Ibuku menepi di tempat parkir Walmart, memberikan kami masing-masing tiga anak beberapa tagihan kecil dari dompetnya. "Aku hanya butuh 20 menit," pintanya. “Mengapa kamu tidak pergi mencari makanan ringan dan permainan?”
Kita semua tahu latihannya. Ibu perlu bermeditasi sebelum dia bisa mengemudi lebih jauh dalam perjalanan kami. Sebagai seorang dokter, dia kurang tidur secara kronis dan telah menemukan meditasi memberinya energi yang dia butuhkan.
"Terserah, orang aneh!" teriakku, mengambil uangnya saat aku berlari dengan gembira melintasi tempat parkir, memimpikan Rolos dan mengilap Tujuh belas majalah yang akan saya beli saat dia menemukan Zen-nya.
Lagi: Saya pikir meditasi adalah woo-woo sampai itu membantu saya menjadi sadar
Siapa yang tahu, dari semua yang saya pelajari dari ibu saya saat tumbuh dewasa, desakannya untuk meluangkan waktu 20 menit untuk dirinya sendiri ketika dia paling membutuhkannya akan menjadi hal terbaik yang pernah dia ajarkan kepada saya?
Flash maju 15 tahun. Saya mengatur semua kaleng dengan urutan abjad di lemari saya. Pacar saya menatap saya dengan tidak percaya. Seolah-olah alien yang asyik mengatur segala sesuatu yang mungkin secara manusiawi tiba-tiba menggantikan diriku yang sebelumnya berantakan. Sehari sebelumnya saya melempar banyak mainan kucing tua (kami bahkan tidak punya kucing lagi…) dan berkemah peralatan ke salah satu lemari dapur kami dalam upaya setengah-setengah untuk membersihkan sebelum tamu datang lebih. "Jangan khawatir! Tidak ada yang melihat ke dalam lemari itu,” kataku.
Tetapi Meditasi transendental, atau TM seperti yang disebut hari ini, telah benar-benar mengubah otak saya.
Anda mungkin pernah mendengar tentang TM. Ini pertama kali mendapatkan popularitas pada 1960-an dengan The Beatles, yang menghabiskan waktu bersama Maharishi Mahesh Yogi di India, guru yang mengembangkan teknik Meditasi Transendental. Dan sekarang itu memiliki momen lagi. Banyak Hollywood A-listers melakukannya: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood — daftarnya terus berlanjut! Dan Oprah mengatakan dia orang yang 1.000 persen lebih baik ketika dia melakukan TM. Dukungan apa yang lebih besar di sana?!
Terlepas dari semua desas-desus tentang kegilaan TM Hollywood, baik saya dan saudara perempuan saya sedikit ragu-ragu ketika kami menuju ke kelas TM pertama kami. Sebagian besar saya khawatir tentang apakah membuat komitmen untuk bermeditasi 20 menit dua kali sehari benar-benar dapat dilakukan. Untuk seorang wanita yang berjuang untuk menemukan waktu untuk pergi ke gym dan mendapati dirinya terus-menerus harus menjadwal ulang pertemuan kopi, itu sepertinya menyebalkan.
“Orang-orang yang mendukung TM seringkali adalah orang-orang yang sangat sibuk sehingga mereka tidak dapat membayangkan menemukan waktu 20 menit untuk melakukannya,” jelas meditasi saya. instruktur Peter Cameron. Ketika Anda meluangkan waktu untuk melakukan TM, “pikiran Anda menjadi lebih jernih, dan Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda baru saja menginvestasikan 20 menit meditasi dan mendapatkan mundur satu atau dua jam untuk berpikir jernih, ”katanya, menjanjikan bahwa TM benar-benar akan membantu Anda mendapatkan jauh lebih banyak hal yang harus dilakukan Daftar.
