Seberapa sehat diet Anda? Apakah Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan? Apakah piramida diet Anda miring? Bagaimana dengan tingkat aktivitas Anda?
Bantuan hanya dengan sekali klik
Jawabannya hanya dengan beberapa klik saja di situs Web MyPyramid USDA. Fitur menarik dari situs web ini (www. MyPyramid.gov) adalah Pelacak Piramida Saya. Alat penilaian diet interaktif online ini dirancang untuk membantu konsumen dan profesional nutrisi menentukan kualitas diet individu dan tingkat aktivitas.
Kembangkan profil pribadi Anda
Setelah Anda masuk ke program dan membuat kata sandi Anda sendiri, Anda mengembangkan profil pribadi Anda sendiri dengan mengetikkan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan Anda. Selanjutnya, Anda memilih apakah akan menganalisis diet atau tingkat aktivitas fisik Anda terlebih dahulu. Jika Anda memilih penilaian diet, program akan meminta Anda untuk memasukkan makanan yang telah Anda makan pada hari sebelumnya atau pada hari biasa. Untuk setiap item makanan, Anda juga perlu memilih ukuran porsi dan jumlah porsi yang dikonsumsi.
Analisis diet Anda
Setelah Anda memasukkan semua makanan dan minuman dalam diet sehari, Anda kemudian melanjutkan ke tahap analisis. My Pyramid Tracker memungkinkan Anda untuk menganalisis diet yang Anda masukkan terhadap tiga standar nutrisi yang berbeda: Tunjangan Diet yang Direkomendasikan untuk kelompok usia/jenis kelamin Anda, Pedoman Diet yang baru direvisi untuk orang Amerika dan rekomendasi kelompok makanan MyPyramid untuk kelompok usia/jenis kelamin Anda. Wajah tersenyum oleh setiap evaluasi individu dapat dipilih untuk mempelajari informasi yang dipersonalisasi tentang cara meningkatkan di area itu.
Pantau pola makan harian Anda
Meskipun ingatan 24 jam dapat memberikan beberapa wawasan, itu hanya gambaran dari kebiasaan diet Anda. Pola makan kita sangat bervariasi dari hari ke hari sehingga, untuk mendapatkan gambaran yang benar tentang pola makan normal seseorang, beberapa hari perlu dicatat. My Pyramid Tracker telah membuat ini mudah dilakukan; situs akan "mengingat" entri Anda sebelumnya sehingga setiap kali Anda masuk, Anda dapat menambahkannya. Bahkan ada grafik yang dapat memetakan riwayat nutrisi Anda selama beberapa hari. Salah satu hal yang saya pelajari dalam menggunakan My Pyramid Tracker adalah bahwa diet saya menyediakan lebih banyak makanan biji-bijian dan lebih sedikit kalsium dan makanan nabati daripada yang diinginkan.
Analisis aktivitas fisik Anda
My Pyramid Tracker juga melacak aktivitas fisik. Seperti pelacak diet, Anda memasukkan berbagai aktivitas yang Anda lakukan di siang hari, intensitas dan durasinya, lalu klik untuk menganalisis. Tingkat aktivitas Anda dievaluasi pada skala 0 hingga 100, dengan 100 sebagai ideal. Seperti pelacak diet, Anda dapat melacak dan membandingkan kemajuan aktivitas fisik Anda dari waktu ke waktu.
Tetap sadar
Fitur lain dari My Pyramid Tracker adalah tombol Diet dan Informasi Kesehatan dengan tautan ke berbagai situs web pemerintah dan asosiasi kesehatan. Apakah kekhawatiran Anda adalah kanker, penyakit jantung, masalah wanita atau yang lainnya, Anda akan menemukan tautan yang dibutuhkan hanya dengan sekali klik.
