Go green untuk anti-penuaan – SheKnows

Dalam pencarian kami untuk awet muda dan kecantikan kami bersedia untuk pergi ke ekstrim dalam banyak hal, tapi selada cair... itu pertanyaan besar. Kami mendapatkan informasi mendalam tentang mengapa smoothie hijau adalah hal besar berikutnya dan apa tentang sayuran hijau yang menjadikannya sangat penting bagi kesehatan dan vitalitas kita.

Cerita terkait. Berciuman Sebenarnya Sangat Baik untuk Kesehatan Mental & Fisik Anda

Kami adalah generasi yang diarahkan pada perbaikan cepat, menuju hasil langsung dan kami menuntut hubungan sebab dan akibat yang jelas sebelum kami bersedia memberikan waktu dan uang kami. Sementara itu cenderung membuat banyak wanita tidak sabar dan mencari solusi bedah atau farmasi untuk gejala penuaan, gelombang baru puritan memerangi penyakit dan penuaan dari dalam ke luar melalui nutrisi.

Terlepas dari diet mode saat ini seperti paleo, diet mentah dan bebas gula, Organisasi Kesehatan Dunia mencantumkan konsumsi buah dan sayuran yang rendah di 10 teratas penyebab kematian global dan, menurut Queensland Health, hanya 9 persen orang Australia yang berusia di atas 18 tahun mendapatkan sayuran yang direkomendasikan pemasukan.

Baca fakta tentang diet makanan mentah >>

SheKnows berbicara dengan Delia McCabe tentang Kesehatan Delia, salah satu peneliti nutrisi terkemuka di Australia, untuk mengetahui statistik yang mengkhawatirkan ini dan bagaimana kita dapat melawan penuaan dari dalam ke luar.

Dia tahu: Bagaimana kita bisa melawan penuaan dari dalam ke luar?

Delia McCabe: Hanya 1 persen orang yang mengambil tindakan pencegahan untuk hidup mereka secara umum, kebanyakan orang memiliki tujuan jangka pendek atau menunggu sampai ada masalah yang sebenarnya sebelum mereka mengambil tindakan. Diet sehat yang berfokus pada sayuran berdaun hijau serta lemak dan minyak esensial adalah cara terbaik untuk melawan berbagai masalah kesehatan termasuk penuaan, tantangan hormonal dan gangguan fisik lainnya.

SK: Mengapa sayuran begitu penting?

DM: Daun hijau adalah blok bangunan kehidupan di Bumi dan harus untuk tubuh kita juga. Peneliti nutrisi Dr. Udo Erasmas mengklaim bahwa sayuran harus membentuk lapisan bawah piramida makanan, mereka sangat penting. Apalagi:

• Sayuran hijau mengandung klorofil dan lemak esensial yang membantu mengoksidasi dan meregenerasi sel di seluruh tubuh kita tubuh dan otak — komponen penting untuk menjaga kulit, pikiran, dan internal yang sehat dan awet muda organ.
• Mereka secara alami mengurangi peradangan dalam tubuh.
• Sayuran hijau mengandung serat yang membersihkan usus dan membantu membuang racun dalam tubuh.
• Mereka mengandung protein tingkat tinggi dan asam amino individu.
• Mereka padat nutrisi dan mengandung vitamin C, beta karoten, vitamin B serta fitonutrien yang memiliki antioksidan kuat.
• Hijau benar-benar bekerja sebagai pewangi dalam tubuh, melawan bau badan dan bau mulut.
• Menurut Otto Warburg, seorang peneliti kanker terkemuka di tahun 1950-an, diet tinggi makanan yang meningkatkan oksigen – yaitu daun hijau – mengurangi kemungkinan terkena kanker secara signifikan.

SK: Jadi apa cara terbaik untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan kita?

DM: Meskipun salad itu enak, kebanyakan orang tidak mendapatkan manfaat nutrisi penuh dari sayuran karena mereka tidak cukup mengunyahnya. Setiap suapan harus dikunyah selama sekitar 30 detik sampai menjadi bubur yang halus dan lembut untuk memungkinkan nutrisi dilepaskan. Untuk alasan ini, smoothie hijau adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan sayuran Anda. Tidak hanya cara cepat dan mudah untuk makan lebih banyak porsi sayuran, dalam proses pencampuran, sayuran dipecah menjadi konsistensi yang sempurna bagi tubuh kita untuk mengasimilasi nutrisi secara langsung.

SK: Kedengarannya seperti banyak usaha untuk sesuatu yang tampaknya tidak terlalu enak. Apakah ada trik?

DM: Victoria Boutenko dikenal sebagai "Ratu Smoothie Hijau" dan saya merekomendasikan bukunya, Revolusi Smoothie Hijau, untuk banyak resep dan informasi. Anehnya, smoothie hijau itu enak, terutama jika dicampur dengan buah dan es. Buat sesederhana mungkin dan tambahkan lebih banyak sayuran secara bertahap saat Anda terbiasa. Anda akan kagum bahwa saat tubuh Anda dipenuhi nutrisi dan selera Anda berubah, Anda akan berhenti mendambakan hal-hal manis dan mulai mendambakan smoothie hijau sebagai gantinya.

SK: Last but not least, apakah kita perlu membeli sayuran organik untuk mendapatkan manfaat penuh?

DM: Di dunia yang ideal, kita semua akan membeli organik. Hal terbaik berikutnya adalah makan sesegar mungkin, sebaiknya dari kebun Anda sendiri. Jika sayuran Anda tidak organik, Anda harus mencuci atau menyemprotnya dengan larutan 1 bagian cuka dan 2 bagian air, lalu bilas sebelum menggunakannya dalam smoothie Anda.

Resep smoothie hijau untuk dicoba

Tim SheKnows membawa diri mereka ke tempat yang menyenangkan secara mental dan dengan ragu-ragu menenggak beberapa sampel smoothie hijau. Kami terkejut untuk mengumumkan bahwa smoothie hijau tidak hanya enak tetapi juga benar-benar menyenangkan. Coba sendiri; cukup campurkan bahan-bahan yang tercantum dalam blender dan pulsa selama 1-3 menit, tergantung pada kekuatan mesin Anda.

Lebih banyak tips kesehatan untuk menua dengan anggun

Vitamin terbaik untuk setiap tahap kehidupan
Tips menua dengan anggun
Bagaimana tetap bugar di usia 30-an, 40-an, 50-an, dan 60-an