Saya tentu perlu menenangkan diri dan menemukan fokus ketika saya bertemu dengan Cameron, yang telah mengajar TM sejak 1972. Hidup saya telah dijungkirbalikkan oleh pekerja konstruksi yang menggedor-gedor tempat saya sepanjang hari. Tidur dan menyelesaikan pekerjaan apa pun di kantor rumah saya tidak mungkin. Ditambah lagi, adik perempuan saya tinggal bersama saya dan pasangan saya, dan kami sering bertengkar. Dia baru saja lulus dari sekolah seni dan sedang mencari pekerjaan di kota di mana Anda harus bersaing dengan orang-orang dengan gelar master untuk bekerja di kedai kopi. Jadi saat kami berkendara untuk menemui Cameron, kami berdua benar-benar stres.
Saya juga telah Googling TM dan telah menemukan beberapa video pria dewasa yang sangat aneh dan lucu yang duduk dalam pose lotus, memantul ke atas dan ke bawah di landasan kasur di kompetisi terbang yoga. Rupanya, para siswa dapat bermeditasi begitu dalam sehingga tubuh mereka mulai terangkat dari tanah. Ini membuatku sedikit panik juga. Apakah orang-orang mengharapkan saya untuk mengabdikan seluruh hidup saya untuk dengan senang hati menentang hukum fisika? Karena um… jelas tidak terjadi. Untungnya, ini jauh dari kasus. Mayoritas praktisi tampaknya adalah orang-orang sibuk, seperti saya, yang menggunakannya untuk mencari waktu lebih banyak dalam sehari.
Saya berharap kami akan bertemu Cameron di semacam kuil Zenned-out dengan dupa dan bantal di lantai, tetapi sebaliknya, kami bertemu untuk pernikahan kami. pelajaran meditasi kelompok di beberapa ruang tamu yang berbeda, duduk di sofa dan kursi yang nyaman saat kami belajar untuk menenangkan diri kami pikiran. Dan apa itu TM? Instruktur TM Bob Roth, direktur eksekutif dari Yayasan David Lynch, yang mempromosikan TM di seluruh dunia, menjelaskan dalam video yang diajarkan TM kepada Anda untuk membungkam "yang harus harus dipikirkan" dan pada dasarnya mendinginkan otak Anda yang stres.
Lagi: Saya mencoba tantangan meditasi selama 30 hari, dan inilah yang terjadi
Saya tidak dapat memberi tahu Anda semua detail tentang apa yang terjadi di kelas meditasi karena saya menandatangani perjanjian kerahasiaan. Yang penting, bagaimanapun, adalah instruktur saya mengajari saya bahwa dengan mudah mengulangi mantra — pada dasarnya kata yang tidak berarti yang Anda ingat ketika Anda ingin memasuki keadaan meditasi yang dalam — Anda dapat menemukan 20 menit tenang yang akan memberi energi kembali Anda.
Saya telah mencoba bentuk meditasi lain sebelumnya dan gagal total. Saya mencoba meditasi kesadaran sekali di sebuah kuil Buddha dan mendapati diri saya menggeliat tidak nyaman, semuanya terlalu menyadari semua yang salah dengan momen itu, dari siku yang gatal hingga tiba-tiba terlalu kencang sepatu. CD meditasi visualisasi terpandu yang saya coba juga tidak berfungsi dengan baik. “Bayangkan Anda berada di pantai,” kata sebuah suara tenang. Dialog batin saya kurang lebih seperti ini: Tunggu, apakah ini pantai Pantai Timur yang dingin, atau mungkinkah pantai Karibia? Bagaimana saya bisa pergi ke pantai Karibia? Mengapa ada burung camar yang kotor di pantai saya? Ingat saat burung camar buang air besar di kepalaku? Apakah diri visualisasi meditasi saya menjadi lebih kurus dan lebih cokelat daripada diri saya saat ini?
