Terkadang jadwal sibuk Anda membuat Anda hanya punya sedikit waktu untuk makan, sehingga Anda akhirnya melewatkan waktu makan. Lalu ada orang yang mencoba menurunkan berat badan dan berpikir melewatkan makan adalah jawabannya. Yang benar adalah, melewatkan makan lebih berbahaya daripada kebaikan. Di bawah ini adalah alasan Anda tidak boleh melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam.
Anda akhirnya makan berlebihan
Membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari atau tidak meluangkan waktu untuk makan tiga kali sehari atau camilan di antaranya akan membuat Anda lapar dan lebih mungkin untuk makan berlebihan di malam hari. Saat Anda lapar, Anda cenderung tidak meluangkan waktu untuk membuat makanan sehat, lebih memilih sesuatu yang cepat dan mudah. Ini mungkin membuat Anda makan makanan kemasan atau cepat saji. Selain itu, semakin lapar Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk meraihnya selama beberapa detik atau bahkan tiga kali lipat, tiga kali lipat porsi Anda. Makan makanan berat di malam hari bukanlah ide yang baik, karena Anda tidak memiliki sisa hari untuk menghabiskan energi dan membakar kalori.
Ini memperlambat metabolisme Anda
Melewatkan makan sebenarnya dapat mendorong tubuh Anda untuk menambah berat badan, bukan menurunkannya. Ketika Anda tidak makan untuk waktu yang lama, tubuh Anda memperhatikan, dan metabolisme Anda masuk ke mode aman dengan melambat dalam upaya untuk menghemat sumber energi Anda (kalori dan lemak dari makanan). Melewatkan makan sering, oleh karena itu, berarti metabolisme Anda akan melambat dari waktu ke waktu, jadi ketika Anda mulai makan secara teratur lagi, Anda mungkin tidak membakar makanan Anda secara efisien. Selanjutnya, tubuh Anda akan menyimpan makanan sebagai lemak karena mengira Anda dalam mode kelaparan.
Gula darah Anda akan turun
Saat Anda makan, tubuh Anda memecah makanan, menyimpan sebagian makanan sebagai lemak sementara sisanya memasuki aliran darah sebagai gula. Akibatnya, melewatkan makan akan menyebabkan kadar gula darah Anda turun, membuat Anda merasa lelah dan lesu. Selain itu, jika Anda secara konsisten melewatkan waktu makan, Anda mengganggu kadar insulin, yang dapat menyebabkan diabetes di kemudian hari.
Anda tidak mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan
Bagaimana Anda bisa mendapatkan jumlah yang cukup dari karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan jika Anda tidak makan cukup? Melewatkan makan membuat tubuh Anda mendambakan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan energik. Tentu, multivitamin adalah suplemen yang bagus, tetapi seharusnya tidak menggantikan nutrisi alami dan nyata yang Anda dapatkan dari makan makanan sehat.
Tips makan sehat lainnya
Cara mengurangi gula rafinasi
Cara makan lebih sehat setiap hari
Makan siang siap saji yang sehat
