Siapkan sarapanmu
Jika Anda berencana untuk melakukan latihan pagi di dalam atau di sekitar rumah Anda, kemungkinan Anda akan melakukannya segera setelah bangun tidur. Meskipun Anda mungkin tidak merasa lapar di pagi hari, dan makan dalam jumlah besar segera sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa tidak sehat. camilan kecil, seperti pisang, segelas susu almond, atau sepotong kecil roti panggang, akan membantu memastikan Anda memiliki energi untuk melewati hari-hari Anda. bekerja. Tubuh setiap orang itu unik, jadi bereksperimenlah dengan makanan dan jumlah yang berbeda untuk melihat mana yang paling cocok untuk tubuh Anda. Yang penting adalah menyiapkan sarapan Anda di pagi hari sehingga Anda bisa memakannya terlebih dahulu dan memberi diri Anda waktu untuk mencerna sebelum Anda mulai berolahraga.
Isi botol air Anda
Terlepas dari apa yang Anda makan di pagi hari, air minum sangat penting. Klinik Mayo melaporkan bahwa minum air sebelum, selama dan setelah latihan Anda sangat penting untuk mengoptimalkan hasil latihan. Jadi jangan mengendur pada hidrasi Anda. Isi botol air Anda malam sebelumnya, dan tinggalkan di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat mulai menyeruput begitu Anda bangun.
Berbaring
Melemparkan tubuh Anda langsung ke latihan ketika Anda baru mulai bangun tidak nyaman. Untuk membuat tubuh Anda lentur dan siap untuk pergi, lakukan peregangan segera setelah Anda bangun. Cara sederhana untuk memberi energi pada diri sendiri adalah dengan berdiri dengan kaki selebar pinggul dan rentangkan tangan lurus ke samping, lalu ke atas kepala, sambil menarik napas. Raih langit-langit, dan biarkan setiap bagian tubuh Anda menjauh dari pusat Anda. Ulangi ini tiga atau empat kali. Pada saat terakhir, turunkan tangan Anda untuk menjuntai di dekat kaki Anda. Lepaskan ketegangan di kepala, leher, bahu dan lengan Anda, dan rilekskan lutut Anda sedikit jika perlu. Tetap di sini selama beberapa detik. Kemudian, vertebra demi vertebra, gulung tulang belakang Anda ke atas, mulai dari tulang ekor dan diakhiri dengan leher dan kepala bagian atas. Lakukan ini sepelan mungkin untuk meningkatkan efeknya. Serangkaian gerakan yang mudah ini akan melibatkan seluruh tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk apa pun yang telah Anda rencanakan.
Siapkan peralatan terlebih dahulu
Jika Anda bangun pada jam yang tidak tepat hanya untuk berolahraga, hal terakhir yang Anda inginkan adalah membuang waktu untuk menyiapkannya. Jika Anda berencana untuk pergi ke gym, kemasi tas olahraga Anda dan apa pun yang Anda perlukan untuk sisa hari itu pada malam sebelumnya. Jika Anda akan berlari di dekat rumah Anda, siapkan perlengkapan joging Anda sehingga Anda bisa langsung memakainya dan pergi. Dan jika Anda berencana untuk membuat DVD olahraga di rumah, masukkan ke pemutar pada malam sebelumnya agar siap digunakan, dan siapkan matras dan/atau pemberat agar Anda dapat langsung menggunakannya saat bangun tidur. Semakin banyak yang bisa Anda selesaikan di pagi hari, semakin banyak rasa pencapaian yang akan Anda rasakan, dan semakin besar keinginan Anda untuk melakukannya lagi keesokan harinya.
