Yogurt adalah makanan lezat untuk memuaskan gigi manis Anda. Keduanya cukup mengenyangkan untuk memuaskan dan cukup rendah kalori untuk mengatur lingkar pinggang. Para ibu tahu bahwa apa pun yang diberi label "makanan kesehatan" praktis merupakan pengusir anak, tetapi makanan seperti es krim ini bahkan menggoda perut muda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa yogurt sangat bagus untuk anak-anak Anda yang sedang tumbuh.
Kaya akan kalsium
Sangat mudah untuk mendorong susu pada anak-anak, tetapi mendapatkan kalsium dari bentuk makanan lain dapat bermanfaat. Anak-anak Anda tidak akan kelelahan karena satu hal dan mereka akan mendapatkan banyak kalsium di siang hari. Secangkir yogurt tawar rendah lemak 8 ons mengandung sekitar 400 mg kalsium. Bandingkan dengan 100 mg susu per 8 ons, dan mudah untuk melihat makanan susu mana yang memiliki dampak lebih besar dalam melindungi tulang muda.
Ini serbaguna
Anda tidak perlu hanya menyendok segumpal yogurt ke dalam mangkuk dan mengharapkan anak-anak Anda memakannya. Yogurt sangat serbaguna dan dapat digunakan dalam segala hal mulai dari saus salad hingga buah buatan sendiri. Varietas Yunani sangat lembut dan, ketika dibekukan, dapat berubah menjadi suguhan musim panas sepulang sekolah daripada tugas makan. Lihat resep kami untuk saus yoghurt 5 lapis atau tart almond buah dan yogurt untuk lebih banyak ide.
Ini memiliki probiotik
Tapi jangan beri tahu anak-anak. Yogurt mengandung organisme hidup yang disebut probiotik yang menyeimbangkan flora gastrointestinal. Makan yogurt (seperti yang ditunjukkan oleh iklan Jamie Lee Curtis tertentu) dapat membantu mengatur sistem pencernaan Anda dan mencegah diare dan sembelit.
Ini tinggi protein
Satu porsi yogurt 8 ons mengandung protein sebanyak telur, yang berarti yogurt dapat membantu Anda membangun diet kaya protein tanpa makan terlalu banyak daging. Protein sangat bagus untuk menjaga energi sepanjang hari. Kemas beberapa yogurt untuk makan siang, dan anak-anak Anda mungkin pulang dari sekolah siap untuk mengerjakan pekerjaan rumah alih-alih tidur siang.
Yoghurt dapat membantu menjaga berat badan
Menurut sebuah studi University of Washington, konsumsi yogurt menyebabkan lebih banyak rasa kenyang dan lebih sedikit rasa lapar. Semakin sedikit rasa lapar yang Anda rasakan, semakin sedikit Anda akan makan. Obesitas pada anak merupakan faktor utama tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi di kemudian hari. Mempertahankan diet yang sehat dan mengenyangkan dapat membantu anak-anak makan lebih sedikit, mengurangi berat badan, dan merasa lebih baik.
Tonton: Cara membuat yogurt beku buatan sendiri
Pelajari cara membuat yogurt beku di rumah tanpa pembuat es krim.
Selengkapnya tentang manfaat yoghurt
Resep camilan setelah latihan yang dikemas dengan protein
Mengapa yogurt adalah makanan kesehatan berperingkat teratas?
Kesehatan pencernaan: Makan lebih banyak prebiotik
