Anda selalu menjalin hubungan dengan orang lain, baik itu kekasih Anda, keluarga Anda, sopir taksi atau diri Anda sendiri. Hubungan memunculkan emosi terbaik dan terburuk dalam diri kita. Saat Anda menjalin hubungan, mudah untuk diliputi oleh emosi "beracun" naluriah yang mulai berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan emosional Anda serta otak jangka panjang Anda kesehatan. Inilah cara Anda dapat mengatasi emosi beracun dalam hubungan Anda dan menjadi yang paling bahagia dan paling sehat yang Anda bisa.
Emosi beracun itu naluriah
Emosi naluriah dihasilkan oleh refleks bertahan hidup kuno – sering kali digabungkan dengan ingatan trauma lama – yang terhubung ke otak Anda. Anda tanpa henti berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa Anda benar dan orang lain salah, bahkan bertahun-tahun setelah peristiwa itu.
Emosi beracun dari ketakutan, kesedihan, kecemburuan, kecemburuan, dan kemarahan mengeruk cerita dari masa kecil Anda atau hubungan sebelumnya. Kisah-kisah lama ini ditumpangkan ke momen dan hubungan saat ini, dan jaringan saraf beracun tertentu diperkuat di otak Anda.
Atasi emosi beracun untuk meningkatkan hubungan Anda
Buat jalur saraf baru untuk menciptakan hubungan yang Anda inginkan
Arahkan perhatian Anda pada koneksi saraf positif baru dari emosi yang ingin Anda ciptakan dalam hubungan tersebut. Otak Anda dapat berhenti menggunakan jaringan penderitaan emosional lama, yang pada akhirnya akan jatuh di pinggir jalan. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa jika Anda hanya membayangkan diri Anda terlibat dalam suatu aktivitas, Anda dapat membuat koneksi saraf yang terkait dengan mempelajarinya – tanpa benar-benar melakukannya. Jadi fokuskan perhatian pada emosi positif – kesejahteraan, kebahagiaan, kepercayaan dan kasih sayang – yang akan memungkinkan Anda membangun hubungan yang Anda inginkan.
Bermeditasi untuk fokus pada emosi positif
Penelitian menunjukkan meditasi praktek tidak hanya mengubah struktur otak Anda, tetapi dapat membantu Anda menciptakan dan mengekspresikan emosi dengan cara yang lebih positif. Latih keheningan setiap hari. Dari tempat hening ini Anda dapat memusatkan perhatian pada emosi positif, menyembuhkan emosi beracun dan menemukan kedamaian batin.
Tulis cerita baru untuk hubungan Anda
Ketika kita memaafkan diri sendiri dan orang lain, kita dapat memprogram ulang jaringan saraf beracun di otak kita. Ia bekerja dengan mencetak ulang citra orang yang dicintai di atas citra seseorang yang telah menganiaya Anda. Meskipun Anda dapat mengesampingkan pemrograman cerita lama, itu bukanlah praktik yang mudah, karena pikiran akan menolak untuk menyatukan citra orang yang dicintai dengan citra musuh. Dalam pikiran Anda, atau di selembar kertas, tulislah cerita baru yang Anda inginkan untuk hubungan tersebut.
Mencari ketenangan dan pencerahan
Pelajari kualitas yang dikaitkan dengan makhluk tercerahkan: kedamaian batin, kebijaksanaan, kasih sayang, kegembiraan, kreativitas, dan visi baru tentang masa depan dan untuk hubungan.
Dengan mengambil tindakan sekarang dan belajar untuk mengalihkan emosi beracun itu, Anda siap untuk melibatkan hubungan Anda dengan cara yang baru dan tercerahkan. Pelajari lebih lanjut di: www.powerupyourbrain.com.
Lebih lanjut tentang peningkatan diri dan menemukan kebahagiaan
- Mengapa kita semua membutuhkan kekuatan gadis kecil dalam hidup kita
- Jadilah wanita yang penuh perhatian dan tingkatkan kesehatan Anda
- Tips mencari kebahagiaan
