Ibu yang sibuk hari ini jarang memiliki waktu untuk berolahraga selama dua jam di gym. Berolahraga di rumah memang menarik, tetapi tetap termotivasi saat berolahraga di DVD yang sama setiap hari juga bisa jadi sulit. Mari kita hadapi itu, mengelola kerasnya jadwal keluarga, tenggat waktu kerja, dan perawatan diri berarti Anda perlu menemukan latihan yang sadar waktu dan ramah anggaran yang menarik dan mendapatkan hasil. Dari fungsional kebugaran alat yang menargetkan seluruh tubuh untuk menantang berbasis rumah Latihan yang dapat dilakukan sesuai keinginan Anda, latihan berikut ini inovatif, menghibur, dan cocok dengan gaya hidup sibuk apa pun.
Berolahraga
Menurut American Council on Exercise (ACE), otoritas kebugaran terkemuka di Amerika, salah satu kebugaran teratas tren untuk tahun 2010 adalah exergaming — dan tidak hanya untuk digunakan di rumah, Anda dapat berharap untuk melihat pecinta game berkeringat di gimnasium juga. Salah satu produk kebugaran rumah interaktif terbaru adalah Bentuk Anda Nintendo Wii. Program kebugaran inventif ini bahkan dilengkapi kamera yang mendeteksi gerakan Anda yang memungkinkan teman latihan dalam game Anda — the Jenny McCarthy yang bugar dan lincah — untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda, jika perlu, serta membuat Anda tetap termotivasi untuk bergerak, berlekuk, dan berkeringat. Yang terbaik, exergame ini memungkinkan Anda untuk berolahraga tanpa papan — Anda dapat melakukan lebih dari 400 latihan langsung di lantai ruang tamu Anda — dan Anda dapat melakukannya tanpa pengontrol.
Kebugaran hemat waktu
Tren teratas lainnya untuk Tahun Baru adalah latihan intensitas lebih pendek dan lebih tinggi yang menghasilkan kebugaran seluruh tubuh yang efisien. Latihan sirkuit dan interval yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan serta latihan boot camp hardcore yang berfokus pada kebugaran puncak sangat ideal untuk olahragawan sibuk yang menginginkan hasil cepat dan berkembang pada tantangan fisik latihan ini menyediakan. Pelatihan kamp pelatihan mungkin tidak cocok untuk Anda jika Anda baru memulai program olahraga; latihan biasanya terdiri dari latihan intensitas tinggi seperti jumping jacks, sprint, plyometrics dan gerakan peningkatan detak jantung lainnya yang mungkin lebih tepat setelah Anda mengembangkan dasar yang baik dari kebugaran. Ikuti kelas kamp pelatihan atau bekerja dengan pelatih pribadi untuk merancang program kebugaran Anda sendiri yang efisien waktu.
Alat kebugaran seluruh tubuh
Pelatihan fungsional tidak pernah semudah ini dengan munculnya alat kebugaran baru yang melatih setiap otot di tubuh. Terpilih sebagai “Alat Tubuh Total Terbaik” oleh Kesehatan Pria, TRX Suspension Trainer — satu set dua tali nilon yang dapat ditambatkan pada struktur padat apa pun untuk menciptakan ketahanan dari berat badan dan gravitasi Anda — adalah tidak hanya cara menendang pantat untuk pria dan wanita untuk memperkuat dan nada, alat kebugaran yang menantang ini dapat dibawa ke mana saja, membuat Anda tidak punya alasan untuk melewatkan satu keringat. Lain kali anak-anak Anda ingin pergi ke taman, kemasi TRX Anda dan berolahraga sambil berlari di sekitar taman bermain. NS Papan Boom, sistem pemahatan tubuh portabel lainnya, adalah alat kebugaran yang meningkatkan daya tahan, tonus otot, dan fleksibilitas dengan berbagai latihan kardio dan resistensi yang dapat dilakukan di rumah atau saat dalam perjalanan. Alat kebugaran seluruh tubuh membantu Anda membangun kekuatan inti, komponen penting dari kebugaran keseluruhan yang memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari tanpa cedera dan penuh energi.
Kebugaran yang dapat diunduh
Dari ExerciseTV.tv hingga iTrain.com, olahraga semudah mengunduh. Apakah Anda memerlukan video latihan untuk streaming dari komputer Anda atau latihan portabel untuk iPod Anda atau iPhone, Era Internet membuatnya semakin nyaman — dan ekonomis — untuk menyesuaikan kebugaran ke dalam gaya hidup. Lebih baik lagi, dengan latihan mulai dari yoga dan pelatihan fleksibilitas hingga latihan khusus olahraga dan kebugaran menari yang tersedia di Web, Anda akan selalu memiliki latihan baru yang siap dan menunggu.
Kebugaran yang dapat dilacak
Melacak kemajuan kebugaran Anda dan memiliki pengetahuan nyata tentang hasil Anda akan membuat Anda tetap termotivasi untuk bergerak. Penggunaan alat pelacakan dan pelatihan online, seperti: GoWear cocok untuk Body Media, FitBit dan Perangkat lunak TrainingPeaks, akan memungkinkan Anda mengukur kemajuan Anda, membuat rencana latihan dan bahkan menyediakan rencana makan yang ada di ujung jari Anda 24/7. Aplikasi seluler bahkan menghadirkan kebugaran saat bepergian melalui aplikasi iPhone dan program lain yang dapat diunduh. Lewatlah sudah hari-hari menuliskan latihan Anda di kartu latihan lemari arsip.
Tetap bugar bukan lagi soal menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Teknologi dan alat kebugaran inovatif hari ini memungkinkan Anda mendapatkan dan tinggal bugar sesuai keinginan Anda, baik di gym, di rumah, atau dalam perjalanan.
