Kami hanya mendapatkan satu set gigi dewasa — jadi sangat penting untuk merawatnya tidak hanya untuk senyum yang indah tetapi juga untuk kesehatan gigi dan gusi. Begini caranya.
April adalah Bulan Kesehatan Mulut di Kanada jadi apa waktu yang lebih baik untuk (ahem) memoles rejimen perawatan gigi Anda? Lagi pula, semakin baik Anda merawat gigi Anda, semakin lama Anda dapat mempertahankan gigi putih yang sehat seperti mutiara. Apakah Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk merawat gigi Anda? Baca terus.
Sikat selama dua menit
Jika Anda bisa, sikatlah setiap habis makan (Bonus: Anda mungkin tidak akan mengidam jika gigi Anda segar dan bersih) atau setidaknya di pagi hari dan sebelum tidur. Untuk membantu memastikan Anda menyikat selama dua menit, sikat gigi elektronik memiliki pengatur waktu yang memperingatkan Anda ketika dua menit sudah habis. Pakai sikat gigi biasa? Periksa jam di kamar mandi atau sikat Anda selama jeda iklan di TV (biasanya dua hingga tiga menit).
Bilas gigi setelah makan gula
Jika Anda dapat (lebih mudah dilakukan di rumah, lebih sulit saat keluar di tempat umum) bilas gigi Anda setelah makan sesuatu yang manis sehingga Anda tidak memiliki lapisan gula yang melapisi gigi Anda. Juga, saat minum pop, gunakan sedotan (soda lebih sedikit akan melapisi gigi Anda).
Ganti sikat gigi Anda setiap dua bulan atau lebih
Perhatikan kondisi sikat gigi Anda. Satu harus bertahan sekitar dua bulan, tetapi jika terlihat usang atau compang-camping, segera ganti. Lagi pula, jika Anda bertujuan untuk merawat gigi dan menyikat gigi dengan rajin, upaya Anda akan berkurang jika sikat Anda tidak dalam kondisi prima.
Floss setiap hari
Sikat Anda hanya bisa menjangkau begitu banyak tempat – tidak bisa masuk ke sela-sela gigi Anda. Jika Anda merasa benang tradisional sulit untuk digunakan, cobalah sikat gigi interdental atau Philips AirFloss (alat gigi yang menyemprotkan semburan udara dan air atau obat kumur di sela-sela gigi Anda untuk membersihkan area tersebut).
Makan makanan yang membantu menghilangkan plak
Anda dapat membantu menjaga kebersihan gigi dengan mengonsumsi makanan tertentu yang membantu mengikis plak dan memijat gusi. Cobalah wortel mentah, paprika hijau, seledri, dan kacang-kacangan. Ngemil juga akan membantu meningkatkan lebih banyak air liur, yang dapat membantu plak dan bakteri menempel.
Tips kesehatan lainnya
Apakah latihan Anda membuang-buang waktu?
5 cara untuk mendapatkan gigi yang lebih cerah dan putih
Menjadi bugar di rumah
