Tidur siang itu luar biasa. Mereka membantu Anda bekerja, berpikir, dan merasa lebih baik. Tetapi ada cara mudah untuk "membebani" tidur siang Anda, dan yang Anda butuhkan hanyalah satu bahan kecil: kafein.
Tunggu apa? Bukankah kafein terkenal karena membuat orang? tidur-Perampas, penderita insomnia zombie bermata kedutan? Dia. semacam. Minum kopi, makan cokelat hitam, atau mengonsumsi kafein apa pun yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat merusak jadwal tidur Anda. Tetapi ketika tidur siang singkat, itu berbeda. Menggabungkan minuman berenergi favorit Anda dengan power nap Anda menambah kualitas tidur Anda, membuat Anda lebih waspada dan produktif daripada jika Anda baru saja tidur siang atau minum secangkir kopi, kata beberapa penelitian.
Lagi:Tidur siang yang kuat untuk wanita yang kuat: Layak?
Begini cara kerjanya: Minumlah satu porsi kafein saat Anda mengalami kemerosotan di sore hari. (Kopi bekerja tetapi begitu juga teh, Diet Coke, Red Bull, atau bahkan paket minuman energi kecil yang dapat Anda masukkan ke dalam cairan apa pun.) Minumlah Go Go Juice dewasa Anda secepat mungkin, tidak boleh menyeruput, karena Anda ingin kafein masuk ke sistem Anda secara bersamaan waktu. Kemudian bersantailah di sofa tidur siang, kursi, atau sudut kantor favorit Anda dan pergilah ke kota tunda. Anda dapat mengatur alarm selama sekitar 20 menit atau hanya menunggu sentakan kafein membangunkan Anda. Mengatur waktu dengan cara ini memungkinkan Anda untuk bangun dengan segar dan energik, siap untuk mulai berlari, seperti yang dijelaskan dalam
ini Suara video.Peretasan produktivitas kecil ini berhasil karena kafein meniru zat kimia otak yang disebut adenosin. Adenosin mengapung di sekitar tubuh Anda dan terakumulasi di reseptor di otak Anda sepanjang hari. Semakin banyak yang Anda miliki, semakin Anda merasa lelah. Tetapi kafein secara kimiawi mirip dengan adenosin sehingga dapat mengikat reseptor yang sama - minus efek samping mengantuk. Tidur siang membersihkan reseptor adenosin sehingga semua kafein dapat mengikatnya, membuat dosis java Anda lebih kuat daripada yang seharusnya.
Lagi: Empat cangkir kopi sehari adalah batasnya, kata studi baru UE
Ini mungkin bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan setiap hari — menjadi tergantung pada dosis kafein harian dapat menyebabkan masalah kesehatan mulai dari tekanan darah tinggi hingga kabut otak hingga kelelahan yang muncul kembali — tetapi ini adalah trik yang bagus untuk menjaga lengan baju Anda selama berhari-hari ketika Anda membutuhkan sedikit dorongan.
