Ada beberapa peristiwa traumatis yang sangat mempengaruhi jiwa bangsa kita. Peristiwa mengerikan ini menyebabkan banyak dari kita hidup dalam ketakutan, ketidakpastian, dan keputusasaan.
Perang Irak, pembantaian Virginia Tech dan insiden Imus adalah contoh dari trauma ini.
Bagaimana kita menghadapi perasaan intens yang kita miliki tentang peristiwa-peristiwa yang menghancurkan ini?
Apakah kita menyangkal bahwa mereka sedang terjadi? Apakah kita menghindari memikirkan mereka dengan minum, membius, makan atau bekerja terlalu banyak? Apakah kita jatuh ke dalam keadaan apatis atau pasrah pada keputusasaan?
Tak satu pun dari tanggapan ini efektif atau sehat untuk tubuh, pikiran atau jiwa. Strategi disfungsional ini menyebabkan isolasi, peningkatan depresi dan kecemasan berkepanjangan. Mereka tidak membantu kita menghadapi dan mengatasi rasa sakit yang kita derita akibat peristiwa ini.
Di masa-masa sulit ini, menggerakkan tubuh Anda adalah cara yang sehat dan produktif untuk membantu kita mengatasi malapetaka yang luar biasa ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga sedikitnya 15 menit dapat menciptakan rasa sejahtera. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meringankan depresi dan mengurangi kecemasan. Sebuah artikel Newsweek baru-baru ini menyatakan bahwa olahraga bahkan dapat membuat Anda lebih pintar!
Olahraga juga dapat menyembuhkan rasa sakit emosional yang berasal dari pengalaman pribadi maupun kolektif. Trauma yang kita rasakan dari perang yang sedang berlangsung di Irak, pembunuhan tidak masuk akal di Virginia Tech dan kata-kata kebencian dari Don Imus dapat diproses, dihadapi dan dirasakan saat berolahraga.
Mari kita gunakan insiden Imus sebagai contoh. Seperti yang kita semua tahu sekarang, Don Imus menyebut para wanita di tim bola basket wanita Rutgers "Nappy heads ho's" di radio dan acara televisi simulcastnya yang berperingkat tinggi. Kata-kata ini menyebabkan penderitaan mendalam bagi banyak orang.
Sebelum Anda memulai latihan aerobik, buat pertanyaan yang akan Anda tanyakan pada diri sendiri saat Anda berolahraga. Anda mungkin bertanya, “Bagaimana saya terluka oleh kata-kata itu?” "Bagaimana orang lain terpengaruh oleh makian ini?" "Apa yang bisa saya lakukan tentang kejadian ini?"
Saat Anda berolahraga, endorfin akan masuk dan Anda akan menemukan kombinasi ketenangan, peningkatan kepercayaan diri, pemikiran jernih, dan kekuatan untuk menghadapi masalah yang akan terlalu sulit dihadapi saat menetap. Saat Anda bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana orang lain terpengaruh oleh kata-kata hina ikon radio nasional ini?” Anda akan menemukan jawabannya datang lebih cepat dan lebih mudah dipahami daripada yang dibayangkan. Beberapa pemikiran yang mungkin muncul adalah: “Saya ingin tahu apakah saya dapat menempatkan diri saya pada posisi seorang wanita Afrika-Amerika? Bagaimana rasanya menanggung stereotip yang merendahkan semacam ini hari demi hari? Bagaimana rasanya dibenci hanya karena berbeda dari orang kulit putih? Apakah saya punya pengalaman sendiri di mana saya direndahkan karena saya berbeda?”
Setelah Anda menyelesaikan latihan Anda, catatlah pikiran dan perasaan Anda. Anda akan menemukan tulisan tentang pertemuan internal dengan kata-kata Imus ini akan menggerakkan pemahaman Anda tentang bagaimana rasisme memengaruhi Anda dan orang lain ke depan. Anda tidak akan lagi merasa tidak berdaya, apatis, tertekan atau putus asa. Anda akan memiliki rencana bagaimana bertahan dan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.
