Kesehatan adalah perasaan dan keadaan pikiran. Sementara arti kesehatan adalah sama kemanapun Anda pergi, jalan untuk mencapainya sangat berbeda. Setiap budaya memiliki rahasianya sendiri untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih lama. Ambil apa yang Anda suka, dan tinggalkan apa yang tidak Anda sukai.
Bagaimana budaya yang berbeda mendekati kesehatan
Kesehatan adalah perasaan dan keadaan pikiran. Sementara arti kesehatan adalah sama kemanapun Anda pergi, jalan untuk mencapainya sangat berbeda. Setiap budaya memiliki rahasianya sendiri untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih lama. Ambil apa yang Anda suka dan tinggalkan apa yang tidak Anda sukai.
Cina: Akupunktur
Filosofi Asia adalah bahwa kesehatan tertinggi hanya tercapai ketika pikiran, tubuh dan jiwa berada dalam keseimbangan. Akupunktur, yang ditemukan oleh orang Cina dahulu kala, adalah contoh yang bagus dari praktik yang menggabungkan fisik, mental, dan spiritual. Ditusuk dengan jarum tidak separah kedengarannya; sebenarnya, ini adalah pengalaman yang cukup nyaman. Ini juga sangat berharga: Akupunktur dikenal untuk meredakan nyeri punggung dan leher, menenangkan otot-otot yang lelah, mengobati gangguan pencernaan, dan meredakan sakit kepala yang persisten. Ini juga dikenal untuk meningkatkan efektivitas obat lain, jadi jika Anda sakit atau hanya mengonsumsi suplemen saat sedang sehat, akupunktur sangat bagus.
Di dalam hidupmu: Pesan diri Anda untuk sesi akupunktur saat Anda stres lagi dan lihat apakah itu membuat perbedaan.
Jepang: Kontrol porsi
Fakta: Orang Jepang hidup lebih lama daripada ras lain di planet ini (wilayah Okinawa memiliki lusinan orang berusia di atas 100 tahun). Mereka juga memiliki salah satu tingkat obesitas terendah di dunia. Jadi bagaimana mereka melakukannya? Jawabannya sederhana, sungguh: Orang Jepang adalah ahli dalam mengontrol porsi. Mereka mengikuti praktik budaya yang disebut "hara hachi bu", yang berarti makan sampai Anda merasa 80 persen kenyang (bukan benar-benar kenyang). Otak kita agak terlambat dalam mencatat kepenuhan, jadi teknik ini memberi perut dan pikiran cukup waktu untuk berkomunikasi. Orang Jepang juga bersumpah dengan memakan ikan liar, produk kedelai, dan pelangi buah dan sayuran musiman setiap kali makan. Daging diperlakukan sebagai lauk saja.
Di dalam hidupmu: Kunyah makanan Anda perlahan dan letakkan pisau dan garpu Anda di antara setiap gigitan. Juga, tunggu setengah jam sebelum pergi untuk beberapa detik atau pencuci mulut.
Belanda: Bersepeda
Jika Anda pernah ke Amsterdam, Anda akan tahu bahwa orang Belanda tergila-gila dengan sepeda. Sementara kita cenderung naik mobil, orang Belanda hampir selalu memilih sepeda sebagai alat transportasi mereka. Kenyataannya, setiap warga mengayuh rata-rata 4 kilometer sehari. Latihan ekstra semacam itu sama baiknya dengan latihan di gym: Ini meningkatkan tingkat adrenalin dan suasana hati Anda, melatih sistem kardio Anda dan mengencangkan tubuh Anda dari bawah ke kaki Anda.
Di dalam hidupmu: Lakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang tiga hingga empat kali seminggu. Jika Anda ingin hidup lama seperti orang Belanda, pilih dua roda di atas empat untuk berkeliling beberapa kali seminggu.
