Memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat penting untuk kesehatan dan diet Anda. Jika Anda berhemat pada nutrisi di pagi hari, Anda cenderung makan dengan buruk di kemudian hari. Jadi bersiaplah untuk hari yang akan datang dengan salah satu sarapan yang sarat dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda — semuanya di bawah 400 kalori!
Oatmeal isi
Ukuran porsi 1
Sedikit renyah, sedikit buah dan banyak kebaikan oat untuk menghangatkan perut Anda di pagi hari!
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir oat gulung
- 2 sendok makan kacang cincang (kenari, almond, pecan, dll.)
- 1/4 cangkir blueberry, segar atau beku
- 3 iris pisang, cincang
- 1/2 cangkir susu
- 1/4 gelas air
- 1 sendok makan pemanis tanpa kalori
Petunjuk arah:
- Tempatkan oat, susu dan air dalam mangkuk, dan microwave selama 1-1,5 menit. Aduk dan diamkan sampai cairan menyerap.
- Masukkan kacang, blueberry, pisang, dan pemanis.
- Panaskan dalam microwave selama 15 detik lagi. Menikmati!
Selai kacang dan pisang di atas muffin Inggris
Ukuran porsi 1
Siapa yang tahu makanan yang menenangkan bisa begitu sehat? Sarapan lezat ini akan membawa Anda kembali ke kenangan masa kecil sambil memberi Anda semua protein dan potasium yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda dengan benar!
Bahan-bahan:
- 1 muffin Inggris gandum utuh
- 2 sendok makan selai kacang
- 1 pisang kecil, iris
Petunjuk arah:
- Panggang muffin Inggris.
- Oleskan selai kacang di kedua sisi muffin Inggris.
- Letakkan irisan pisang di atas selai kacang. Menikmati!
Parfait renyah
Ukuran porsi 1
Dapatkan semua protein, serat, dan vitamin yang Anda butuhkan dengan parfait sarapan yang renyah dan manis ini.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir yogurt tawar bebas lemak
- 1 sendok makan pemanis tanpa kalori
- 1/3 cangkir tunas All-Bran
- 2 sendok makan kacang cincang
- 1/2 cangkir beri campuran
Petunjuk arah:
- Dalam mangkuk kecil, gabungkan yogurt dan pemanis.
- Taburkan kuncup, kacang dan buah di atasnya. Menikmati!
sarapan lebih sehat
Ide sarapan cepat dan enak
Sarapan sehat untuk memulai hari Anda dengan benar
Granola rumahan
