Berjalan adalah latihan rahasia yang diabaikan semua orang. Tidak hanya bebas stres dan rasa sakit, tetapi Anda tidak perlu khawatir sebelum memulai. Inilah bagian terbaiknya – berjalan bisa lebih bermanfaat daripada berlari. Mengapa tidak mencoba memasukkan beberapa langkah ekstra ke dalam rutinitas harian Anda? Anda akan terkejut betapa itu bermanfaat bagi Anda dan tubuh Anda.
Membuat Anda tetap sehat
Berjalan setidaknya 20 menit sehari akan memberi tubuh Anda dorongan nyata dan membantu melawan sejumlah masalah kesehatan. Selain membantu menurunkan tekanan darah Anda, itu dapat meringankan penyakit jantung, diabetes, dan banyak kanker. Jalan kaki juga merupakan olahraga yang dapat Anda lakukan dengan mudah meskipun Anda memiliki keluhan kesehatan, meskipun periksakan ke dokter terlebih dahulu.
Kondisikan tubuh Anda
Berjalan secara teratur juga memperkuat tulang Anda, tidak seperti berlari, yang terkadang dapat memberi lebih banyak tekanan pada tubuh Anda daripada yang baik untuk Anda. Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk mengencangkan otot Anda dengan efek jangka panjang. Karena tindakan dan kurangnya tekanan pada otot Anda, Anda akan melihat kaki, lengan, dan pinggang Anda akan terlihat lebih ramping daripada berotot.
Tanpa stres
Jalan kaki adalah olahraga yang bagus untuk dimanfaatkan karena mudah dilakukan dan cocok dengan rutinitas Anda. Kebanyakan orang akan tahu taman yang bagus atau area hijau untuk dikunjungi atau bahkan berjalan-jalan di jalan tempat Anda tinggal adalah kegiatan sederhana untuk dilakukan. Tidak ada jenis tekanan pribadi yang sama saat berjalan seperti halnya dengan aktivitas berat seperti bermain permainan tim atau berkomitmen untuk satu atau dua jam di gym. Apa pun tingkat kebugaran Anda, terserah Anda!
Keluar dan tentang
Jika Anda bekerja sepanjang hari, berjalan-jalan adalah alasan yang tepat untuk mendapatkan udara segar. Jalan-jalan yang baik dapat membantu Anda mengumpulkan pikiran, dan berada di luar ruangan, terutama jika Anda pergi ke taman atau ruang hijau yang bagus, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan bahkan melawan depresi. Ini juga akan meningkatkan vitamin D Anda, yang dibutuhkan kebanyakan orang yang bekerja 9-5, karena mereka berada di dalam selama jam-jam penting sinar matahari.
Bagaimana Anda memulai?
Anda mungkin merasa aneh dengan berjalan-jalan secara sadar, jadi cobalah untuk menyesuaikannya dengan rutinitas Anda. Untuk latihan yang baik, Anda harus melakukan jalan kaki 30 menit tiga atau empat kali seminggu. Cobalah untuk merencanakan di mana dalam jadwal Anda, Anda dapat meluangkan waktu untuk berjalan-jalan. Mungkin turun dari bus Anda lebih cepat sebelum Anda pulang atau berjalan kaki untuk menjemput anak-anak Anda dari sekolah dan membuat mereka berjalan pulang bersama Anda. Anak-anak memiliki banyak energi dan tidak diragukan lagi akan menikmati kesempatan untuk berlarian.
Saran jalan kaki lainnya
Jalan kaki untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik
Cara memulai program kebugaran berjalan
Berjalan untuk kesehatan yang lebih baik
