Anda mungkin pernah mendengar bahwa omega-3 (asam lemak seperti DHA, ALA dan EPA) adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Mereka sangat penting untuk banyak hal termasuk fungsi otak, serta kesehatan jantung. Tahukah Anda bahwa omega-3 sangat penting bagi anak-anak Anda, bahkan sebelum mereka lahir? Di sini, kami akan memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan anak Anda di setiap tahap perkembangan.
Jumlah yang dibutuhkan Selama kehamilan & bayi
Selama kehamilan, penting bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh untuk memiliki DHA, sejenis lemak omega-3, terutama pada trimester ketiga ketika perkembangan otak dan mata berada pada puncaknya. National Institute of Health merekomendasikan bahwa wanita hamil atau menyusui memiliki 300 miligram DHA per hari. (Normal, individu yang sehat harus memiliki 160 miligram per hari.) Namun, DHA tidak ditemukan di sebagian besar vitamin prenatal.
Pelajari lebih lanjut tentang pentingnya DHA selama kehamilan dan menyusui.
Sumber DHA selama kehamilan dan menyusui
Sejumlah besar DHA ditemukan dalam daging organ hewan (hati) dan ikan berlemak. Karena ibu hamil disarankan untuk menghindari konsumsi ikan dalam jumlah besar karena kandungan merkurinya, Dr. Barbara Levine, associate professor nutrisi di kedokteran di Weill Medical College of Cornell University, sumber DHA paling murni bukanlah ikan itu sendiri, melainkan apa yang dikonsumsi ikan: vegetarian laut alga tanaman. Dia merekomendasikan suplemen DHA yang dihasilkan dari ganggang laut sebagai cara yang aman bagi wanita hamil untuk meningkatkan simpanan asam lemak mereka.
Setelah bayi lahir, penting bagi ibu menyusui untuk terus mengonsumsi 300 miligram DHA per hari untuk memastikan bayi menerima cukup DHA melalui ASI. Ada juga pilihan formula yang mengandung nutrisi DHA.
