Ada sesuatu tentang cuaca hangat yang membuat kita ingin berada dalam kondisi yang membuat iri. Mungkin itu pemikiran tentang memukul pasir mengenakan gaun musim panas yang pas dengan bentuk yang seksi, atasan halter untuk pamerkan perut kencang, tank top yang memamerkan lengan dan bahu kencang, atau baju renang imut itu atau bikini. Bagi sebagian dari kita, bangun menjelang bulan-bulan musim panas dapat menyebabkan kepanikan karena resolusi kebugaran Tahun Baru telah lama ditinggalkan dan menjadi bugar hanya dalam beberapa minggu tampaknya merupakan prestasi yang sulit. Daripada menunggu sampai musim semi mencair untuk mulai mempersiapkan musim bikini, ikuti lima tips ini untuk menjaga tubuh pantai Anda sepanjang tahun.
5 tips tubuh bikini agar tetap bugar sepanjang tahun
Memang benar: Banyak wanita menemukan motivasi mereka untuk Latihan tenggelam ke posisi terendah baru di bulan-bulan yang lebih dingin ketika pergi ke luar tidak nyaman dan mengenakan pakaian berlapis-lapis adalah kamuflase yang baik untuk menambah beberapa kilogram. Berolahraga dalam cuaca yang lebih baik tentu saja lebih mudah, tetapi menjaga komitmen kebugaran Anda sepanjang tahun akan membantu Anda menghindari hiruk pikuk untuk mendapatkan tubuh yang kencang atau kaki yang kencang. Anda sudah bugar dan siap untuk pergi ke pantai saat musim panas tiba.
1. Jaga pola makan sehat
Pepatah terkenal "kita adalah apa yang kita makan" memiliki kebenaran di baliknya. Tubuh Anda adalah hasil dari apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Seiring waktu, makan makanan yang berbasis junk food, permen, dan makanan cepat saji akan meningkatkan persentase lemak tubuh Anda dan meningkatkan berat badan Anda. Melakukan diet ketat pada pandangan pertama cuaca cerah tidak selalu efektif dan biasanya tidak mungkin untuk diikuti dalam jangka panjang. Hindari diet ketat hanya untuk mendapatkan bentuk tubuh selama satu musim. Tubuh Anda membutuhkan jumlah nutrisi yang tepat yang sama sepanjang tahun. Meskipun buah-buahan dan sayuran lebih berlimpah di musim panas, produk bergizi lainnya tersedia sepanjang tahun. Berolahraga dan makan sehat berjalan beriringan dalam hal menjadi bugar dengan cara yang benar. Jadi, berikan kentang goreng dan fokuslah untuk makan dengan benar dan berolahraga apa pun musimnya.
2. Tetapkan Tujuan Kecil
Menurut pelatih pribadi Distrik South Barrington Park Valerie Brewster, bagian dari menjaga pantai Anda tubuh sebelum, selama, dan setelah musim panas adalah untuk membuat tonggak sepanjang tahun yang akan membuat Anda termotivasi. Pelajari cara memasukkan liburan ke dalam pencapaian Anda. “[Misalnya], semua orang ingin mengenakan gaun slinky untuk Tahun Baru,” katanya. Cukup perhatikan hari libur atau acara selama setiap musim yang ditandai di kalender Anda. Apakah Anda merencanakan liburan? Apakah ada pesta Natal mendatang yang ingin Anda tampilkan dengan gaun baru? Apakah Anda memiliki reuni kelas yang akan datang? Apa rencana Anda untuk ulang tahun atau Hari Valentine? Menemukan waktu dan acara yang berbeda sepanjang tahun bersama dengan cara yang berbeda untuk mencapai setiap tujuan akan membuat Anda tetap terdorong untuk mempertahankan angka Anda sepanjang tahun.
