Apakah Anda masih mencoba mengusir bantuan ekstra dari makan malam kalkun yang dengan keras kepala duduk di perut Anda? Kemudian detoks atau pembersihan mungkin tampak seperti perbaikan cepat yang menggoda. Kami memberi Anda informasi tentang apakah diet mode seperti itu membantu Anda atau mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.
perbaikan cepat untuk pasca-
tonjolan liburan?
Apakah Anda masih mencoba mengusir bantuan ekstra dari makan malam kalkun yang dengan keras kepala duduk di perut Anda? Kemudian detoks atau pembersihan mungkin tampak seperti perbaikan cepat yang menggoda. Kami memberi Anda informasi tentang apakah diet iseng seperti itu benar-benar membantu Anda atau mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.
Apa itu detoks?
Googling istilah "detoks" atau "pembersihan" akan menghasilkan berbagai macam rejimen ketat yang menjanjikan hasil ekstrem dalam waktu singkat. Laurie Barker Jackman, ahli gizi profesional di Halifax, Nova Scotia, menjelaskan bahwa detoks adalah program atau diet yang dipercaya dapat mengeluarkan racun dari tubuh, tetapi dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa penelitian ilmiah tidak mendukung detoksifikasi dan pembersihan ini diet.
Apakah detoks bekerja?
Tampaknya jauh lebih mudah untuk mematuhi seperangkat aturan selama beberapa hari daripada berusaha membangun kebiasaan baru selama sisa hidup Anda, tetapi sayangnya sebagian besar detoks bukanlah "obat ajaib" yang mereka klaim menjadi. Jackman menjelaskan bahwa sebenarnya kita memiliki organ dalam yang bekerja secara teratur untuk membersihkan tubuh kita tubuh dan membuang racun berbahaya, jadi diet ketat atau membatasi tidak akan selalu membantu menghilangkan apa pun lagi efisien.
Apakah detoks bisa membantu?
Meskipun Jackman tidak akan pernah menempatkan salah satu kliennya pada program detoks restriktif apa pun, dia melaporkan bahwa beberapa detoks dapat memberi individu awal yang mereka butuhkan. Tapi itu tergantung jenis detoksnya. Mereka yang mempromosikan makan sayur dan buah sambil membatasi kafein dan junk food bisa menjadi langkah ke arah yang benar. Diet yang mendorong asupan serat, antioksidan, dan air dapat membantu, tetapi ini sama sekali bukan "perbaikan cepat". Sangat mengurangi asupan kalori Anda - seperti banyak detoksifikasi yang Anda lakukan - bukanlah cara yang sehat atau dapat dipertahankan larutan.
Apakah detoks berbahaya?
Jackman memperingatkan agar tidak mengejar program jangka panjang dan program yang mendorong Anda untuk membeli suplemen atau pil. Program jangka panjang dapat mengacaukan keseimbangan cairan dan elektrolit Anda dan membuat Anda kekurangan vitamin dan mineral penting mereka yang membutuhkan pil mungkin hanya mendorong Anda untuk membeli produk yang mengklaim dapat menyelesaikan tugas yang dilakukan tubuh Anda secara alami memiliki. Dia juga memperingatkan bahwa detoksifikasi bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes, gula darah rendah, penyakit kronis atau bagi wanita yang sedang hamil.
Mengapa orang yang melakukan detoksifikasi menunjukkan hasil?
Anda mungkin pernah mendengar selebriti yang berbeda mengkredit detoksifikasi tertentu untuk substansial mereka penurunan berat badan, dan itu bisa membuat konsepnya sangat menggoda. Tapi Jackman menjelaskan bahwa rejimen ketat ini menunjukkan hasil langsung hanya karena individu membatasi asupan makanan mereka, menyebabkan mereka kehilangan air dan otot. Namun, ketika mereka mulai makan secara normal lagi, berat badan yang hilang pasti akan naik kembali. Jadi jangan biarkan foto sebelum dan sesudah yang mengesankan meyakinkan Anda untuk melakukan rejimen penurunan berat badan yang radikal.
Jadi apa yang bisa Anda lakukan?
Sementara "perbaikan cepat" atau "detoksifikasi ajaib" mungkin tidak benar-benar ada, ada metode penurunan berat badan yang berhasil, dan mereka tidak sesulit untuk dipatuhi hanya dengan menelan air, jus lemon, dan cabai rawit untuk hari. Jackman mendorong makan bersih, yang berarti mengikuti diet tinggi serat dan air dan rendah kafein dan makanan olahan. Tapi dia menekankan bahwa "pesan di sini adalah untuk tidak menjadi sempurna sepanjang waktu." Hidup tidak seperti itu. Ini hanya tentang memahami apa itu makan sehat dan bertujuan untuk melakukannya paling dari waktu. Anda tidak harus terus-menerus membatasi diri seperti yang disarankan oleh banyak detoks. Justru sebaliknya! Sebaliknya, Jackman menganjurkan makan setiap tiga sampai empat jam dan minum banyak air.
Percayai tubuhmu
Banyak detoks mengadu Anda dengan tubuh Anda. Mereka menyarankan bahwa segala macam racun ada di dalam diri Anda dan satu-satunya cara untuk menghilangkannya adalah melalui tindakan ekstrem. Tetapi Anda harus mempercayai fakta bahwa "tubuh Anda adalah pembersih alami Anda," jelas Jackman. Saat Anda makan makanan yang terdiri dari setengah sayuran, seperempat protein, dan seperempat biji-bijian, Anda cenderung merasa kuat dan sehat. Tetapi jika Anda makan setengah bungkus keripik, tubuh Anda akan memberi sinyal bahwa Anda merasa sedikit kurang gizi. Dengan menjadikan makanan dasar Anda sayur dan buah dan dengan berolahraga sebanyak mungkin, Anda dapat mencegah penyakit kronis sekaligus membersihkan tubuh secara alami. Intinya: Anda dapat mencapai hasil terbaik dengan makan dengan baik — Anda tidak harus bergantung pada detoks yang membatasi. Untuk tips dan resep yang akan membantu Anda menurunkan berat badan selama liburan dengan cara yang sehat, kunjungi situs web Jackman, Tanyakan saja pada Laurie.
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
5 tips penurunan berat badan yang benar-benar berhasil
Banyaknya kegunaan air untuk menurunkan berat badan
Mengapa tidak ada perbaikan penurunan berat badan yang mudah?
