Mari menjadi nyata: Penurunan berat badan menantang.
Antara pil yang menjanjikan untuk membantu kita menurunkan 10 pon terakhir dan diet ketat yang mengklaim dapat mengubah tubuh kita dalam dua minggu atau kurang, sulit untuk menguraikan apa yang nyata dan apa yang tidak.
Kami di sini untuk menjernihkan mitos yang mungkin Anda yakini tentang penurunan berat badan dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Saya bisa makan apa saja jika saya berolahraga secara teratur
Salah! Mengisi tubuh Anda dengan apa pun yang Anda suka kapan pun Anda mau, tidak ada gunanya bagi Anda. Rutinitas latihan Anda tidak akan dapat mengejar jumlah kalori yang Anda makan. Berfokuslah untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan bergizi, dan nikmati hanya sesekali.
Bebas lemak berarti baik untuk saya
Sepertinya semuanya datang dalam opsi "bebas lemak" akhir-akhir ini, tetapi jangan tertipu. Barang-barang ini biasanya dikemas dengan gula tambahan dan mungkin mengandung banyak kalori — atau lebih! - sebagai alternatif reguler mereka. Berhati-hatilah terhadap makanan yang berlabel “ringan” juga, karena hal ini terkadang mengacu pada rasa suatu barang daripada berkaitan dengan informasi kalorinya.
Bebas gluten akan membuat saya kurus
Banyak orang telah melompat pada kereta musik bebas gluten dengan harapan menurunkan berat badan, tetapi jika Anda belum benar-benar didiagnosis secara medis perlu mengikuti diet bebas gluten, jangan lakukan. Produk bebas gluten adalah makanan olahan dan tidak membantu menurunkan berat badan, karena banyak di antaranya mengandung lebih banyak kalori, gula, dan lemak daripada produk non-gluten. Pilihlah makanan yang bebas gluten alami daripada makanan bebas gluten olahan saat mencoba menurunkan berat badan.
Tidak ada lagi jajan
Ngemil mungkin tampak seperti dosa dalam hal penurunan berat badan, tetapi tidak harus demikian. Pastikan untuk mengemil dengan bijak. Alih-alih mengunyah cokelat dan minuman berkalori tinggi sepanjang hari, bahan bakar tubuh Anda dengan buah-buahan dan sayuran sebagai gantinya. Moderasi adalah kuncinya, jadi secara teknis Anda masih diperbolehkan untuk memiliki cookie favorit Anda sesekali. Hanya saja, jangan melahap seluruh kotak dalam sekali duduk.
Kelaparan sendiri akan membuat saya kurus
Tidak benar. Tentu, Anda mungkin kehilangan beberapa kilogram di awal, tetapi itu tidak akan bermanfaat bagi tubuh Anda dalam jangka panjang. Diet ketat sulit dipertahankan, karena naluri tubuh Anda adalah untuk melawannya, menyebabkan Anda mendambakan makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Daripada kelaparan, ingatlah untuk minum banyak air, menyiapkan makanan sehat sebelumnya dan banyak berolahraga untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.
Lebih banyak tips penurunan berat badan
Rahasia menurunkan berat badan
Contoh menu yang membantu saya menurunkan berat badan
Manfaat kesehatan menjadi vegan
