Jika Anda seperti saya, Anda akan melakukan apa saja untuk membuat anak-anak Anda makan dengan sehat (ya, apa pun selain pemaksaan makan). Sebagai ahli gizi, klien saya terkejut ketika mereka mengetahui kebenaran mengerikan di balik apa yang disebut makanan "kesehatan" favorit mereka, terutama dalam hal produk yang mereka beli untuk anak-anak mereka. Pastikan untuk menghindari tujuh makanan "kesehatan" palsu yang mendatangkan malapetaka pada nutrisi anak-anak Anda.
T
1. Sedotan sayuran
t Terlepas dari namanya, hanya ada sedikit "sayuran" tentang sedotan ini. Tepung kentang dan jagung yang dihaluskan yang sebagian besar membuat sedotan makanan ringan ini membuat Anda benar-benar menikmatinya tidak serat atau protein (yang harus Anda harapkan dari sayuran, terutama kentang). Apa yang Anda dapatkan: 60 kalori (7 gram) lemak per porsi yang berasal dari minyak bayi-bayi ini
goreng di dalam. Percaya atau tidak, Keripik Kentang Panggang Lay memiliki lebih banyak manfaat nutrisi daripada para penipu ini. Lihat tindakan keras saya tentang betapa buruknya sedotan sayuran bagi Anda dan anak-anak Anda.2. "vitamin" mlm
• Ada beberapa perusahaan pemasaran multi-level di luar sana yang menjajakan berbagai suplemen mahal kepada orang tua dari anak-anak yang fobia vegetarian. Kebenaran yang buruk: Beberapa dari perusahaan ini tidak memberikan panel "fakta tambahan" apa pun pada produk mereka (“Fakta suplemen” berbeda dari “fakta nutrisi” karena menunjukkan kandungan nutrisi seperti zat besi, seng, kalsium, dll). Sekali melihat panel "fakta gizi" menunjukkan bahwa banyak dari ini tidak lebih dari pil gula yang dimuliakan.
t Satu catatan: Juice Plus+ cukup transparan tentang fakta bahwa produk mereka bukan vitamin; sekali melihat panel "fakta nutrisi" mereka menunjukkan itu sebagian besar adalah suplemen vitamin C.
t Berhati-hatilah dengan klaim "makanan utuh" dari produk apa pun yang hampir tidak mengandung serat (seperti banyak di antaranya). Produk apa pun yang memiliki serat sebelum diproses dan tidak memilikinya saat dikeluarkan bukanlah makanan utuh lagi.
3. keripik buah
t Check it out: Paket Whole Foods dari keripik pisang mengandung 130 kalori (14 gram) gemuk per porsi (yang hanya 1/3 cangkir)! Apaa? Banyak buah "kering" tidak dikeringkan tetapi goreng, mendongkrak kandungan lemak. Buah kering (dehidrasi) asli tidak akan memiliki kandungan lemak seperti itu, jadi pastikan untuk melihat labelnya.
4. Kelinci Cheddar Annie
t Aww, Kelinci Cheddar. Mereka sangat lucu dan non-GMO. Mereka harus lebih baik untuk anak-anak kita daripada barang biasa! Salah. Kelinci Cheddar Panggang Organik Annie memiliki lebih banyak lemak, lebih sedikit serat, dan lebih sedikit vitamin daripada kerupuk Ikan Mas tradisional.
5. Camilan Buah Welch
t “Kami memasukkan buah ke dalam camilan buah!” Tidak, tidak. Camilan ini sama sekali tidak mengandung serat (buah mana yang harus menjadi sumber yang bagus). Apa yang harus mereka katakan adalah “Kami menaruh buah manis jus (dan suplemen vitamin C) dalam camilan buah.”
t Berbicara tentang suplemen, ini memiliki lebih banyak vitamin C daripada beberapa "vitamin" yang baru saja kita bicarakan... lebih banyak gula, tetapi harganya jauh lebih murah.
6. Barang rampasan bajak laut
t Mereka dipanggang! Bebas gula! Tidak ada lemak trans! Tidak ada rasa buatan atau pengawet!
t Tidak ada nutrisi.
t Pernah bertanya-tanya mengapa anak-anak Anda lapar lagi sekitar 20 menit setelah makan sekantong makanan ini? Saya akan menggedor drum "tanpa serat" sekali lagi. Serat membantu kita untuk merasa kenyang, terutama dalam kombinasi dengan air. Fakta bahwa ini mengandung 45 kalori dari lemak (5 gram) tetapi tidak ada serat dan protein yang dapat diabaikan berarti Anda akan mencarinya. camilan lain sebelum Anda bisa mengatakan "arrr." Sebagai gantinya, tawarkan camilan dengan keseimbangan lemak, serat, dan protein yang baik agar tetap kenyang sampai waktu makan.
7. Yoghurt bermerek anak-anak
• Banyak orang tua yang memperhatikan kandungan gula saat memilih sereal sarapan. Tapi bagaimana dengan cangkir kecil/kantong/tabung yogurt? Satu porsi Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz Yogurt mengandung 14 gram gula. Itu lebih dari jumlah gula dalam satu porsi Froot Loops (12 gram) atau Trix (10 gram).
