Merindukan latihan berenergi tinggi yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memberi Anda tubuh yang ramping, seksi, dan kuat? Viveca Jensen, pendiri Piloxing, memiliki latihan untuk Anda. Kami bertemu dengan Jensen untuk mempelajari Piloxing dan gerakan memahat otot favoritnya.
Apa itu Piloxing?
Dapatkan tubuh yang seksi, ramping, dan kuat
Merindukan latihan berenergi tinggi yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memberi Anda tubuh yang ramping, seksi, dan kuat? Viveca Jensen, pendiri Piloxing, memiliki latihan untuk Anda. Kami bertemu dengan Jensen untuk mempelajari Piloxing dan gerakan memahat otot favoritnya.
Temui Viveca Jensen
Jensen adalah CEO dari Akademi Piloxing dan Studio V-Pilates di Burbank, California. Pelatih selebriti, yang memiliki latar belakang yang luas dalam menari, Pilates dan pembentukan tubuh, adalah favorit di antara para selebriti yang mencari kebugaran seperti Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens dan banyak lagi. Studionya telah ditampilkan di
ET!, Orang Dalam, Para Dokter dan Hollywood Langsung, sementara dia dan latihan Piloxing-nya mendapat penghargaan di beberapa majalah, termasuk Bentuk, Majalah O, Kesehatan Wanita, Majalah Kebugaran, Elle dan OKE!. Jensen ingin wanita mendapatkan tubuh yang sangat bugar, tetapi misinya juga menginspirasi wanita untuk merasa sangat feminin di dalam juga.Apa itu Piloxing?
Piloxing adalah untuk wanita yang mencari latihan menarik yang menghancurkan kalori, memberikan kekuatan inti, menciptakan otot tanpa lemak, dan membuatnya merasa berdaya. “Piloxing adalah program kebugaran yang memadukan yang terbaik dari Pilates, tinju, dan tarian ke dalam interval energi tinggi. latihan yang menggabungkan latihan interval dan tanpa alas kaki untuk membakar kalori maksimum dan meningkatkan stamina, ”jelas Jensen. “Inti dari Piloxing adalah prinsip bahwa wanita itu kuat dan dapat [meningkatkan harga diri mereka] dengan bertanggung jawab atas kesehatan mereka sendiri.”
Mengapa mencoba Piloxing?
Sekali coba pasti ketagihan. Jensen tidak hanya membuat Piloxing untuk membakar kalori dan mengencangkan otot, tetapi ahli kebugaran merancang program untuk membuat wanita kuat — secara fisik dan mental. Dia berkata, “Ada saat-saat dalam hidup saya di mana saya berada dalam situasi yang membuat saya merasa lemah dan kecewa, jadi misi saya melalui menciptakan Program Piloxing adalah untuk memberdayakan wanita dan memberi tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk merasa kuat dan cantik di kulit mereka sendiri, bahkan di saat kita tidak merasa begitu kuat atau percaya diri."
Gerakan Piloxing
Jensen berbagi tiga gerakan Piloxing favoritnya.
Pukulan samping tinju
Gerakan ini memperkuat otot inti Anda dan memangkas zona masalah, seperti trisep dan punggung Anda di garis bra Anda. (Selamat tinggal, punggung gemuk!)
- Posisi awal: Mulai dari posisi jaga, tinju dengan tulang pipi. Letakkan kaki Anda di luar pinggul, lutut ditekuk.
- Pergerakan: Dengan menggunakan otot inti, jab ke kanan dengan lengan kiri, putar pinggul ke dalam dan angkat tumit saat jab melintasi tubuh. Kembali ke posisi jaga dan beralih ke sisi lain.
- Melakukan: 32 jab di setiap sisi.
Angkat kaki pilates
Gerakan ini menargetkan paha, glutes, inti, dan lengan Anda.
- Posisi awal: Pusatkan diri Anda dan sedikit tekuk lutut kanan Anda. Kencangkan inti Anda dan pegang lengan lurus di depan Anda, sejajar dengan bahu Anda. Angkat kaki kiri Anda, jaga agar tetap lurus, ke sudut 45 derajat.
- Pergerakan: Lakukan lift lambat (pompa) dengan lengan dan kaki lurus, angkat kaki ke atas 90 derajat pada lift. Kencangkan paha depan (otot paha depan) pada kaki yang sedang bergerak.
- Melakukan: 16 mengangkat setiap kaki.
Kotrek
Gerakan ini menargetkan glutes, paha luar, dan otot inti Anda; ini semua pantat dan paha luar. Seperti biasa, Anda perlu melibatkan inti Anda. Angkat perut Anda ke atas — jangan biarkan otot perut itu jatuh ke lantai.
- Posisi awal: Letakkan lengan kanan Anda di lantai dengan siku di bawah bahu Anda, ditekuk pada sudut 90 derajat. Gunakan lengan kiri Anda untuk menopang diri Anda dan menjaga tubuh Anda tetap stabil. Tekuk lutut kanan Anda.
- Pergerakan: Angkat kaki kiri Anda ke samping dan buat lingkaran kecil ke depan, lalu balikkan lingkaran, menggunakan otot inti Anda. Pastikan perut Anda bergerak selama seluruh latihan, dengan pusar ditarik ke belakang ke arah tulang belakang Anda.
- Melakukan: 16 putaran ke depan, lalu 16 putaran ke belakang. Ganti kaki.
NS Sistem PILOXING ($80) termasuk tiga putaran 50 menit pengkondisian tubuh dan cardio ditambah dua latihan power-sculpting 15 menit. Dengan DVD, Anda juga akan mendapatkan sepasang sarung tangan PILOXING, panduan nutrisi, dan kalender 60 hari yang akan membantu Anda mengatur latihan Anda untuk manfaat maksimal.
Lebih banyak latihan untuk keringat harian Anda
Lengan yang luar biasa: Gerakan untuk lengan yang dipahat
Latihan treadmill 20 menit terbaik
Langkah demi langkah gerakan pantat yang lebih baik
