Napas pagi hari adalah kejadian umum, tetapi halitosis sepanjang hari bukanlah sesuatu yang harus Anda terima sebagai norma. Bahkan jika bawang putih dan bawang bombay ada dalam menu harian Anda, mungkin ada alasan lain mengapa mulut Anda berbau. Margaret Mitchell, DDS, pendiri berbasis di Chicago Spa Gigi Mitchell, mengatakan Anda tidak harus hidup dengan bau mulut dan membagikan penghentian halitosis teratasnya kesehatan Gigi tip.
Sikat gigimu
Jika Anda malas menyikat gigi, tidak heran jika Anda memiliki bau mulut. Dr. Mitchell mengatakan, “Langkah pertama untuk menjaga nafas Anda tetap segar adalah dengan mengikuti langkah-langkah perawatan dasar dan pembersihan untuk gigi dan gusi Anda – ini termasuk menyikat gigi setelah makan, flossing setiap hari dan menjadwalkan janji temu gigi dua tahunan untuk menjaga gigi berlubang dan bakteri. Pakar gigi juga memperingatkan bahwa halitosis mungkin merupakan tanda penyakit gigi yang serius isu. “Apa pun mulai dari gigi yang membusuk hingga abses hingga gigi palsu yang tidak bersih dapat membuat napas menjadi sangat buruk, dan untuk masalah gigi yang lebih serius, sangat penting untuk mencari perawatan profesional,” tambahnya.
- Usap sepotong kain kasa di lidah Anda - jika ada semburat kuning atau bau, Anda memiliki kadar sulfida yang tinggi di tubuh Anda yang menyebabkan bau mulut.
- Jilat punggung tangan Anda… tunggu 10 menit dan cium tangan Anda — garam belerang (jika ada) akan tertinggal dan membuat tangan Anda berbau tidak sedap.
- Benang gigi belakang Anda dan cium benangnya.
Menghadapi kenyataan
Apakah teman Anda menjaga jarak dari Anda saat Anda mendiskusikan serial TV realitas terbaru? Apakah mereka mengeluh Anda memiliki bau mulut dan Anda tidak tahu apa yang mereka bicarakan? Dr. Mitchell mengatakan Anda mungkin tidak menyadari bau mulut Anda dan menyarankan untuk melakukan tes bau mulut. “Pertimbangkan untuk memeriksakan diri ke dokter gigi Anda dan menggunakan pengukur bau mulut seperti Halimeter atau OralChroma karena mesin ini mengukur jumlah sulfida dalam napas Anda,” jelasnya. "Anda juga bisa melakukan tes napas di rumah."
Ikuti diet napas yang lebih baik
Menurut Dr. Mitchell, menambahkan buah dan sayuran segar ke dalam asupan harian Anda dapat membersihkan daging Anda secara alami dengan menghilangkan plak dan partikel makanan dari sela-sela gigi dan gusi Anda. Memasukkan lebih banyak produk segar ke dalam makanan Anda juga akan memberikan dosis antioksidan dan fitonutrien lain yang lezat yang dapat meningkatkan kesehatan gigi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jinakkan lidahmu
Tahukah Anda bahwa lidah Anda, terutama di bagian atas di belakang mulut, adalah sumber bau mulut yang serius? “Bakteri suka berlama-lama di bagian belakang otot ini (lidah Anda), dan itu adalah lokasi di mana makanan dapat dengan mudah terperangkap dan membusuk, menyebabkan bau,” kata Dr. Mitchell. “Berinvestasi dalam pengikis lidah – ini akan menghemat banyak uang untuk permen karet dan permen.”
Pergi herbal untuk menyingkirkan halitosis
Jadwalkan waktu minum teh setiap hari untuk membantu Anda menghindari bau mulut. “Menghirup obat alami seperti teh hitam dan hijau dapat mengurangi bau mulut secara alami dengan mematikan bakteri yang berkembang biak di mulut,” jelas Dr. Mitchell. Dia juga merekomendasikan membumbui makanan Anda dengan kapulaga rempah-rempah India untuk mengekang halitosis.
Tinggalkan diet rendah karbohidrat
Masih mengikuti diet rendah karbohidrat? Dr. Mitchell tidak merekomendasikannya dalam hal keinginan untuk bebas dari halitosis. Diet rendah karbohidrat menyebabkan tubuh Anda melepaskan keton, yang merupakan bahan kimia berbau busuk yang keluar melalui napas Anda.
Mengunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet dapat menyegarkan napas Anda — jika itu adalah permen karet tanpa gula. “Pastikan untuk memeriksa label dan melihat bahwa permen karet Anda tidak mengandung gula karena bakteri di mulut cenderung memfermentasi gula, sehingga membuat bau mulut Anda semakin parah,” kata Dr. Mitchell. "Saat Anda melakukannya, Anda mungkin mempertimbangkan untuk memotong gula dari sisa makanan Anda juga untuk menyegarkan napas Anda."
Minum dan minum lagi
Tetap terhidrasi dengan baik tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga cara yang bagus untuk menghilangkan bau mulut. “Selama Anda terus terhidrasi, mulut Anda akan melepaskan enzim melalui air liur Anda yang menghapus bakteri jahat – dan bau mulut,” tambah Dr. Mitchell.
Periksa resep Anda
“Jika Anda tidak dapat menunjukkan dengan tepat sumber asap busuk kronis Anda, Anda mungkin ingin mencari sumbernya di lemari obat Anda,” saran Dr. Mitchell. Obat-obatan tertentu seperti pil tekanan darah, antidepresan, dan antihistamin berkontribusi pada kekeringan mulut, dan dengan demikian, rasa beracun (dan bau) di mulut Anda. Pakar gigi merekomendasikan untuk berbicara dengan Anda dokter.
Dapatkan fisik
Berbicara tentang dokter, jika Anda sudah mencoba segalanya dan bau mulut Anda masih tersisa, Dr. Mitchell menyarankan untuk membuat janji untuk melakukan pemeriksaan fisik. Dia menambahkan, “Bau mulut terkadang bisa menjadi gejala yang mendasari masalah kesehatan lainnya, termasuk masalah hati, refluks, diabetes, dan infeksi sinus.”
Tips kesehatan gigi lainnya
Hal-hal mengejutkan yang baik untuk gigi Anda
Kehamilan dan kesehatan gigi
10 Tips diet untuk kesehatan gigi
