Jangan memulai hari Anda dengan berlari di tempat kosong. Dengan perut kosong setelah tidur malam, Anda perlu memberi diri Anda bahan bakar untuk berfungsi secara efektif. Berikut adalah beberapa ide untuk sarapan cepat saat bepergian.
Ada begitu banyak hal yang terjadi di pagi hari — berpakaian, membangunkan anak-anak, memberi makan dan keluar dari pintu, menyekop salju dari hujan salju semalam, mengemas makan siang, dll., dll. — bahwa makan sarapan sering jatuh di pinggir jalan. Tetapi Anda hampir tidak dapat mengharapkan tubuh Anda berfungsi secara optimal jika yang berhasil Anda lakukan hanyalah meneguk kopi. Anda akan tiba di kantor dengan lesu dan kurang waspada, dan hari itu bahkan belum resmi dimulai. Perbaiki ini dengan mencoba salah satu dari cepat yang fantastis ini ide sarapan.
Siapkan smoothie
Dikemas dengan nutrisi, cepat dibuat dan mudah dikonsumsi saat bepergian — apa lagi yang bisa Anda minta? Berhati-hatilah untuk tidak membebaninya dengan gula (jadi perhatikan berapa banyak jus yang Anda tambahkan) dan cobalah untuk memasukkan beberapa protein ke dalam smoothie Anda juga, sehingga Anda memiliki rasa kenyang yang lebih besar. Untuk menghemat lebih banyak waktu, masukkan bahan padat Anda ke dalam blender malam sebelumnya, jadi di pagi hari, Anda hanya perlu menambahkan bahan cair dan mengocoknya. Cobalah beberapa di antaranya
5 resep smoothie yang enak.Makan malam sisa di pagi hari
Ide sarapan super cepat lainnya? Hangatkan sisa makanan dari makan malam. Satu pilihan bagus? NS pasta gandum utuh atau lasagna bersembunyi di lemari es Anda. Ini sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan dan pasti akan mempersiapkan Anda untuk hari Anda lebih baik daripada donat yang biasanya Anda ambil di kedai kopi. Atau, jika Anda punya ayam atau daging panggang, itu juga akan melayani Anda dengan baik. Sarapan kaya protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada, katakanlah, muffin, dan akan membantu Anda mengekang keinginan untuk makan di kemudian hari di hari sibuk Anda.
Masak oatmeal di crockpot Anda
Sarapan akan baik untuk pergi saat Anda bangun jika Anda memasak sesuatu di crockpot semalaman. Cobalah oat gandum utuh yang sehat, misalnya, seperti resep ini untuk slow cooker oat potong baja vanilla almond. Jika Anda tidak punya waktu untuk duduk dan menikmati mangkuk, masukkan satu porsi ke dalam Termos dan bawa ke kantor agar Anda dapat memilikinya saat Anda sampai ke meja Anda, Ambil saja pisang atau buah lain untuk dikunyah di jalan, sehingga perut Anda yang keroncongan tidak membangunkan yang lain penumpang!
Lebih lanjut tentang makan sehat
4 Makanan untuk tidur lebih nyenyak
5 makanan penambah kekebalan tubuh
3 Biji-bijian kuno yang harus Anda makan
