Tinggal bersama psoriasis kasar. Mengobatinya bisa lebih kasar. Karena psoriasis tidak dapat benar-benar disembuhkan, pilihan terbaik adalah mengelola gejalanya. Tetapi selain topikal, terapi cahaya, atau perawatan lain yang diresepkan dokter Anda, ada baiknya untuk mengevaluasi kebiasaan makan Anda. Lebih banyak penelitian klinis masih diperlukan untuk memahami hubungan antara nutrisi dan psoriasis, tetapi makanan tertentu telah ditunjukkan untuk membuat gejala lebih baik atau lebih buruk.
Alasannya adalah psoriasis belum tentu merupakan masalah kulit; itu adalah penyakit autoimun. Dan penyakit autoimun disebabkan oleh sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang mungkin banyak berhubungan dengan peradangan kronis dan usus yang bocor — atau, setidaknya, begitulah caranya. Dr. Nikki Arguinzoni-Gil menjelaskannya. Dia adalah dokter berlisensi pengobatan naturopati di Aloha Naturopathic Healthcare. “Selama periode waktu, lapisan usus dapat mempertahankan kerusakan, menciptakan lubang yang memungkinkan yang tidak diinginkan hal-hal untuk masuk ke aliran darah seperti racun, bakteri, dan partikel makanan yang tidak tercerna, ”dia mengatakan.
Ini memicu respons autoimun yang dapat muncul sebagai masalah pencernaan, migrain, radang sendi, eksim, dan bahkan psoriasis. “Mengidentifikasi pemicu makanan, membersihkan usus dan menyembuhkan usus sangat penting untuk mengurangi peradangan seluruh tubuh dan memainkan peran besar dalam menyembuhkan kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, ”kata Arguinzoni-Gil.
Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa panduan makanan yang dapat membuat hidup dengan psoriasis lebih mudah. Berhati-hatilah bahwa ini akan menjadi proses coba-coba, jadi jagalah dokter Anda sendiri.
1. Hindari nightshades
Jika Anda menyukai kentang dan tomat, ini adalah pil yang sulit untuk ditelan. Sayuran nightshade, seperti kentang putih, tomat, paprika dan terong, dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala psoriasis.
Perlu dicatat lagi bahwa penelitian agak kurang di bidang ini, tetapi satu survei terhadap sekitar 1.200 penderita psoriasis diterbitkan dalam edisi 2017 Dermatologi dan Terapi menemukan bahwa 51 persen mampu memperbaiki gejala dengan mengurangi jumlah nightshades dalam makanan mereka.
Kesimpulan: patut dicoba — tidak ada salahnya, tidak ada situasi yang buruk.
Lagi: Suami Saya Memiliki Alergi Nightshade — Inilah Artinya
2. Pertimbangkan suplemen
Suplemen tertentu juga telah dikaitkan dengan perbaikan gejala. Sebuah tinjauan klinis diterbitkan di Jurnal Dermatologi Klinis India mengevaluasi beberapa penelitian tentang bagaimana pedoman diet berperan dalam psoriasis. Dalam satu kasus, vitamin B12 benar-benar membersihkan plak pada 32 persen pasien.
Pasien psoriasis cenderung memiliki kadar vitamin D dan vitamin B12 yang rendah. Dalam ulasan yang sama, berbagai penelitian menemukan bahwa suplementasi dengan vitamin D juga memperbaiki gejala psoriasis baik sepenuhnya atau sedang dalam banyak kasus. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minyak ikan, ekstrak kulit pinus, ekstrak biji anggur, milk thistle dan suplemen kunyit… yang membawa kita ke poin berikutnya.
3. Kunyit adalah temanmu
Studi klinis lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan sejauh mana manfaatnya, tetapi kurkumin (bahan aktif dalam kunyit) dianggap memiliki sifat anti-inflamasi. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang dengan psoriasis menambahkan kunyit ke dalam makanan mereka, minum kapsul dan bahkan mencoba perawatan topikal. Arguinzoni-Gil akan memberitahu Anda untuk memilih kapsul karena konsentrasinya. “Seseorang perlu mendapatkan enam hingga delapan sendok teh sehari [dalam bentuk bubuk] untuk mendapatkan setara dengan apa yang diberikan dalam kapsul dan memiliki efek anti-inflamasi yang diinginkan,” jelasnya.
Lagi: 20 Resep Yang Menunjukkan Mengapa Kunyit Favorit Semua Orang
4. Kurangi gluten
Juri masih keluar, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan psoriasis juga memiliki peningkatan kepekaan terhadap gluten. Menurut Yayasan Psoriasis Nasional, jika Anda memiliki sensitivitas gluten yang ada, itu juga dapat memperburuk gejala psoriasis Anda. Selanjutnya, dalam survei pasien psoriasis diterbitkan di Dermatologi dan Terapi, 53 persen melihat perbaikan kulit dengan menghilangkan gluten.
“Ketika tubuh mengenali sesuatu seperti gluten sebagai penyerbu asing, ia membentuk antibodi,” kata Arguinzoni-Gil. Jadi, orang dengan sensitivitas gluten mungkin memiliki peningkatan kadar antibodi anti-gliadin (gliadin menjadi salah satu protein utama ditemukan dalam gluten). Jika Anda dapat mengurangi antibodi anti-gliadin, Anda mungkin dapat mengurangi peradangan dan gejala psoriasis lainnya. Sekali lagi, lebih banyak penelitian perlu dilakukan, tetapi ini layak dicoba. Skenario kasus terbaik: Anda dapat memperbaiki dua kondisi dengan satu perubahan gaya hidup.
5. Ganti protein Anda dan kurangi produk susu
Daging merah dan susu juga ada dalam daftar larangan Arguinzoni-Gil. Satu studi diterbitkan di Ulasan Pengobatan Alternatif menunjukkan bahwa mengurangi asupan daging merah, bersama dengan pedoman diet lainnya seperti makan protein minimal secara umum (bertujuan untuk hanya ikan air dingin) dan memperbanyak buah dan sayuran (kecuali nightshades), dapat melengkapi perawatan lain untuk psoriasis.
NS Jurnal Dermatologi Klinis IndiaTinjauan hubungan antara psoriasis dan nutrisi menemukan bahwa daging merah dan susu mengandung asam arakidonat dalam jumlah tinggi, yang diduga memicu wabah psoriasis. Namun, penulis juga menyimpulkan bahwa lebih banyak studi klinis diperlukan untuk menentukan sejauh mana efeknya.
6. Pilih diet, salah satu dari tiga diet ini
NS diet anti-inflamasi agak mudah: Hentikan makanan inflamasi yang dapat memperburuk gejala. Selain itu, diet Mediterania dan diet Pagano dianggap dapat memperbaiki gejala yang berhubungan dengan psoriasis.
"Diet Pagano melibatkan penghapusan makanan yang sulit dicerna, makanan yang sangat asam dan alergen makanan," kata Arguinzoni-Gil. “Pendekatan gaya Mediterania kaya akan makanan organik utuh, sayuran, ikan air dingin, dan minyak zaitun, dan rendah gula.”
Tentu saja, pastikan untuk mendiskusikan pendekatan ini dengan dokter Anda untuk menentukan apa yang mungkin tepat atau tidak untuk Anda. Mungkin yang terbaik adalah mencoba satu hal pada satu waktu untuk melihat strategi mana yang menurut Anda paling efektif. Ini bukan jalan yang sederhana, tetapi tidak jarang pasien psoriasis menemukan bantuan yang signifikan melalui perubahan pola makan.
