Tidak jarang dalam keluarga mana pun memiliki satu atau lebih anak pilih-pilih tentang makanan yang mereka makan. Kami yakin beberapa dari Anda sering bertanya-tanya bagaimana anak Anda dapat bertahan hidup dengan diet makaroni dan keju hari demi hari! Tumbuh dewasa, Joanie dapat mengingat banyak malam yang sepi di meja makan sambil menatap sayurannya yang tidak bisa meninggalkan meja sampai mereka habis. Meskipun ini tidak dianggap sebagai pengobatan yang benar secara politis untuk pemilih makanan saat ini, banyak orang tua sering bingung dengan apa yang harus dilakukan. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Anda!
Mulai lebih awal: Anak-anak membentuk kebiasaan yang membuat mereka pilih-pilih makanan. Kebiasaan sulit dihilangkan. Anda lebih baik jika Anda bisa mencegah kebiasaan itu terbentuk. Pada tanda-tanda pertama perilaku rewel, jelaskan kepada anak Anda bahwa tidak sehat untuk makan makanan yang sama sepanjang waktu. Sajikan berbagai makanan yang baik saat makan, dan dorong anak-anak Anda untuk mencicipi makanan baru.
Sertakan mereka: Anak-anak lebih cenderung makan sesuatu yang telah mereka bantu buat, jadi libatkan anak-anak Anda dalam menyiapkan makanan. Anda juga dapat mengajak mereka berbelanja dan mengajari mereka cara menemukan dan memilih makanan. Melibatkan mereka dalam membuat keputusan memperkuat bahwa Anda peduli dengan pendapat mereka dan ingin membuat hal-hal yang mereka sukai. Jangan pernah bertanya "Apakah Anda ingin brokoli untuk makan malam?" menawarkan pilihan seperti "Apakah Anda ingin brokoli atau kembang kol untuk makan malam?"
Menentukan tujuan: Bersikaplah realistis dalam menetapkan tujuan. Tidak realistis untuk mencoba memaksa anak Anda untuk makan satu porsi makanan yang mereka klaim tidak suka. Alih-alih, mulailah dengan harapan kecil, seperti satu gigitan makanan baru, dan lanjutkan dari sana.
Konsisten dan tegas: Gunakan taktik yang sama setiap kali makan. Letakkan makanan baru di piring anak Anda terlebih dahulu. Ingatkan anak Anda tentang tujuannya dan berikan banyak dorongan. Jangan menyerah pada sikap keras kepala. Mungkin juga berhasil untuk mencoba "Lihat, Ibu (atau ayah) akan mencoba makan denganmu."
Memuji: Meski hanya satu gigitan, ucapkan selamat kepada anak Anda. Untuk pemakan pilih-pilih, camilan kecil ini adalah masalah besar. Tanyakan apakah menurut mereka itu enak. Jika Anda mengatakan "tidak", beri tahu mereka bahwa mungkin perlu beberapa gigitan untuk menyadari rasanya yang lezat atau menyarankan agar rasanya lebih enak dengan saus tomat di atasnya. Intinya, jangan biarkan mereka menutup pikiran bahwa makanan ini mungkin akan terasa enak suatu hari nanti.
Jadilah teladan yang baik: Hal ini polos dan sederhana. Anda tidak dapat mengharapkan untuk membesarkan anak-anak yang makan berbagai makanan yang baik jika Anda tidak melakukannya. Fakta ini berlaku untuk semua orang dewasa yang duduk di meja makan bersama anak-anak Anda.
