Selama khotbah di Gereja Baptis Ebenezer di Atlanta, Georgia, pada 14 Februari. 4 November 1968, Dr. Martin Luther King Jr. mengatakan kepada umat paroki bahwa setelah kematiannya, dia ingin dikenang sebagai seseorang yang “mencoba untuk memberikan hidupnya melayani orang lain.” Agak nubuatan, tepat dua bulan setelah menyampaikan kata-kata itu, Raja adalah— dibunuh. Warisannya sekarang dihormati secara nasional pada hari Senin ketiga setiap bulan Januari, dan sehubungan dengan hari libur tersebut, Korporasi untuk Layanan Nasional & Masyarakat menyelenggarakan Hari Layanan MLK, memberikan kesempatan kepada semua orang untuk mengikuti jejak King melalui kesukarelaan. Tapi selain menghormati ingatan Raja, merelakan waktu Anda atau tangan Anda atau suara Anda juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda sendiri.
Manfaat bagi mereka yang membantu orang lain
Tentu saja, motivasi utama untuk melakukan pelayanan harus membantu orang lain, tetapi ternyata, itu juga baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
“Ketika kita terhubung dengan tujuan yang kita sukai, kita dapat membantu membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik sambil menuai manfaatnya,” psikolog klinis dan pendiri Pusat Perawatan Paradigma Malibu Dr Jeff Nalin memberitahu SheKnows.
Nalin mencatat bahwa ada banyak manfaat kesehatan ke sukarela, termasuk penurunan tekanan darah dan kemungkinan mengembangkan penyakit kronis, yang pada gilirannya berpotensi membantu Anda hidup lebih lama.
Tetapi kesehatan mental manfaat menjadi sukarelawan bahkan lebih besar. Nalin mengutip pengurangan stres dan depresi, dorongan kepercayaan diri dan bahkan berteman sebagai manfaat kesehatan mental. Dan reaksinya tidak hanya di luar — ada perubahan aktual yang terjadi di otak Anda saat Anda mengulurkan tangan.
“Aktivitas ini memicu sirkuit otak kanan – yang membantu mengatur kesenangan dan kebahagiaan – serta pusat kesenangan di otak,” jelasnya. “Selain itu, gelombang otak gamma dihidupkan, mengasah otak kita dan meningkatkan tingkat fokus dan kesadaran kita.”
Dan menurut psikolog klinis Dr. Carla Marie Manly, ada juga respons kimiawi saat kita mengambil tindakan untuk menciptakan perubahan di komunitas kita. "Ketika kita mengambil tindakan positif, kadar serotonin dan dopamin - zat kimia saraf yang membuat kita merasa baik - meningkat secara alami," katanya kepada SheKnows. “Apakah seorang sukarelawan individu, terlibat dalam protes terorganisir, membersihkan sampah dari pantai atau menciptakan meditasi kelompok yang damai, sangat penting untuk mengambil tindakan sadar dan bertujuan untuk menciptakan mengubah."
Mulai
Jadi, Anda ingin menjadi sukarelawan tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Ada aplikasi untuk itu.
Chris Bolman, CEO dan pendiri paling terang, sebuah situs web dan aplikasi terkait yang menghubungkan orang-orang dengan peluang sukarelawan dan aktivis di wilayah mereka, mengetahui secara langsung tentang manfaat mengambil tindakan yang bertujuan. Bolman mendirikan Brightest setelah beberapa pengalaman yang membuat frustrasi ketika mencari peluang menjadi sukarelawan. Brightest sekarang menawarkan lebih dari 100.000 peluang yang dapat dicari di seluruh negeri, termasuk 30 Hari MLK yang berbeda Acara layanan dari pembersihan komunitas di Baltimore dan hari kegiatan dan pertunjukan di Milwaukee Public Perpustakaan.
“Kami secara pribadi merasa baik ketika kami berbuat baik dan membantu orang lain – dan itu bukan altruisme egois, itu hal yang baik dan sesuatu yang bisa dibanggakan,” katanya kepada SheKnows.
Dan sementara layanan seperti Brightest membantu meningkatkan kesadaran akan peluang sukarelawan yang tersedia, Bolman menganjurkan untuk menemukan aktivitas altruistik yang tepat untuk keyakinan Anda sendiri.
“Apakah Anda menggunakan Brightest atau tidak, saya pikir yang paling penting adalah bertanya pada diri sendiri tentang masalah apa yang benar-benar Anda sukai atau memiliki hubungan pribadi dengan: apakah perubahan iklim itu penting? Pendidikan? Kesetaraan sosial? Memerangi kemiskinan? Apa pun itu, gunakan jaringan Anda (dan internet) untuk menemukan apa yang terjadi di sekitar dan terus mencoba hal-hal baru,” katanya.
Menyumbangkan waktu Anda untuk tujuan yang berarti bagi Anda dapat menjadi imbalan ekstra pada tingkat pribadi, tetapi menurut terapis berlisensi Christianne Kernes, itu juga dapat membantu menciptakan kebiasaan positif.
“[Terlibat dalam suatu tujuan yang penting bagi Anda] meningkatkan motivasi untuk terus terlibat dalam tujuan tersebut. Sederhananya, Anda akan tetap melakukannya, ”katanya kepada SheKnows.
Korporasi untuk Layanan Nasional & Masyarakat memandang Hari Layanan MLK sebagai "hari aktif, bukan hari libur", jadi jika Anda mencari kesempatan untuk mulai membuat perbedaan, membangun kebiasaan positif atau hanya membutuhkan dorongan mental, baik situs MLK Day of Service dan Brightest menawarkan pencarian berdasarkan lokasi pilihan.
“Benar-benar menghormati semangat Raja harus menjadi misi 365 hari setahun. Saya bersyukur bahwa hari-hari seperti ini membuat orang-orang menjadi sukarelawan di komunitas yang mungkin tidak sebaliknya, tapi [ada] begitu banyak cara untuk membuat perbedaan kecil dengan cara Anda sendiri, di mana saja dan kapan saja,” Bolman menambahkan.