Yunani: Tidur siang
Orang-orang Yunani terkenal dengan energi mereka yang tak terbatas, dan yang luar biasa, rahasia mereka terletak pada tidur siang. Setiap hari, kebanyakan orang Yunani makan siang yang lezat sebelum tidur siang selama satu sampai dua jam. Mereka kemudian bangun, menyegarkan diri, dan kembali bekerja atau apa pun yang mereka lakukan sebelum souvlaki siang mereka. Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain, penelitian telah menemukan bahwa kip singkat setelah makan siang tiga kali seminggu menurunkan risiko serangan jantung sebesar 37 persen.
Di dalam hidupmu: Manjakan diri Anda dengan "tidur siang kucing" selama 20 menit hingga satu jam kapan pun Anda bisa. Jika Anda tidak dapat meluangkan waktu dari hari kerja Anda — yang jujur saja, berlaku untuk sebagian besar dari kita — pensil di tunda pada akhir pekan.
Prancis: Makan dengan penuh perhatian
Wanita Prancis membuat iri dunia. Meskipun makanan mereka kaya akan kue-kue berlemak, mentega, dan keju, orang Prancis terkenal di dunia karena sosok langsing mereka. Negara ini juga membanggakan tingkat obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya yang sangat rendah. Kabar baiknya adalah, ini bukan misteri atau keajaiban; itu datang ke makan sadar. Orang Prancis biasanya mengunyah makanan kecil dan jumlah kalori harian mereka jauh lebih rendah daripada orang Australia atau Amerika, misalnya. Mereka juga mudah minum alkohol, lebih suka menyesap segelas anggur yang sangat baik sebelum beralih ke air. Berbicara tentang anggur, anggur merah adalah minuman pilihan berkat antioksidannya. Akhirnya, ngemil bukanlah kebiasaan di Prancis: Kebanyakan wanita akan minum segelas besar air atau teh herbal untuk mengurangi rasa lapar.
Di dalam hidupmu: Cobalah menggunakan piring yang lebih kecil pada waktu makan, minum setidaknya 2 liter air sehari dan tarik kembali minuman keras. Saat Anda memanjakan diri, pastikan Anda menikmati setiap gigitan atau teguknya.
India: Ayurveda
Ada alasan mengapa orang Barat berduyun-duyun ke tanah ashram untuk retret yoga: Ada banyak hal yang bisa kita pelajari dari orang India. Pendekatan holistik India untuk kesehatan dikenal sebagai Ayurveda. Pada dasarnya, Ayurveda berfokus pada pencapaian keseimbangan antara bagian fisik, mental dan spiritual dari diri kita sendiri melalui makan sehat, pijat, herbal, yoga dan meditasi. Manfaat pijat kepala minyak dan campuran gaya yoga (Hatha dan Ashtanga, misalnya) telah menyebar ke seluruh dunia, tetapi semuanya dimulai di negeri rempah-rempah. Berbicara tentang rempah-rempah, orang India memuji kunyit karena memberi mereka tingkat Alzheimer terendah di dunia. Berkat sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, rempah-rempah kuning meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjernihkan pikiran dan mempercepat metabolisme.
Di dalam hidupmu: Daftar ke kelas yoga dan manjakan diri Anda dengan pijat kepala sebulan sekali. Mulailah makan lebih banyak kari sayuran dan konsumsi kunyit!
Italia: Nikmati makanan Anda
Orang Italia menekankan pada pengembangan hubungan keluarga dan rasa budaya dalam kehidupan sehari-hari mereka. Dengan demikian, waktu makan adalah kesempatan utama untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga. Lupakan makan siang saat bepergian atau menikmati makan malam Anda di depan TV — di Italia, makan biasa berlangsung dari satu hingga dua jam. Italia meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati makanan serta perusahaan. Dalam hal makanan, biasanya hanya disiapkan dan disajikan sesegar mungkin. Biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging, dan potongan daging dingin disajikan di sebagian besar menu karena mengenyangkan dan bergizi.
Di dalam hidupmu: Baik Anda di tempat kerja atau di rumah, duduklah di meja untuk makan dan hargai makanan Anda. Jangan makan di depan komputer atau TV dan mencoba makan dengan orang lain.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran
12 Rahasia untuk Anda yang lebih sehat
8 Mitos kesehatan musim dingin terungkap
5 Retret kesehatan terbaik di NSW
