Kali ini tahun lalu saya telah menyelesaikan setengah maraton, melakukan yoga beberapa kali seminggu, berolahraga di gym dan memukul trotoar dengan kelompok lari setiap Sabtu pagi.
Saya makan dengan baik, terlihat baik dan merasa cukup fantastis. Saya ingat berpikir, "Saya berada di puncak saya, sekarang, pada saat ini."
Kemudian, sekitar pertengahan tahun, kesehatan saya memburuk — tingkat energi saya turun, hormon saya di mana-mana, saya anemia, sangat murung, jerawatan, depresi dan merawat kaki yang patah serta patah ego.
Untuk waktu yang lama kesehatan saya telah menjadi bagian penting dari hidup saya dan gaya hidup saya dan kemudian, tiba-tiba, saya tidak dapat melakukan apa pun yang saya sukai. saya tidak bisa pergi untuk lari, saya tidak bisa pergi ke gym atau pergi ke a kelas menari. Saya bahkan tidak bisa meninggalkan apartemen saya tanpa diliputi oleh perasaan takut dan cemas. Saya merasa frustrasi, marah, tidak berdaya.
Tetapi pada tahun lalu saya telah berubah dari bengkak, lesu, wajah merah berantakan menjadi bola energi yang bugar tetapi sudah proses yang panjang, dan saya belum sampai di sana, tetapi saya pikir akan bermanfaat untuk membagikan apa yang membantu saya selama ini cara.
Jadi jika Anda merasa seperti sampah, seperti tidak ada harapan, seperti Anda tidak akan pernah meninggalkan kamar tidur Anda, apalagi melakukan kelas pompa lainnya sekali lagi, maka inilah daftar hal-hal yang dapat membantu Anda tetap membumi, termotivasi, dan tenang sampai Anda merasa dalam kondisi terbaik lagi.
Meditasi
Meluangkan waktu untuk duduk dan bernapas dan menenangkan pikiran kita bisa sangat menakutkan. Kita begitu sibuk dari hari ke hari sehingga kebanyakan dari kita tidak memberi diri kita kesempatan nyata untuk menjadi diri sendiri. Kami punya pekerjaan, sekolah, anak-anak, keluarga, studi, proyek, rencana, kehidupan. Kapan kita punya waktu untuk bersantai? Meskipun hanya 15 menit setiap pagi atau sebelum Anda tidur, beri diri Anda waktu untuk bernapas. Buat diri Anda nyaman, tutup mata Anda dan fokus pada napas Anda, gerakan perut Anda, naik turunnya dada Anda dan diam. Tentu, pada awalnya bermeditasi menantang dan tidak nyaman dan hampir tidak dapat diraba. Tetapi semakin sulit rasanya, semakin Anda membutuhkannya.
Makanan
Ketika Anda tidak sehat dan tidak dapat tetap aktif secara fisik, sangat penting untuk menjaga diri sendiri melalui apa yang Anda makan. Seperti yang dikatakan Hippocrates, "Biarkan makanan menjadi obatmu dan obat menjadi makananmu." Kita semua memiliki makanan yang menenangkan, tetapi ketika Anda sedang menyusui diri Anda untuk kesehatan yang baik dan Anda berada dalam keadaan rentan, baik secara fisik maupun emosional, sangat masuk akal untuk menjauh dari mereka. Sebagai gantinya, tambahkan sebanyak mungkin buah dan sayuran ke dalam diet Anda. Mulailah pagi dengan beberapa gelas air putih dan jus. Buat hidangan penuh warna dan sehat untuk makan siang dan makan malam dan berkreasilah dengan camilan.
Yoga
Kita memiliki pilihan apakah kita ingin mendengarkan tubuh kita atau tidak. Yoga membantu dengan kesadaran itu dan dengan kemampuan itu untuk melakukan apa yang terasa benar bagi Anda. Bahkan jika kita tidak merasa dalam kondisi terbaik, mengalami cedera atau hanya merasa lelah, kebanyakan dari kita masih bisa berlatih yoga. Kita bisa duduk untuk seluruh kelas jika hanya itu yang kita punya energi. Kita bisa berbaring di savasana jika itu yang ingin kita lakukan. Tidak ada yang menilai kita, di mana kita berada, apa yang kita lakukan, seberapa baik kita dapat menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki kita.
Mulai blog
Tuliskan pemikiran Anda dan bagikan pengalaman Anda dengan orang lain. Dokumentasikan perasaan Anda, di mana Anda pernah berada dan ke mana Anda akan pergi, dan kemudian, di trek, Anda dapat melihat kembali dan melihat seberapa jauh Anda telah melangkah.
Tip
Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda.
Temui orang-orang yang menginspirasi Anda
Saat Anda merasa sedih, biasanya hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mengejar ketertinggalan orang. Anda biasanya berkubang untuk sementara waktu, tetapi itu tidak terlalu membantu dan akhirnya hanya menjadi destruktif. Keluar sana, masak makanan untuk seseorang yang Anda sayangi, angkat telepon dan beri tahu seseorang yang Anda sayangi, kunjungi keluarga Anda, pergi keluar makan malam dengan orang-orang yang membuat Anda tertawa sampai kencing, pergi ke pantai dan berjemur telanjang dada, merasa bebas dan berpetualang dan riang, hidup dan terinspirasi. Ambil risiko dan lakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
Sukarelawan
Menjadi sukarelawan waktu Anda untuk bersama orang lain yang membutuhkan bantuan atau cinta atau dukungan atau hanya perusahaan Anda adalah salah satu cara untuk menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif. Luangkan waktu dengan orang tua atau anak-anak atau di tempat penampungan hewan peliharaan. Terhubung dengan orang lain yang juga merasa rentan benar-benar membantu membuat Anda merasa baik-baik saja tentang di mana Anda berada.
Pergi ke luar
Luangkan waktu di alam. Pergi berjalan-jalan di hutan semak, duduk di tepi sungai atau danau, menyaksikan matahari terbenam atau bangun pagi-pagi untuk menyaksikannya terbit.
Berada di alam membuat Anda merasa lebih hidup.
Jujur
Jujurlah — dengan diri Anda sendiri, dengan orang-orang di sekitar Anda, dengan mereka yang paling berarti bagi Anda. Ada banyak pelajaran yang bisa dipelajari ketika Anda tidak berada di puncak permainan Anda dan ada banyak hal yang bisa dipelajari tentang diri Anda. Tapi jujurlah pada diri sendiri ketika Anda menemukan dan belajar dan mencoba mencari tahu mengapa ini terjadi; Anda tidak ingin harus mempelajari pelajaran ini lagi.
Penerimaan
Terima di mana Anda berada sekarang dan ketahuilah bahwa itu tidak akan seperti ini selamanya. Bisa jadi lebih baik, bisa jadi lebih buruk. Di mana pun Anda berada dan bagaimanapun perasaan Anda, temukan cara untuk menerimanya dan untuk melihat pelajaran apa yang harus Anda pelajari darinya. Bagi saya, saya belajar bahwa saya adalah seorang gila kerja yang tahu segalanya dengan kompleks superioritas. Ya, saya mengatakannya. Merasa seperti sampah memberi saya kesempatan untuk menjadi rentan, untuk terhubung dengan orang-orang, untuk meminta bantuan dan akhirnya menemukan apa yang saya inginkan dalam hidup. Ambil kesempatan ini untuk memperlambat, berhenti dan bergerak maju dengan tujuan.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran
Penyelamat terbakar sinar matahari
Panduan cara untuk mengurangi stres di musim konyol ini
Mengatasi hiperemesis gravidarum