TM berbeda dari bentuk meditasi lain yang saya coba karena saya tidak perlu mengerahkan upaya apa pun untuk bermeditasi. Bahkan, mereka memberitahu Anda untuk tidak melakukannya. Anda pada dasarnya melatih otak Anda untuk tenang, dan pikiran Anda belajar untuk secara otomatis mulai mengulangi mantra ketika tiba waktunya untuk bermeditasi. Ini seperti menemukan bahwa ada pemandian air hangat yang menunggu otak Anda yang dapat Anda celupkan dengan mudah kapan pun Anda membutuhkan waktu istirahat. Anda tidak harus fokus untuk tetap diam (yang tidak mungkin bagi saya) atau mengatur waktu napas Anda seperti dalam beberapa bentuk meditasi lain yang telah saya coba. Biasanya, napas Anda melambat secara alami. Dan Anda bisa duduk sesuka Anda, selama leher Anda tidak ditopang. Plus, Anda tidak perlu sesuatu yang istimewa. Anda dapat bermeditasi di tempat tidur, kursi favorit La-Z-Boy, di pesawat terbang atau di mobil yang diparkir.
TM bekerja untuk otak saya. Saya merasakan energi alami yang sangat tinggi setelah sesi pertama saya sehingga seperti menemukan obat baru. Dan semakin saya bermeditasi, semakin saya melihat perubahan positif dalam diri saya. Ketika saya belajar bagaimana mengatasi kecemasan saya sehari-hari, saya mulai kehilangan keinginan untuk minum di malam hari. Terkadang saya pergi ke bar dengan teman-teman dan menyesap segelas anggur sepanjang malam — sesuatu yang belum pernah saya lakukan sebelumnya. Ketika saya semakin jarang terbangun karena rasa kantuk, tiba-tiba saya merasa harus berolahraga secara teratur. Hal ini membuat saya kurang gelisah di malam hari, jadi saya mulai tidur sementara jam masih menunjukkan pukul 00.00. (sebuah pencapaian besar bagi saya). Setelah meditasi pagi saya, saya menemukan bahwa saya dapat melakukan pekerjaan saya, dan saya mulai semakin jarang menunda-nunda tugas. Para ahli mengatakan TM juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, Asosiasi Jantung Amerika menghubungkan Meditasi Transendental dengan penurunan tekanan darah.
TM tidak murah. Itu bisa memakan biaya hingga $1.500 untuk orang dewasa untuk mengambil kursus. Ada diskon dan paket pembayaran yang tersedia, sehingga Anda dapat membayar dengan mencicil bulanan, seperti yang Anda lakukan dengan gym lokal Anda. Meskipun saya yakin beberapa dari Anda memutar mata ke arah saya karena mengambil kursus yang begitu mahal, bagi saya, itu sepadan. Tambahkan fakta bahwa, selama sisa hidup saya, setiap instruktur TM di dunia akan bertemu dengan saya ketika saya membutuhkan sedikit bantuan dengan latihan meditasi saya, dan saya merasa itu bukan masalah yang buruk. Beberapa hari yang lalu, saya FaceTimed Cameron karena saya sempat keluar dari kebiasaan bermeditasi karena jadwal yang padat dan perlu kembali ke jalur semula.
Sekarang setelah ibu, saudara perempuan, dan saya semua bermeditasi, saya perhatikan bahwa keluarga saya dan saya lebih jarang bertengkar saat kami bersama. Amanda Lakhanpal, ibu dari tiga anak laki-laki berusia 13, 10 dan 7 tahun, mengatakan kepada saya bahwa TM juga berdampak positif pada dinamika keluarganya, karena mereka semua mempraktikkan TM dalam beberapa bentuk. “Kami masih memiliki momen seperti keluarga lain, tetapi jumlahnya lebih sedikit, dan stres menghilang dengan cepat,” katanya. “Anak laki-laki saya sangat cinta damai, intuitif, dan penuh kasih sayang (banyak orang berkomentar tentang ini). Mereka senang berada di rumah bersama.”
Pada usia 30, saya sekarang menemukan versi diri saya yang lebih efisien dan berfungsi lebih tinggi. Tentu, saya masih begadang sampai jam 4 pagi kadang-kadang menonton X-File atau mendapati diri saya menyanyikan Toni Braxton di karaoke hingga dini hari — saya masih orang yang sama! — tetapi sesi meditasi rutin saya telah membantu saya menemukan lebih banyak keseimbangan dalam hidup saya.
Lagi: Meditasi orgasme adalah yoga baru, satu-satunya cara yang lebih baik
