Weight Watchers baru-baru ini memulai kampanye baru yang menampilkan Oprah Winfrey. Sebagai seseorang yang telah berjuang dengan berat badan saya selama bertahun-tahun sebelum akhirnya belajar bagaimana mempertahankan berat badan yang sehat, saya terhubung secara mendalam dengan apa yang dia katakan.
“Di dalam setiap wanita yang kelebihan berat badan adalah wanita yang dia tahu dia bisa. Sering kali Anda melihat ke cermin, dan Anda bahkan tidak mengenali diri Anda sendiri karena Anda tersesat, terkubur dalam beban yang Anda bawa,” katanya dalam iklan tersebut. “Tidak ada yang pernah Anda lalui yang sia-sia. Jadi setiap kali saya mencoba dan gagal, setiap kali saya mencoba lagi, dan setiap kali saya mencoba lagi, telah membawa saya ke momen paling kuat ini untuk mengatakan, 'Jika tidak sekarang, kapan?'”
Kata-kata ini memotivasi dan berhubungan. Tapi sementara aku berpikir
Pengamat berat badan bisa menjadi alat di kotak peralatan Anda seperti MyFitnessPal (favorit pribadi saya) atau Spark People, yang juga membantu Anda memahami energi dalam (makanan) vs. energi keluar (aktivitas), berat badan dan penurunan berat badan jauh lebih kompleks dari itu.Jika Anda ingin sukses dalam hal berat badan Anda, pertama-tama Anda harus mengakui bagaimana Anda mengalami kesulitan ini sejak awal. Kebiasaan makan dan penambahan berat badan Anda tidak terjadi dalam semalam, dan tidak akan hilang dalam semalam. Perjalanan Anda menuju penambahan berat badan perlu diakui. Hubungan Anda dengan makanan dan tubuh Anda perlu direfleksikan. Hanya dengan begitu perubahan nyata dapat terjadi.
Setelah Anda jelas tentang bagaimana Anda sampai di tempat Anda berada, maka rencana yang jelas tentang bagaimana menuju ke tempat baru dapat dibuat. Sama seperti perubahan hidup apa pun, apakah itu keuangan Anda, perubahan karier, memulai sebuah keluarga — perubahan besar apa pun — perencanaan akan membuat semua perbedaan. Ada pepatah yang suka dikutip oleh suami saya, Aksioma 7-P: Perencanaan sempurna sebelumnya mencegah kinerja yang buruk.
Saya menggunakan alat yang disebut S.M.A.R.T. penetapan tujuan.
S untuk spesifik. Buatlah sespesifik dan sedetail mungkin dengan tujuan Anda. Sertakan siapa, apa, kapan dan di mana Anda akan mencapai tujuan.
M adalah untuk terukur. Hitung tujuan Anda. Tetapkan tujuan penurunan berat badan dalam pound yang hilang atau tujuan aktivitas dalam mil berjalan pada tanggal tertentu.
A adalah untuk dicapai. Apakah tujuan tersebut selaras dengan nilai-nilai inti dan visi diri Anda di masa depan? Bukan apa yang Anda pikir harus Anda lakukan atau menjadi, tetapi apa yang Anda bayangkan tentang diri Anda? Apakah Anda memiliki sikap dan keterampilan yang tepat untuk mencapai tujuan?
R untuk realistis. Apakah tujuan ini benar-benar mungkin dilakukan mengingat jadwal kerja dan kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda perlu membuat tujuan menjadi lebih mudah sehingga Anda dapat mencapainya?
T adalah untuk tepat waktu. Beri diri Anda tenggat waktu untuk mencapai tujuan besar Anda, lalu buat tujuan mini untuk dilakukan setiap minggu untuk mencapai tujuan itu.
Kemudian keluarkan kalender Anda, dan jadwalkan waktu yang Anda perlukan untuk mencapai tujuan. Waktu aktivitas, waktu belanja, waktu masak semua perlu dijadwalkan.
Saya memiliki gelar di bidang nutrisi, telah membaca ratusan buku diet dan nutrisi dan telah mencoba banyak diet untuk menurunkan berat badan. Baru setelah saya meluangkan waktu untuk merenung, membuat rencana, dan kemudian memutuskan untuk menaatinya, saya dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan itu seumur hidup.
Sekarang beberapa tahun telah berlalu dan kebiasaan makan baru saya adalah kebiasaan, saya tidak bisa memikirkan hidup dan makan dengan cara lain. Membuat perubahan pola makan dan gaya hidup benar-benar mengubah hidup, tetapi saya tidak dapat memikirkan kehidupan yang lebih baik untuk dijalani.
Selain itu, alat ini digunakan oleh perusahaan, universitas, pemerintah — organisasi di seluruh dunia menggunakan alat ini dan merasa efektif.
Apakah Anda memerlukan bantuan untuk merencanakan tujuan penurunan berat badan Anda? Mendaftar untuk saya buletin untuk mendapatkan tips dan resep setiap bulannya. Atau atur penilaian awal GRATIS.
Apa pendapat Anda tentang iklan baru Oprah?
