Jika melalui pasang surut mati haid tidak cukup, ada alasan lain untuk khawatir. Dalam survei baru-baru ini, 76 persen wanita mengatakan insomnia selama menopause cukup untuk secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan. SheKnows.com mengobrol dengan Karen Giblin, presiden dan pendiri Red Hot Mamas, untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan menopause dan insomnia.
Insomnia adalah gejala umum menopause
|
Menurut Giblin, insomnia adalah gejala menopause yang sangat umum, terutama karena perubahan hormonal yang sangat besar yang terjadi di dalam tubuh. Wanita menopause mungkin berjuang untuk mendapatkan tidur mereka membutuhkan dan sering menganggapnya biasa saja karena begitu banyak wanita yang mengalaminya.
Insomnia membahayakan kesehatan Anda
“Pengalaman wanita sulit tidur akibat menopause mereka dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk pekerjaan, hubungan, dan bahkan menjadi orang tua,” kata Giblin. “Banyak wanita mengalami kantuk atau kelelahan di siang hari, lekas marah dan sulit berkonsentrasi karenanya.”
Efek samping lainnya termasuk stres dan ketegangan pada jantung dan sistem kardiovaskular serta kelelahan otot, penambahan berat badan, diabetes dan bentuk kanker tertentu.
Kelola menopause: Kurangi efek insomnia
Bicaralah dengan dokter Anda
Menurut Giblin, ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita untuk mengatasi insomnia yang mungkin dialami akibat menopause. “Langkah pertama dan terpenting adalah mengatasi masalah ini dengan dokter atau profesional kesehatan mereka. Menariknya, salah satu temuan paling menarik dari survei baru-baru ini adalah bahwa baik wanita maupun dokter tidak secara proaktif menangani masalah ini. Akibatnya, seringkali tetap tidak terselesaikan bagi wanita.”
Tingkatkan kesadaran Anda
Setelah percakapan itu dimulai, tambah Giblin, wanita harus dididik tentang masalah ini dan bekerja sama dengan dokter mereka untuk mengembangkan rencana perawatan. Memastikan kamar tidur atau ruang tidur tenang dan menenangkan — menghilangkan cahaya berlebih, berinvestasi di kasur yang bagus, dll. — juga merupakan bagian penting dari proses manajemen insomnia.
“Sangat penting bagi wanita untuk secara proaktif mengatasi insomnia mereka,” kata Giblin. “Efek kurang tidur dapat berdampak signifikan pada kehidupan mereka.”
Lebih banyak cara untuk mengelola menopause
- Kelola menopause tanpa obat
- Masalah kulit dan rambut saat menopause
- Mengatasi menopause
Red Hot Mamas adalah program pendidikan manajemen menopause terbesar di negara ini. Misinya adalah untuk memperluas dasar pengetahuan wanita tentang menopause dan memberdayakan mereka untuk menjadi konsumen kesehatan yang terdidik dan peserta aktif dalam pengelolaan menopause mereka. Untuk informasi lebih lanjut tentang hubungan antara menopause dan insomnia, dan untuk melihat statistik tambahan, kunjungi www.takebackyoursleep.com.
