Saya harus jujur, tetapi ada beberapa hal yang lebih mengganggu saya daripada gelang penghitung langkah yang mengingatkan saya betapa sedikitnya aktivitas yang telah saya lakukan hari itu.
Angka 212 berkedip kembali padaku, dan ini sudah lewat tengah hari. Aku tahu aku malas hari ini, pedometer. Aku tahu seharusnya aku pergi ke gym pagi ini.
Saya sudah merasa tidak enak; Saya tidak perlu gadget untuk mengoleskannya di wajah saya. Bahkan anjing peliharaan saya mengira saya adalah bagian dari perabotan sekarang, bahkan tidak repot-repot melihat ke atas ketika saya memasuki ruangan.
Lagi:Bisakah musik Eminem membantu Anda menurunkan berat badan?
Hal terakhir yang saya butuhkan adalah jam tangan yang tahu segalanya untuk memberi tahu saya berapa banyak langkah yang harus saya ambil sepanjang hari.
Yah, setidaknya itulah yang saya pikirkan sebelum saya membaca penelitian terbaru dari The George Institute for Global Kesehatan. Dan sebagai catatan, sesama kentang sofa, itu tidak baik.
Ditemukan bahwa ketika orang yang tidak banyak bergerak meningkatkan langkah harian mereka, mereka juga mengurangi risiko berakhir di kuburan awal.
Orang yang meningkatkan langkah hariannya dari 1.000 menjadi 10.000 langkah per hari dapat menurunkan peluang kematiannya prematur sebesar 46 persen, penelitian menemukan, mengembalikan betapa buruknya gaya hidup yang tidak banyak bergerak benar-benar.
Tiga ribu pria dan wanita tidak aktif berusia sekitar 58 tahun dari seluruh negeri ambil bagian dalam penelitian ini, yang merupakan yang pertama dari jenisnya di bahwa peneliti mampu membuat hubungan langsung antara langkah-langkah yang direkam dari pedometer dan efek langsung angka-angka itu pada seseorang kesehatan.
“Para peserta diberi pedometer, dan data dikumpulkan di awal dan lagi kira-kira lima tahun kemudian selama uji coba untuk mengukur jumlah langkah yang mereka ambil setiap hari,” Profesor Terry Dwyer dikatakan.
Lagi:7 Alat untuk menjadi aktif
Jika pemikiran untuk mengambil 10.000 langkah sehari, lima hari seminggu, terdengar menakutkan, Anda dapat berterima kasih kepada orang Jepang untuk itu. Mereka muncul dengan ide di tahun 60-an, ketika peneliti lokal menentukan bahwa banyak langkah per hari akan menyebabkan pembakaran sekitar 20 persen kalori harian kita.
Sekarang organisasi kesehatan di seluruh dunia, termasuk National Heart Foundation of Australia, merekomendasikan orang mengambil 10.000 langkah per hari untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas.
Dan pedometernya berfungsi, dengan penelitian yang membuktikan bahwa ya, pengingat harian itu sebenarnya dapat meningkatkan aktivitas fisik harian orang lebih dari sebelumnya.
“Yang sangat mengejutkan saya, perangkat kecil ini terbukti meningkatkan aktivitas fisik lebih dari 2.000. langkah per hari,” kata Dr. Dena Bravata, peneliti senior dari Stanford University School of Obat-obatan.
"Ini sangat membantu orang memenuhi pedoman nasional untuk aktivitas fisik harian."
Dalam studinya, Bravata menemukan bahwa pengguna pedometer dalam satu set uji coba meningkatkan langkah harian mereka dengan 2.491 langkah lebih dari peserta tanpa mereka.
Jadi tidak hanya perangkat membantu orang menurunkan berat badan, tetapi mereka mendorong mereka untuk mencatat aktivitas sehari-hari mereka, yang menginspirasi mereka untuk bergerak lebih sering. Sepertinya saya harus memberikan jam tangan saya kesempatan lagi.
Hanya 9.788 langkah lagi.
Apa pendapat Anda tentang pedometer? Apakah Anda menggunakan satu? Beri tahu kami di bawah ini.
Lagi:10 latihan fungsional teratas untuk kebugaran seluruh tubuh
