Kapan Anda harus mulai?
Anda mungkin akan lelah, kewalahan, dan kekurangan waktu dengan bayi baru, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat mulai berpikir untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan kapan itu berhasil untuk Anda. “Dengarkan tubuhmu, tapi dorong dirimu sedikit. Mulailah dengan cara yang benar,” kata Keller. “Para ibu baru harus segera mulai memenuhi kebutuhan nutrisinya. Tidak ada alasan untuk menahan berat badan berlebih, tetapi setiap alasan untuk makan dengan sehat, ”katanya kepada kami. “Bagi kebanyakan wanita, hasil sampingan yang membahagiakan adalah penurunan berat badan yang baik untuk ibu dan bayi.”
Selain Alba, Keller telah bekerja dengan banyak klien bintang termasuk, Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron dan Penelope Cruz, hanya untuk beberapa nama.
Apa yang harus Anda makan?
Meskipun kemungkinan tidak akan ada waktu untuk membuat makanan tiga macam (atau apa pun yang membutuhkan lebih dari tiga bahan) untuk memulai, fokuslah untuk membuat bahan-bahan tersebut menjadi sehat. “Perbanyak buah dan sayuran berserat tinggi untuk antioksidan,” saran Keller. Kembali ke jalur setelah melahirkan sebenarnya adalah tentang meningkatkan asupan sayuran Anda, dia bersikeras. “Tambahkan lebih banyak sayuran. Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak. ” Buah-buahan dan sayuran menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap kuat dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Untuk memulai pasca-kehamilan, tambahkan apel, beri, buah jeruk, sayuran berdaun gelap (kangkung, bayam), sayuran silangan (kubis, kembang kol, brokoli), asparagus, dan paprika untuk Anda keranjang belanjaan.
Keller juga menyarankan untuk tetap terhidrasi dan menambahkan salmon liar yang sehat untuk asam lemak omega-3, minyak yang menyehatkan jantung dan protein, susu rendah lemak atau non-lemak untuk kalsium, dan biji-bijian untuk kesehatan saluran pencernaan yang baik, kepenuhan dan kekenyangan.
Tetap termotivasi
Ketika sampai pada bagaimana selebritas tampaknya menurunkan berat badan dengan begitu cepat, itu bermuara pada motivasi. “Mereka hanya lebih termotivasi daripada kita semua secara keseluruhan. Mereka langsung melakukannya dan bekerja secara konsisten untuk mencapainya, ”kata Keller. Tidak semua orang memiliki motivasi sampul majalah dan syuting film untuk menjaga mereka pada rencana kebugaran pasca-bayi, tetapi Anda masih dapat menemukan apa pun yang membantu Anda untuk terus bergerak. “Temukan apa yang memotivasi Anda. Sebagai pelatih, itulah yang saya bantu orang lakukan. Mungkin gambaran diri Anda dengan berat badan yang Anda rasa nyaman. Mungkin artikel tentang pakaian yang ingin Anda pakai,” sarannya.
Bekerja dengan ibu
Keller suka bekerja dengan para ibu untuk membantu mereka menurunkan berat badan setelah melahirkan dan merasa sangat menginspirasi. Fakta bahwa dia juga seorang ibu sangat membantu. “Saya sendiri telah menjadi seorang ibu, dan telah menjalani dua operasi caesar, dan telah kehilangan 25 pon berat bayi saya dua kali dalam hitungan bulan, saya benar-benar dapat berhubungan dengan populasi ini,” katanya. Ketika datang untuk bekerja dengan set Hollywood, mereka membuat pekerjaannya menarik. “Para ibu selebriti cenderung sangat termotivasi untuk kembali bugar, jadi mereka senang bekerja sama.”
