Apakah Anda terlempar karena jadwal kerja Anda atau karena putus cinta yang buruk, jatuh dari kereta hidup sehat bisa sangat mudah. Berita bagus? Dengan sedikit tekad dan banyak kepercayaan pada diri sendiri, kembali sehat dan kebugaran trek tidak terlalu sulit. Berikut adalah beberapa tips diet dan kebugaran untuk berkomitmen kembali untuk hidup sehat.
Maafkan dirimu
Kita semua membuat kesalahan dan tergelincir sesekali, jadi langkah pertama untuk kembali ke kereta musik adalah mengakui bahwa Anda jatuh dan bahwa Anda siap untuk melanjutkan. Memikirkan kesalahan atau membuang-buang waktu untuk menyalahkan diri sendiri karena itu tidak produktif. Tidak ada yang sempurna dan tidak ada jalan menuju hidup sehat tanpa satu atau dua rintangan. Ingat saja, sikap menang akan membawa Anda ke mana-mana.
Membuat rencana
Setelah Anda jatuh, Anda harus menemukan cara untuk mengembalikan semuanya ke jalurnya. Tetapkan tujuan yang lebih realistis – dan tidak terlalu kaku. Raih kesuksesan kecil pada awalnya sehingga Anda dapat mulai merasa seperti sedang membangun kembali momentum. Jika Anda melewatkan unsur utama kesuksesan – katakanlah sebuah aktivitas untuk mengurangi tingkat stres Anda – tambahkan ke rutinitas Anda. Kembangkan rencana yang seimbang sehingga Anda dapat menghindari hal-hal seperti diet yo-yo atau makan berlebihan. Mengidentifikasi apa kejatuhan Anda akan membantu Anda menghindari masalah di kemudian hari.
Jangan menggoda dirimu sendiri
Setelah Anda mengetahui pemicu Anda – dan apa yang menyebabkan Anda jatuh dari jalur hidup sehat – penting untuk menyingkirkannya dari hidup Anda. Jangan menyimpan keripik atau soda atau makanan tidak sehat di rumah Anda. Jangan membuat tanggal minum setelah bekerja jika tumit Achilles Anda adalah makanan pembuka bar. Hindari godaan Anda dengan segala cara dan Anda akan meminimalkan peluang Anda untuk mengalami kemunduran lagi.
Tetap sibuk
Setelah Anda kembali ke kereta musik, penting untuk membuat diri Anda sibuk dan tidak jatuh kembali ke kebiasaan buruk. Latihan lebih banyak atau menyibukkan diri dengan menulis di jurnal atau melakukan hobi baru. Semakin sibuk Anda menjaga pikiran Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk berpikir tentang "hal-hal seperti itu" atau pemicu negatif yang menggoda Anda.
Rekrut bantuan
Jika Anda adalah tipe orang yang dapat menggunakan dukungan ekstra dalam upaya ini, rekrut teman dan keluarga Anda untuk membantu Anda. Daftarkan salah satu dari mereka untuk menjadi mitra olahraga Anda. Tawarkan untuk membuat makan malam Minggu malam dengan cara yang sehat sehingga Anda dapat mengontrol apa yang Anda makan. Dan pastikan untuk memberi tahu semua orang tentang tujuan akhir Anda dan mengapa Anda mencapainya. Melibatkan orang dan mendidik tentang misi Anda akan memastikan mereka mendukung Anda saat Anda mulai tergelincir.
Buat jurnal
Kebanyakan jatuh dari kereta hidup sehat terjadi karena reaksi emosional terhadap situasi tertentu. Untuk menghindari hal semacam ini membuat Anda kewalahan, ada baiknya Anda membuat buku harian atau jurnal. Penelitian telah menunjukkan bahwa membiarkan emosi Anda keluar di atas kertas tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga dapat membantu orang melacak kebiasaan dan pemicu tidak sehat mereka.
Kunci untuk kembali ke jalur kesehatan dan kebugaran adalah dengan melakukannya. Tips diet dan olahraga ini dapat membantu Anda.
Lebih banyak cara untuk tetap berkomitmen pada kesehatan Anda
- Langkah kecil menuju gaya hidup sehat
- Cara menyenangkan untuk menjadi bugar
- Bagaimana fokus pada kebugaran?
