Di bawah ini adalah pro dan kontra dari memasukkan bubuk protein ke dalam makanan Anda, serta apa yang harus Anda cari saat mencobanya.
Membantu membangun kembali otot
Shake yang dibuat dengan bubuk protein adalah pilihan yang bagus untuk atlet yang ingin membantu otot sembuh setelah latihan keras. Pria yang ingin mendapatkan otot biasanya memiliki protein shake untuk membantu menambah massa sambil membantu otot mereka sembuh lebih cepat.
Membuat Anda merasa kenyang
Memasukkan bubuk protein dalam diet Anda dapat membantu Anda mempertahankan berat badan atau bahkan menurunkan beberapa kilogram lagi, karena protein membuat perut Anda terasa kenyang dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat. Menambahkan protein juga berarti menambah energi — selalu menjadi nilai tambah!
Bergizi
Sebagian besar bubuk protein mengandung asam amino, vitamin, dan mineral yang tinggi, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet apa pun. Anda selalu dapat menambahkan buah ke protein shake Anda untuk lebih banyak nutrisi dan rasa yang lebih baik. Tentu saja, nutrisi yang Anda dapatkan dari protein shake tidak sebanding dengan sumber protein alami seperti daging dan ikan.
Rendah kalori
Meskipun bubuk protein membantu dalam penyembuhan otot dan membuat Anda merasa energik, mereka juga rendah gula dan rendah kalori, yang sangat bagus jika Anda menghitung kalori.
Rasanya
Bubuk protein mungkin tidak memuaskan selera Anda. Cobalah berbagai merek dan rasa, dan jika Anda tidak dapat menemukannya sendiri, Anda selalu dapat mencampur bubuk protein ke dalam susu, jus, atau air.
Bisa memiliki efek samping
Bubuk protein dapat meningkatkan risiko batu kandung empedu atau batu ginjal jika tidak larut sepenuhnya atau dicampur dengan benar.
Sementara bubuk protein memberikan persentase tinggi dari asupan protein harian yang direkomendasikan, itu penting untuk diingat bahwa bubuk protein tidak sepenuhnya protein, karena banyak rasa buatan telah ditambahkan ke dia.
Bisa mahal
Bergantung pada tujuan kebugaran Anda, menambahkan bubuk protein ke dalam makanan Anda mungkin menjadi mahal, karena sebagian besar paket dapat berkisar dari $30 hingga $60 untuk persediaan sebulan. Di sisi lain, jika Anda menggunakan protein shake sebagai pengganti makanan, Anda bisa menghemat uang.
Pada akhirnya, pastikan untuk mengevaluasi tujuan diet dan kebugaran Anda untuk melihat apakah Anda akan mendapat manfaat dari menambahkan bubuk protein ke dalam diet Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet dan rezim kebugaran.
