Kita semua melihat bagaimana liburan digambarkan di televisi dan di majalah. Ini seharusnya menjadi saat ketika semuanya ceria dan cerah. Kami melihat gambar orang tua mendekorasi pohon bersama anak-anak mereka saat mereka menyesap kakao dan mendengarkan musik Natal. Kami melihat keluarga-keluarga duduk diam di hari Minggu terbaik mereka di gereja. Kami melihat rumah-rumah rapi yang menyerupai bola salju. Kami ngiler karena pesta besar dan ingin membuat semua hidangan spesial.
Semuanya terlihat indah. Itu membuat kami merasa damai untuk melihat pemandangan yang indah ini, dan kami ingin mereka untuk kami sendiri dan keluarga kami untuk menikmatinya. Masalahnya, gambar, iklan, dan film Hallmark ini semuanya menggambarkan sesuatu yang tidak realistis. Jauh di lubuk hati, kami tahu ini, tetapi beberapa tetap mencoba membuat segalanya sempurna selama liburan.
Lagi: Cara Mengatasi Stres Liburan yang Sebenarnya Membantu
Dan dalam beberapa kasus, semakin kita mencoba membuat hal-hal baik untuk semua orang di sekitar kita, semakin sulit — Anda tidak bisa menyenangkan semua orang dan punya waktu untuk bersantai dan menikmati liburan untuk diri sendiri.
Perfeksionisme dapat memiliki efek berbahaya pada Anda kesehatan mental. Dan sering kali, perfeksionisme itu meningkat selama liburan. Harapan kami tinggi, dan masih banyak yang harus dilakukan. Kami menjadi lebih sibuk dengan belanja, dekorasi, pesta, dan membuat kue. Sebelum kami menyadarinya, kami telah merencanakan dan melakukan begitu banyak, kami tidak punya apa-apa lagi untuk diberikan kepada siapa pun. Kami pemarah dan dapat merasa kesal dan seperti tidak ada yang menghargai upaya kami.
Lagi: Orang-orang yang Terpicu oleh Liburan Tidak Berutang kepada Siapa pun untuk Menjadi Jolly
Karen Koenig, seorang pekerja sosial klinis dan psikoterapis berlisensi, mengatakan perfeksionisme adalah efek samping dari kecemasan. "Ini adalah paksaan untuk menghilangkan kecemasan itu," katanya.
Dia melanjutkan dengan menjelaskan perfeksionis memiliki rasa takut gagal atau merasa tidak mampu, jadi "mereka pergi ke atas dan ke atas" untuk memastikan semuanya diurus dan jarang menyadari tindakan mereka. “Mereka menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri dan melihat segala sesuatu dengan cara yang benar-benar atau tidak sama sekali,” katanya.
Secara alami, ketika ada acara besar seperti liburan yang akan datang, ketika ada lebih banyak yang harus dilakukan dan orang-orang untuk menyenangkan, mereka akan melihatnya sebagai waktu untuk gagal atau bersinar. Koenig mengatakan, bagi seorang perfeksionis, keajaiban liburan yang sebenarnya akan terbungkus dalam "melakukan segalanya dengan benar dan menerima persetujuan untuk itu."
Menempatkan tekanan semacam itu pada diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda, tidak peduli jam berapa sepanjang tahun, tidak akan pernah berakhir dengan baik. Sulit bagi orang yang mencoba membuat segalanya sempurna karena hampir tidak mungkin, tetapi juga sulit untuk teman dan keluarga untuk bersaksi, sebagai "mereka benci melihat seseorang yang mereka cintai menekankan diri mereka berjuang untuk itu," Koenig mengatakan.
Sungguh, tidak ada yang menang di sini. Meskipun mudah bagi seorang non-perfeksionis untuk memberi tahu seseorang untuk bersantai dan menikmati waktu ajaib tahun ini, itu tidak selalu berhasil. Perfeksionisme adalah tanda masalah yang lebih besar yang perlu ditangani.
Lagi: Cara Mengatasi Emosional Makan Selama Liburan
Koenig menyarankan jika Anda berjuang dengan perfeksionisme untuk "mulai memeriksa keyakinan Anda tentang kesuksesan, pencapaian, dan kegagalan." Kemudian cobalah untuk mencari tahu bagaimana keyakinan dan perasaan ini terwujud di dalam diri Anda.
Dia juga menyarankan melakukan hal-hal untuk mengurangi kecemasan Anda, seperti teknik menenangkan diri dan "mengembangkan pengasuhan, self-talk yang rasional," katanya.
Karena semakin kita menyadari tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika kita tidak membungkus hadiah dengan sempurna, kita bakar kalkun atau kita lupa beli hadiah Secret Santa, semoga makin banyak yang bisa kita maafkan diri.
Jika Anda merasakan efek dari anggota keluarga atau teman yang perfeksionis selama liburan, Koenig mengatakan yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghadapi mereka dengan cara yang penuh kasih dan welas asih dan mencoba untuk menyadari betapa mereka sebenarnya sedang berjuang dalam. Orang-orang juga harus “menetapkan pedoman tentang apa yang akan atau tidak akan mereka lakukan selama liburan,” katanya.
Waktu sepanjang tahun ini bisa menjadi luar biasa, tetapi juga sulit bagi banyak orang. Kita semua merasakan tekanan sampai batas tertentu, dan yang terbaik bagi kita semua jika kita mencoba untuk bertemu semua orang (terutama diri kita sendiri) dengan cinta dan pengertian.
