Kacang kenari tersedia sepanjang tahun di lorong pembuatan kue, tetapi kacang hangat ini sangat diinginkan di sekitar liburan saat kita sedang dalam pergolakan membuat makanan penutup. Terlepas dari peran utama mereka dalam manisan, kenari sarat dengan nutrisi. Inilah cara memasukkan lebih banyak kenari dalam diet Anda.
Kacang kenari tersedia sepanjang tahun di lorong pembuatan kue, tetapi kacang hangat ini sangat diinginkan di sekitar liburan saat kita sedang dalam pergolakan membuat makanan penutup. Terlepas dari peran utama mereka dalam manisan, kenari sarat dengan nutrisi. Inilah cara memasukkan lebih banyak kenari dalam diet Anda.
Nutrisi kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat bermanfaat bagi jantung, kesehatan otak, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, kenari kaya akan antioksidan dan mineral, seperti tembaga, dan mangan. Seperempat cangkir kenari mengandung sekitar 165 kalori dan menghasilkan 2 gram serat dan 4 gram protein.
Resep vegan sehat yang menampilkan kenari
Selain makanan penutup dengan kenari, letakkan resep kenari sehat ini di piring Anda.
Salad Waldorf Kelapa Apel
Salad Bayam dengan Figs Cranberry dan Walnut
Kacang Hijau, Tomat dan Kenari
Polenta dengan Jamur Liar dan Kenari
Crepes Kenari Kismis Bayam
Quinoa Blueberry dan Salad Walnut
Kacang Merah dan Saus Bawang Putih Walnut
Sayuran Hijau dengan Kenari dan Zaitun
Olive Lentil dan Walnut Penne
