Ketika saya mulai menulis blog ini tentang Detoks gula 10 hari, Saya sangat bersemangat untuk membagikan detoks rencana dan pengalaman saya. Saya masih, tetapi selama penelitian awal saya, saya menemukan banyak posting blog yang memperingatkan tentang detoksifikasi gula. Yang membuat saya sedikit mengarahkan ulang posting blog ini.
Lagi: Mengapa saya minum kombucha, meskipun saya butuh waktu untuk menyukainya
Pengalaman saya dengan menyesuaikan gaya hidup dan diet saya hanya positif manfaat dari menghilangkan gula untuk jangka waktu tertentu. Saya membuat Detox Gula 10 Hari saya sekitar lima tahun yang lalu. Saat itu, saya sangat kecanduan semua hal gula, termasuk gula sederhana, seperti gula meja, serta gula yang lebih kompleks, seperti yang ditemukan dalam roti putih, pasta, dan kentang. Ini bekerja sangat baik bagi saya untuk membantu menyingkirkan makanan ini dengan mengambil istirahat total dari mereka selama 10 hari.
Ketika saya menemukan blog yang memperingatkan tentang detoksifikasi gula, saya menemukan bahwa mereka membuat beberapa poin bagus, seperti:
- Anda dapat makan berlebihan setelah detoksifikasi berakhir.
- Anda mungkin makan berlebihan makanan yang "diizinkan".
- Dapat menyebabkan perasaan gagal.
Lakukan apa yang berhasil untuk Anda, bukan apa yang Anda baca online atau apa yang dilakukan selebritas atau bahkan sahabat Anda
Jangka waktu 10 hari agak sewenang-wenang, tetapi berdasarkan pengalaman saya. Dibutuhkan tiga hari untuk mengatur ulang selera saya. Sama seperti garam, kepekaan kita terhadap rasa manis meningkat ketika kita kurang mengonsumsinya dalam makanan kita. Dengan menghilangkan gula sepenuhnya, saat Anda memperkenalkan kembali makanan manis, rasa manis buah sudah cukup dan kue atau camilan super manis akan terlalu banyak. Setelah tiga hari eliminasi lengkap itu, tujuh hari berikutnya adalah pengenalan kembali biji-bijian utuh dan beberapa buah secara perlahan. Saya sangat berhati-hati untuk tidak makan gula rafinasi selama 10 hari dan tidak ada produk tepung rafinasi baik, hanya biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan protein.
Setelah 10 hari, saya terbiasa makan makanan utuh yang sehat ini. Seiring waktu, beberapa makanan olahan akan mulai menyelinap ke dalam diet saya, dan itulah sebabnya saya mengambil Detox Gula 10 Hari dengan setiap perubahan musim, untuk membuat saya tetap di jalur.
Lagi: 6 Makanan yang harus dipotong dari diet Anda untuk kesehatan yang jauh lebih baik
Menghilangkan makanan olahan dan olahan selama 10 hari setiap tiga bulan, membuat saya tetap pada jalur dengan makan sehat
Jika makan berlebihan makanan "yang diperbolehkan" adalah masalah bagi Anda, maka jenis detoksifikasi ini mungkin bukan yang tepat untuk Anda. Saya menemukan ketika diet saya terutama lemak sehat, sayuran dan protein:
- Saya merasa lebih kenyang.
- Saya kurang mengidam makanan.
- Saya akhirnya makan lebih sedikit.
Saya pikir itu karena metabolisme saya lebih memilih lemak sebagai sumber bahan bakar saya. Lemak memberi saya aliran energi yang merata dan stabil, sedangkan saya membuang karbohidrat dengan cepat, membuat saya merasa lebih cepat lapar setelah makan. Jika Anda tidak merasakan manfaat positif ini, maka Anda mungkin ingin mencoba strategi atau pendekatan yang berbeda.
Sejauh mengarah pada perasaan gagal, ini berlaku untuk gaya hidup sehat atau perubahan pola makan. Pada awalnya, untuk perubahan apa pun yang Anda coba lakukan, itu akan sulit untuk dipertahankan. Anda akan gagal. Anda akan tergelincir. Anda akan melakukan atau memakan sesuatu yang “tidak seharusnya Anda lakukan”. Itu pilihan Anda untuk melihatnya sebagai kegagalan atau tidak. Itu adalah pilihan Anda untuk melihatnya sebagai pengalaman untuk dipelajari. Ketika Anda melihatnya seperti ini, Anda dapat belajar dari pengalaman Anda dan mencoba untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.
Baru-baru ini, saya memiliki pengalaman yang menurut saya dapat dipahami oleh banyak orang: Saya memulai gula saya detoks dan beberapa hari ke detoks, hidup melemparkan bola ke arah saya dan saya harus pergi ke luar kota untuk beberapa hari. Sekarang semua makanan yang telah saya rencanakan dan rutinitas saya dibatalkan. Saya bisa saja memutuskan untuk membuang seluruh detoks keluar jendela dan tidak melakukannya sama sekali. Sebaliknya, saya memutuskan untuk mengikutinya dan melakukan yang terbaik dengan makanan yang tersedia untuk saya. Kecuali Anda berada di antah berantah, atau tempat yang hanya memiliki makanan cepat saji dan toko serba ada, Anda dapat menemukan makanan sehat. Saya bisa mendapatkan beberapa barang yang disiapkan di lokal kesehatan toko makanan dan makan di luar di restoran, dan tetap berpegang pada detoksifikasi.
Kita semua memiliki kehidupan yang sibuk dan itulah sebabnya memiliki pelatih kesehatan profesional untuk memberi Anda dukungan dan pengetahuan sangat penting ketika Anda memulai diet baru dan perubahan gaya hidup. Kita masing-masing individu dengan kebutuhan yang berbeda, detoks gula ini yang bekerja sangat baik untuk saya, mungkin hal terburuk yang pernah ada bagi orang lain. Memiliki seorang profesional seperti saya berbicara dengan akan membantu menghilangkan frustrasi yang tidak perlu.
Lagi: 3 Tips untuk tetap detoks dan sehat selama musim liburan
