Jadi, Anda telah menikmati terlalu banyak permen Natal selama musim liburan terakhir ini dan Anda melangkah pada skala untuk melihat bahwa Santa juga memberi Anda beberapa pound ekstra untuk Natal. Jangan khawatir, kenaikan beberapa kilogram selama liburan dapat dengan mudah diatasi. Baca terus untuk tips tentang cara menghilangkan pound liburan itu.
Buang coklatnya
Karena liburan telah berakhir, semakin sedikit kumpul-kumpul yang harus dihadiri, yang berarti lebih sedikit kue Natal dan kue buah. Langkah pertama untuk kembali ke jalur semula adalah dengan membuang sisa permen di sekitar rumah, seperti kue kering Natal, cokelat, dan permen tongkat. Hindari makanan manis dan bertepung ini untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih dari keceriaan liburan.
Latihan
Tentu saja ini adalah akal sehat. Tidak hanya aktivitas fisik yang bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda dan tetap sehat di musim dingin dan flu ini, tetapi olahraga teratur, termasuk latihan kardio dan beban, membantu menghilangkan kelebihan berat badan tersebut. Jika gym bukan pilihan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kelas kelompok, seperti yoga, kelas dansa, atau Pilates. Anda mungkin juga ingin melihat kolam renang dalam ruangan komunitas Anda jika Anda suka berenang. Ide latihan hebat lainnya, berjalan.
Apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, yang terpenting adalah Anda membuat tubuh Anda bergerak!
Minumlah
Minum setidaknya delapan gelas air sehari membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi yang juga membantu Anda merasa lebih kenyang di antara waktu makan. Hindari minuman manis atau jus buah, dan pilihlah air putih atau teh herbal. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencatat berapa banyak gelas yang Anda minum sehari!
Makan yang sehat
Makan diet seimbang protein, lemak, dan karbohidrat jelas penting dalam menurunkan berat badan. Hindari karbohidrat bertepung seperti pasta putih dan roti putih, dan pilihlah alternatif yang lebih sehat seperti roti gandum atau nasi merah. Isi dengan sayuran seperti sayuran hijau bersama dengan makanan Anda. Jangan batasi porsi Anda dengan jumlah yang tidak mungkin, ini bisa menyebabkan Anda makan berlebihan di kemudian hari. Makanlah dengan bijak agar Anda merasa nyaman. Ingat, melewatkan makan dan camilan hanya akan memperlambat metabolisme Anda.
