Memilih untuk menjalani hidup sehat membutuhkan perencanaan sadar dan pengembangan kebiasaan sehat. Saat Anda siap untuk melompat ke kehidupan yang lebih sehat dan bahagia, pertimbangkan langkah-langkah kecil ini untuk membantu Anda memulai rencana Anda.
Memahami gaya hidup sehat
Hidup sehat bukan hanya tentang berolahraga secara teratur atau makan banyak buah-buahan dan sayuran – ini tentang menciptakan keseimbangan dalam hidup Anda yang memungkinkan Anda memberi makan kesehatan fisik, spiritual, dan emosional Anda. Meskipun Anda dapat mengharapkan untuk memiliki beberapa hari libur di sepanjang jalan, gaya hidup sehat mencakup makan bergizi, olahraga teratur, banyak tidur, interaksi sosial yang positif dan stimulasi mental. Melewatkan salah satu dari hal-hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hidup yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Inventarisasi kesehatan Anda
Setiap orang pasti memiliki setidaknya beberapa kebiasaan sehat yang sudah ada, dan meluangkan beberapa menit untuk mengidentifikasinya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mempersiapkan Anda untuk mengambil langkah berikutnya. Tuliskan kebiasaan sehat Anda saat ini, dan kemudian tuliskan area dalam hidup Anda yang ingin Anda bersihkan. Pahami bahwa Anda tidak harus mengubah semuanya sekaligus – prioritaskan daftar Anda dan pilih satu atau dua area untuk benar-benar fokus pada peningkatan.
Buatlah rencana yang berarti
Anda dapat membaca semua buku swadaya di dunia dan mengikuti semua langkah yang disarankan, tetapi jika rencana itu tidak berarti apa-apa bagi Anda, kemungkinan besar Anda tidak akan bertahan lama. Mengatur PINTAR. (spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis dan dibatasi waktu) tujuan yang memiliki makna yang lebih dalam dalam hidup Anda. Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan gizi Anda dan Anda merasa sangat ingin mendukung ekonomi lokal Anda, Anda mungkin ingin berkomitmen untuk memasak makan malam sehat yang dibuat hanya dari persediaan yang dibeli di pasar petani lokal. Anda akan merasa senang dengan rencana tersebut dan karena Anda memercayainya, kemungkinan besar Anda akan menindaklanjutinya.
Publikasikan rencana Anda
Semuanya baik dan baik untuk berpikir tentang membuat perubahan dalam hidup Anda, tetapi ketika Anda mulai mempublikasikan niat Anda, Anda menjadi jauh lebih bertanggung jawab atas tindakan Anda. Setelah Anda membuat rencana, Anda perlu mengambil dua langkah untuk memantapkannya:
- Tulis dan posting rencana Anda di tempat yang sering Anda lihat, seperti di kalender atau bagian depan lemari es Anda. Ini akan bertindak sebagai pengingat konstan Anda.
- Bicarakan tentang rencana Anda dengan keluarga dan teman. Ini bekerja paling baik jika Anda berbicara dengan mereka dalam istilah yang sangat spesifik sehingga mereka dapat meminta pertanggungjawaban Anda. Misalnya, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda sedang berbelanja di pasar petani pada hari Sabtu dan menanyakan apakah mereka ingin datang untuk makan sehat malam itu. Kemudian, Anda bertanggung jawab untuk menindaklanjuti untuk membuat makanan sehat.
Ini tidak semua-atau-tidak sama sekali
Pahami bahwa gaya hidup baru dan sehat Anda didasarkan pada serangkaian pilihan yang mengarah pada Anda yang utuh. Jika Anda terpeleset dan melewatkan serangkaian latihan atau memakan sekantong keripik kentang, jangan menyerah dan berhenti mencoba. Bangkitlah kembali diri Anda dan ingatkan diri Anda bahwa gaya hidup sehat membutuhkan waktu seumur hidup untuk mencapainya.
Tips kesehatan lainnya
3 Petunjuk untuk tetap terhidrasi dalam panas
Apakah pemanis alami merupakan pilihan yang lebih baik?
Mulai gaya hidup sehat
