Kecemasan membuat Anda gelisah dan khawatir tentang sesuatu yang bahkan tidak bisa Anda sentuh? Robin Meade, pembawa acara HLN Ekspres Pagi dengan Robin Meade dan Waktu New York penulis buku terlaris Matahari pagi! Cara Memancarkan Keyakinan dan Merasakannya Juga membagikan tipsnya setelah berjuang melalui serangan panik di udara beberapa tahun yang lalu. Pandangan positifnya juga tercermin dalam album debutnya Hari Baru tersedia secara eksklusif di toko Target dan iTunes. Berikut adalah lima tips teratasnya untuk mengurangi menekankan dan kecemasan.
Robin Meade: Lima cara favorit saya untuk menghilangkan stres
Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda
Tentu saja lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Meade menyarankan untuk tidak membiarkan pikiran negatif orang lain menggerogoti Anda. “Banyak kecemasan yang dulu saya rasakan berakar pada keyakinan bahwa saya harus disukai, dan bahwa nilai saya bergantung padanya,” kata pembawa berita. “Yang saya tahu sekarang, adalah ketika Anda menjadi tergila-gila dengan cara orang lain memandang Anda, Anda mengatakan diri Anda sendiri bahwa pandangan mereka tentang Anda lebih penting daripada pandangan Anda sendiri tentang diri sendiri.” Membaca dari belakangnya buku
Matahari pagi!, Meade mengutip Dr. Deepak Chopra: “Harga diri sejati berasal dari melampaui citra Anda dan mengetahui inti keberadaan Anda, yang tidak ada di bawah siapa pun, tanpa rasa takut dan kebal terhadap kritik.”8 Cara untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda>>
Gunakan kata "tidak" sebagai kalimat lengkap
Meade mengenang, “Dulu ketika saya menjadi pembawa berita lokal, saya akan mengatakan ya untuk setiap permintaan yang saya dapatkan untuk tampil di depan umum, tidak peduli seberapa besar atau kecil, apakah saya punya waktu atau tidak, dan terlepas dari apakah saya membutuhkan waktu yang sedikit untuk bertemu suami saya.” Dia mendapati dirinya mengatakan ya hanya karena terlalu stres baginya untuk mengatakan tidak. Untungnya, pembawa acaranya saat itu memberinya nasihat bijak ini: "'Tidak' adalah kalimat yang lengkap." Anda tidak perlu memenuhi syarat alasan Anda mengatakan tidak ketika Anda menolak permintaan seseorang. "Saya tidak mengatakan Anda tidak harus membantu orang sebanyak yang Anda bisa," kata Meade. "Tetapi jika Anda mendapati diri Anda hanya mengatakan ya karena tidak nyaman untuk mengatakan tidak, maka katakan saja 'Tidak, tapi mungkin lain kali.'" Dengan begitu Anda meninggalkan orang lain dengan pengetahuan bahwa Anda dapat memenuhi keinginan mereka mungkin lain kali dan tidak perlu merasa sedih untuk mengatakannya tidak.
Manfaat mengatakan tidak >>
Tetap di masa sekarang
Meade percaya bahwa banyak kecemasan kita berasal dari akibat yang dibayangkan tentang seperti apa masa depan sebagai akibat dari apa yang kita lakukan atau tidak lakukan sekarang. “Bagi saya, sekitar 15 tahun yang lalu, setiap kali saya memiliki bobble atau salah bicara di udara, pikiran saya langsung beralih ke masa depan, dan bagaimana saya bisa mendapat masalah karena kesalahan itu ketika bos kembali ke kantor, ”dia menjelaskan. “Atau saya khawatir mungkin karena berbandul itu akan menjadi alasan mereka perlu memecat saya jika mereka mencarinya. Atau saya tidak akan mampu membayar hipotek saya jika saya kehilangan pekerjaan itu.” Dia tidak hanya fokus pada kesalahan, dia mulai mengarang – dan takut – skenario di masa depan yang akan dihasilkan dari single itu kejanggalan. "Jika Anda dapat menjaga pikiran Anda pada saat ini, Anda dapat berhenti membuat alasan untuk stres di otak Anda," katanya dengan tegas. “Jangan salah paham. Hidup memiliki stres yang nyata. Tapi ada juga stres yang kita masak di otak kita.”
Temukan ketenangan dan kedamaian batin dalam hidup Anda dengan menjadi wanita yang penuh perhatian>>
Lakukan membalik pikiran
Anda pernah mendengar ungkapan "menghadapi ketakutan Anda" dan Meade menganut pepatah sebagai sarana untuk berhenti mengalami serangan panik. “Alih-alih takut dan takut pada mereka, saya harus bertanya pada diri sendiri bagaimana serangan panik keuntungan Aku? Kedengarannya gila, aku tahu. Tapi saya bisa memberi mereka izin untuk berhenti datang karena saya berhenti takut pada mereka,” kenangnya. Dia memperluas konsep dengan menggunakan contoh diberhentikan dari pekerjaan dan menyarankan menukar resah menjadi proaktif dalam mengubah persepsi Anda tentang diberhentikan. “Duduklah dan tuliskan apa manfaat dari pemutusan hubungan kerja, dan bagaimana hal itu akan bermanfaat bagi Anda dan orang lain,” jelas Meade. “Mungkin itu akan membuatmu mengejar impian karirmu yang sebenarnya. Mungkin situasi keuangan yang ketat akan menyebabkan Anda menjadi investor yang fantastis.” Dengan melakukan mind flip, apa yang Anda takuti tidak lagi memiliki kendali atas Anda.
8 Cara mengatasi kecemasan>>
Gunakan musik sebagai penambah suasana hati buatan
Bisakah musik benar-benar mengurangi kecemasan? Meade berpikir begitu. “Sangat sulit untuk merasakan stres saat Anda bernyanyi Aku berjalan di bawah sinar matahari, jadi gunakan kekuatan musik sebagai penambah suasana hati yang hebat,” sarannya. “Kami memainkan musik upbeat setiap pagi selama jeda iklan untuk menjaga semangat dan energi tim siaran.” Meade merekomendasikan untuk memainkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat dan energi untuk membantu Anda mengurangi stres. “Aku memastikan lagu-lagu di album debutku Hari Baru optimis, cerah dan realistis, karena sambil bercerita dalam lagu, saya ingin menyampaikan semangat can-do dari kondisi manusia,” jelasnya. “Saya harap Anda menemukan kebenaran dan peningkatan suasana hati Anda dalam lagu-lagu itu juga.”
 |
Lebih banyak cara untuk mengurangi kecemasan dan stres payudara
4 Cara menyenangkan untuk melawan kecemasan
Kecemasan Amerika Serikat
Kendalikan stres yang tidak sehat
