Jika Anda berpikir detoks makanan membosankan, hambar dan tidak menarik, pikirkan lagi. Kami berbicara tentang makanan utuh, produk musiman segar, dan penggunaan rempah-rempah segar untuk menambah banyak rasa pada makanan Anda.
Merasa sedikit kembung setelah semua pesta liburan itu? Tidak merasa begitu panas setelah semua minuman campuran manis dan makanan penutup yang terlalu banyak? Kami di sini untuk membantu Anda melangkah maju dan menaklukkan tahun baru dengan beberapa resep makanan utuh yang akan membuat Anda merasa puas dan sehat dan itu akan membersihkan sistem Anda dari semua racun makanan olahan yang Anda makan selama liburan.
Jika memungkinkan, gunakan produk musiman untuk puncak kematangan, dan cobalah untuk mencari daging dan makanan laut bebas hormon yang dibesarkan secara lokal. Fokus dari resep ini bukan untuk membatasi Anda dari makanan yang baik tetapi untuk benar-benar membuka mata Anda terhadap makanan utuh yang rasanya luar biasa dengan teknik yang sehat.
Sarapan
1. Resep kue sarapan choco chip-oatmeal yang kenyal
Gambar: kurus
Mulailah hari Anda dengan ini kue sarapan cokelat chip-oatmeal yang kenyal, suguhan sarapan yang manis tapi mengenyangkan.
2. Resep wafel blueberry-yogurt
Gambar: Dua Kacang Polong & Podnya
Ini wafel blueberry-yogurt dibuat dengan tepung gandum utuh dan yogurt Yunani, membuatnya ringan dan lezat.
3. Resep sarapan ubi jalar isi
Gambar: Sangat lezat
Ubi jalar dikemas dengan vitamin, dan saat Anda membuatnya sarapan ubi jalar isi, Anda akan memulai hari dengan langkah yang benar.
4. Resep taco sarapan telur dan alpukat
Gambar: Saya adalah Blog Makanan
Hanya dengan telur orak-arik krim, alpukat segar, dan tortilla jagung, ini telur dan alpukat sarapan taco adalah ide makan siang akhir pekan yang sempurna.
5. Resep pancake blueberry, oatmeal, dan yogurt
Gambar: Sangat lezat
Menambahkan oatmeal ke pancake membuat versi seperti ini pancake blueberry, oatmeal, dan yogurt cara yang bagus untuk memasukkan serat ke dalam sistem Anda.
6. Resep salad gandum sarapan berry
Gambar: Berlari ke Dapur
Biji-bijian kuno dan buah beri segar membuat ini salad gandum sarapan berry pilihan yang bagus jika dibandingkan dengan sereal manis itu.
Makan siang
7. Resep semangkuk nasi salmon sashimi
Gambar: Tata mejanya
Temukan salmon segar yang ditangkap secara liar untuk membuatnya mangkuk nasi salmon sashimi - makan siang yang sempurna.
8. Labu butternut panggang maple dan salad freekeh dengan resep kangkung
Gambar: Istri Mahasiswa Hukum
Freekeh, biji-bijian kuno, hangat dalam hal ini labu butternut maple panggang dan salad freekeh dengan kale.
9. Taco ikan bakar dengan resep cabai-lime slaw
Gambar: Sangat Kuliner
Kami menyukai ini taco ikan bakar dengan cabai-lime slaw - selada dr kubis dibuat dengan yogurt untuk makan siang yang lebih ringan.
10. Resep sup butternut squash dan seledri tanpa krim krim
Gambar: Makanan Selesai Ringan
Tidak menggunakan krim menghilangkan lemak tambahan yang ini butternut squash dan sup akar seledri akan sebaliknya.
11. Resep salad quinoa Meksiko
Gambar: Gadis Resep
Salad rasa kuinoa Meksiko, salad beraroma yang bisa Anda buat beberapa hari ke depan dan porsi untuk makan siang.
12. Resep salad kangkung detoks
Ini salad sayur dikemas dengan bahan makanan super bergizi Anda tidak akan merasa bersalah sedikit pun tentang makan.
Makan malam
13. Resep semangkuk nasi ayam, sayuran, dan alpukat California
Gambar: Panen Setengah Panggang
Ini Mangkuk nasi ayam, sayuran, dan alpukat California dikemas dengan sayuran segar dan protein tanpa lemak, dan jika Anda ingin membuat versi yang lebih sehat, gunakan quinoa atau beras merah sebagai dasarnya.
14. Resep sup ayam thai slow cooker
Gambar: Penggila Makanan
Menggunakan slow cooker Anda benar-benar memanfaatkan waktu Anda dengan baik, ditambah rasa yang luar biasa dalam hal ini sup ayam Thailand slow cooker. Menggunakan rasa intens dikurangi lemak membuat semua perbedaan.
15. Resep salmon wijen-jahe
Gambar: Sangat lezat
Kami menyukai ini salmon wijen-jahe, tapi pastikan untuk menggunakan salmon yang ditangkap di oven. Nutrisi lebih banyak terdapat pada salmon liar, dan rasanya jauh lebih enak.
16. Tenderloin babi dengan resep salsa nanas
Gambar: pengasuh pala
Makan malam akan menjadi luar biasa saat Anda menyajikan ini segar tenderloin babi dengan salsa nanas. Daging babi dikenal sebagai daging putih lainnya — sangat ramping dan merupakan kanvas yang bagus untuk bumbu dan salsa.
17. Resep scampi udang kurus 15 menit
Gambar: Beri Aku Oven
Disajikan di atas mie gandum utuh, scampi udang kurus 15 menit adalah makan malam yang ideal.
Makanan ringan
18. Resep kacang arab panggang renyah
Gambar: Lima Belas Spatula
Camilan ini buncis panggang oven renyah, dan mengekang hasrat asin itu.
19. Resep kue kering coklat-ceri yang sehat
Gambar: Istri Mahasiswa Hukum
Bagi kita yang mengidam gula setelah makan malam, ini kue camilan coklat-ceri yang sehat akan menjadi pilihan yang bagus.
20. Puding biji chia dengan resep mangga dan blueberry
Gambar: Bree panggang
Coba simpan beberapa toples ini puding biji chia dengan mangga dan blueberry di lemari es untuk camilan cepat.
21. Resep granola pistachio-delima
Gambar: Oh, Basil Manis
Memiliki batch besar ini granola pistachio-delima akan membantu Anda saat rasa lapar melanda. Simpan sekantong granola ekstra di mobil atau tas Anda untuk keadaan darurat.
Lebih banyak resep sehat
Frittatas mini panggang dengan kacang polong dan ricotta
Sup SpaghettiO buatan sendiri
Tumis adas, clementine dan pistachio
