenuhinya kebutuhan mereka di masa kanak-kanak atau di awal, hubungan formatif, Stanizai menjelaskan. Ini menciptakan perasaan bahwa mereka dan mereka sendiri yang bertanggung jawab untuk memenuhi semua kebutuhan mereka (dan juga orang lain).
Lagi: Mengapa Sunny Days Membuat Kecemasan Saya Lebih Buruk
Apa artinya ini bagi wanita?
Wanita bisa sangat rentan terhadap "memiliki segalanya" karena ekspektasi budaya kita untuk peran gender belum berkembang sebanyak yang kita ingin percayai. Koorosh Rassekh, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan pendiri Kesehatan dan Kebugaran Evo, melihat komponen gender secara eksplisit untuk masalah ini.
“Perempuan sekarang memiliki akses ke peluang yang tidak tersedia di masa lalu – dan itu hal yang baik … [namun], dunia tempat kita hidup membuat laki-laki biasa untuk tidak melangkah dan mendukung mereka, ”katanya Dia tahu.
Rassekh melihat ketidakadilan ini, di mana perempuan mengambil lebih banyak tanggung jawab dan peran laki-laki sebagian besar tidak berubah, berkontribusi terhadap stres bagi perempuan. Dia mencatat bahwa stres dapat bermanifestasi dalam banyak cara dalam tubuh, termasuk dengan menyebabkan kecemasan, yang dapat menyebabkan kecanduan serta ketidakpuasan dalam hubungan dan penyakit dan bahkan dapat memperburuk kesehatan yang ada kondisi. Rassekh menyarankan perempuan mencari masalah sistemik yang lebih luas yang membuat mereka terkunci dalam siklus daya saing dan membangun ketahanan terhadap rasa malu.
“Terkadang, mencoba untuk mendapatkan semuanya membuat Anda memiliki terlalu sedikit segalanya,” kata Dr. Matthew Goldenberg, asisten profesor psikiatri di Cedars-Sinai Medical Center, kepada SheKnows. Goldenberg mengatakan dia telah mengamati lebih banyak kelelahan pada penyedia layanan kesehatan wanita daripada penyedia layanan kesehatan pria, sebagian besar karena tarik ulur internal antara pekerjaan dan rumah.
“Banyak pasien profesional wanita saya berasal dari keluarga yang relatif progresif dan modern di mana kedua pasangan bekerja,” katanya. “Namun, jika bayi bangun di tengah malam atau anak sakit di sekolah, mereka sering menginginkan Ibu. Ibu mungkin berada di tengah-tengah kasus bedah atau melihat 30 pasien. Tarikan untuk berada di dua tempat sekaligus, untuk menjadi ibu yang baik, istri yang baik, teman yang baik dan baik untuk diri sendiri, saya yakin akan lebih memukul wanita.”
Goldenberg menyarankan agar wanita mencoba menilai apa yang benar-benar penting bagi mereka dan memberi diri mereka izin untuk tidak memprioritaskan segala sesuatu yang lain.
Lagi: Bukannya Membantu, Psikiater Saya Membuat Kesehatan Mental Saya Jauh Lebih Buruk
Rumah di distrik sekolah terbaik atau promosi yang datang dengan gelar mewah dan banyak nol mungkin jauh lebih bisa dicapai daripada rumah. unicorn (walaupun mereka jauh lebih keren), tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan mental dan fisik kita untuk mendapatkan mereka.
Kita harus melihat apa yang kita butuhkan untuk bahagia dan nyaman dalam hidup dan menyadari bahwa kita tidak akan pernah bisa hidup seperti wanita super yang melompati gedung-gedung tinggi di dalam pikiran kita. Kita harus mencari tahu apa itu hal-hal kecil dan seperti slogan basi-tapi-benar mengatakan, "Jangan dipikirkan."