3. Nikmati perubahan pemandangan
Meskipun cuaca musim dingin tidak mengizinkan bersepeda atau lari sejauh lima mil yang Anda sukai di musim semi dan musim panas, Anda masih dapat menemukan cara untuk tetap bugar. Dan perubahan pemandangan akan baik untuk Anda. Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan, cukup ubah lingkungan Anda setiap musim untuk terus melakukan latihan yang Anda sukai. Jika seorang pelari, temukan lintasan lari dalam ruangan untuk menyelesaikan rutinitas Anda. Seorang pengendara motor? Brewster, yang juga seorang instruktur kebugaran di South Barrington Club yang berbasis di Illinois, menyarankan untuk mengikuti kelas pemintalan selama musim dingin untuk mempersiapkan Anda menghadapi musim bersepeda di luar ruangan. Anda juga dapat berolahraga di rumah dengan DVD kebugaran yang menampilkan latihan favorit Anda. Gunakan ruang dalam untuk keuntungan Anda agar tetap bugar meskipun kondisi cuaca buruk.
4. Tambahkan variasi ke latihan Anda
Jika rutinitas latihan Anda biasa-biasa saja dan berulang-ulang, tidak heran Anda dapat dengan mudah menyerah ketika cuaca berubah menjadi yang terburuk. Saatnya untuk sebuah perubahan. Jangan takut untuk mencoba aktivitas baru atau memasukkan latihan baru ke dalam rutinitas Anda. Berolahraga harus menjadi pengalaman yang menyenangkan, bukan sesuatu yang Anda takuti. Semakin banyak kesenangan yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda akan mengikuti program kebugaran Anda terlepas dari waktu dalam setahun. Tambahkan pizzazz ke rutinitas Anda dengan bereksperimen dengan kelas kebugaran. Cobalah kelas kickboxing, boot camp, atau yoga. Turun dari treadmill dan coba mesin elips atau dayung. Kunjungi studio tinju atau seni bela diri. Jika Anda suka menari, bergabunglah dengan kelas hip hop atau tari perut. Cobalah panjat tebing dalam ruangan atau bahkan bola raket. Tukarkan sesi beban bebas Anda dengan latihan band resistensi. Tubuh Anda secara alami akan bekerja lebih keras ketika mengalami aktivitas baru, spontan, dan kreatif. Meningkatkan rutinitas Anda akan membawa kenikmatan baru untuk latihan Anda, yang akan menginspirasi Anda untuk fokus untuk tetap bugar untuk jangka panjang.
5. Gunakan Sistem teman
Memiliki mitra olahraga akan membuat Anda bertanggung jawab untuk mempertahankan fisik yang layak di pantai sepanjang tahun. Seorang teman kebugaran adalah sistem pendukung Anda selama saat-saat frustrasi atau pada hari-hari Anda tidak ingin pergi ke gym. Ketika Anda lebih suka melewatkan rutinitas Anda untuk tidur atau melakukan aktivitas lain, teman olahraga Anda dapat memberi Anda dorongan dan dorongan ekstra yang diperlukan untuk membuat Anda maju. Berolahraga dengan orang lain itu menyenangkan dan memotivasi. Pilihan lain termasuk bergabung dengan tim olahraga (sepak bola intramural, tim softball perusahaan di tempat kerja, tenis lokal liga) atau pelatihan untuk suatu tujuan (Tim dalam Pelatihan, Tour de Cure, Jalan Kaki 3 Hari Kanker Payudara) sebagai bagian dari latihan Anda rutin. Dengan berolahraga secara konsisten dengan orang lain, Anda akan menemukan diri Anda berkomitmen untuk tetap bugar secara fisik.
Mengapa pergi ke musim panas dengan menekankan bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk bersiap-siap ke pantai? Cukup berkomitmen untuk tetap bugar sepanjang tahun dan tidak peduli musim apa pun, Anda akan terlihat terbaik.
Lebih banyak tips kebugaran untuk tetap bugar sepanjang tahun
- 10 tips kebugaran musim semi
- Tip tubuh pantai yang berhasil
- Dalam tips kebugaran dari para ahli
