Kelas olahraga yang tepat untuk tujuan kebugaran Anda – SheKnows

Kelas latihan adalah cara yang bagus untuk tetap bugar tanpa harus merasa seperti Anda bekerja sangat keras saat itu. Interaksi sosial dan gangguan yang terlibat dalam kelas membuat berolahraga sedikit lebih mudah, dan setiap kelas dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang berbeda.

Cerita terkait. 5 Hal yang Harus Anda Lakukan Segera Setelah Berolahraga — Sebelum Melakukan Hal Lain

Ada banyak kelas latihan baru yang terdengar menarik dan menggoda. Maksudku, Zumba seperti pesta dansa, dan kickboxing juga mengajarimu bela diri. Dengan semua pilihan yang kita miliki saat ini, mungkin sulit untuk mengenali kelas mana yang akan membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda. Sebelum mendaftar, pastikan Anda tahu apa yang akan Anda dapatkan darinya.

Ketika Anda memikirkan Zumba, Anda mungkin memikirkan warna-warna cerah, musik keras, dan pada dasarnya apa yang bisa dianggap sebagai malam yang menyenangkan bersama para gadis. Bagaimana waktu yang menyenangkan itu benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda? Nah, Anda mungkin akan terkejut! Zumba adalah latihan aerobik yang luar biasa yang sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan yang sama dengan yang Anda dapatkan dari berlari. Tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, membakar kalori dan membantu Anda menurunkan banyak berat badan, tetapi program Zumba yang konsisten juga dapat menghasilkan inti yang lebih kuat. Menurut instruktur Zumba

Kass Martin, peserta membakar rata-rata 817 kalori per jam. Selain itu, lingkungan yang menyenangkan terbukti dapat meningkatkan suasana hati.

Kecepatan kickboxing yang cepat menjadikannya latihan aerobik yang hebat, dan aspek seni bela diri membuatnya ideal untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Beberapa latihan yang terlibat dalam kelas tipikal termasuk lompat tali, tendangan, pukulan dan penggunaan kotak bayangan. Berdasarkan Sammie Kennedy, pendiri program kickboxing wanita Femme Fitale, keragaman latihan ini berarti bahwa sejumlah besar kelompok otot sedang bekerja, sehingga seluruh tubuh Anda akan lebih kencang. Selain manfaat fisik yang jelas dari program ini, Anda juga akan mendapatkan banyak pengetahuan tentang membela diri.

Seolah-olah yoga tidak cukup sulit bagi banyak dari kita, bayangkan melakukannya dalam kondisi yang sangat ketat. Menurut Mayo Clinic, yoga panas dilakukan di studio yang telah dipanaskan hingga 105 derajat F dengan kelembaban sekitar 40 persen. Jadi ya, Anda akan langsung berkeringat, dan tetap terhidrasi adalah suatu keharusan. Secara umum, tujuan yoga panas adalah untuk meningkatkan detak jantung Anda dan melatih kelompok otot yang ditargetkan. Selain itu, keringat yang banyak secara teoritis mengeluarkan racun dari kulit Anda dan meningkatkan relaksasi melalui pernapasan yang lebih dalam. Namun, sebagian besar efek detoksifikasi dari yoga panas disebabkan oleh pose-pose yang memijat berbagai bagian tubuh, terutama hati. Tentu saja, Anda juga mendapatkan manfaat dari yoga standar, termasuk peningkatan kekuatan dan fleksibilitas. Tujuan lain dari yoga adalah untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Meskipun berbagai kelas boot camp dapat sedikit berbeda, sebagian besar peserta setuju bahwa ini adalah cara yang fenomenal untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga. Anda didorong ke batas Anda dalam jenis kelas ini, biasanya oleh seorang instruktur yang, untuk sedikitnya, tidak akan mudah pada Anda. Acara khas termasuk pelatihan interval, tantangan rintangan, dan latihan angkat dan tahan; jadi bersama dengan otot yang kencang, Anda mendapatkan manfaat kardiovaskular melalui tantangan aerobik. Banyak peserta juga mengaku mendapatkan banyak kepercayaan dari kelas-kelas ini, yang meluas ke area lain dalam kehidupan mereka.

Kelas berputar sangat bagus karena Anda dapat melihat hasil Anda dengan segera dan jelas. Satu kelas pemintalan 40 menit dapat dengan mudah membakar hingga 600 kalori. Bersepeda biasanya dilakukan dengan sepeda stasioner di mana Anda dapat melihat jarak dan kalori yang terbakar. Berputar meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan dapat mengencangkan kaki Anda (tergantung pada tingkat resistensi yang Anda pilih). Salah satu manfaat terbesar dari pemintalan adalah risiko cedera Anda sangat rendah karena lingkungan yang terkendali dan gerakan berulang yang dapat diprediksi.

Jadi tunggu apa lagi? Saatnya untuk menjadi bugar dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan!

Lebih lanjut tentang rutinitas kebugaran

12 pose yoga dasar untuk pemula
Kebugaran dansa: Zumba yang terinspirasi dari bahasa Latin akan membuat Anda bugar dengan cepat
Tantangan kebugaran Hunger Games: Kelincahan dan kecepatan