Anda menginginkan tubuh yang kencang dan bugar, dan Anda sedang berolahraga — tetapi apakah Anda benar-benar melakukan upaya yang tepat untuk memaksimalkan rejimen olahraga Anda? Cari tahu di sini.
Anda meluangkan waktu di gym, tetapi apakah Anda memanfaatkannya sebaik mungkin? Lagi pula, Anda mencatat waktu dalam hitungan menit, dan meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda — tentu saja Anda ingin menghitung waktu itu, dengan memberikan semua latihan Anda dan tidak hanya memanfaatkannya. Cari tahu apakah ada hal-hal yang bisa Anda lakukan lebih baik di sini; apakah Anda melihat diri Anda dalam salah satu dari tiga skenario ini?
Bobot Anda tidak cukup menantang
Anda ingin lengan yang kencang dan ramping, bukan yang besar, jadi Anda telah memilih bobot yang lebih ringan yang menurut Anda sangat mudah diatur, bahkan nyaman digunakan. Tapi Anda hanya merugikan diri sendiri. Pertama, tubuh wanita tidak memiliki testosteron yang dibutuhkan untuk meningkatkan proporsi pria, jadi Anda bisa mengesampingkan kekhawatiran itu. Kedua, untuk mendapatkan latihan yang baik dan tepat, beban Anda harus cukup berat. Apa itu "cukup?" Setelah 15 kali pengulangan, Anda harus lelah dan perlu istirahat. Jika Anda dapat melakukan lebih dari itu, Anda harus menggunakan beban yang lebih berat.
Anda sedang membaca, mengikuti acara televisi, atau bermain di iPad
Mendengarkan musik untuk dorongan motivasi adalah satu hal, tetapi jika Anda dengan serius menonton acara TV favorit Anda atau membaca novel dari awal hingga akhir, fokus Anda bukan pada latihan Anda. Tentu, Anda melakukan tindakan, tetapi acuh tak acuh. Anda perlu memperhatikan seberapa banyak Anda mengerahkan diri dan memperhatikan formulir Anda sehingga Anda tidak terluka.
Anda seorang gadis satu-olahraga
Wajar untuk tertarik pada satu jenis latihan: kepuasan yang membakar keringat dari latihan kardio, intensitas dan tantangan latihan kekuatan atau fokus dan ketenangan yang tepat dari kelas fleksibilitas, sebut saja Beberapa. Tetapi untuk hasil terbaik, Anda perlu memasukkan berbagai elemen ke dalam latihan Anda untuk membakar kalori, memperkuat jantung dan nada, serta meregangkan otot Anda — idealnya dengan cara yang fungsional, menggunakan gerakan yang akan membantu tubuh Anda bekerja secara efektif dalam kehidupan nyata (misalnya, mengangkat bayi atau menggendong bayi). bahan makanan).
Tips kesehatan lainnya
10 Tips untuk tetap berolahraga selama perjalanan liburan
3 Tips untuk menjalankan balapan tujuan
5 Tips untuk senyum yang lebih sehat dan putih
